Los principios de la alimentación intuitiva no se parecen a ninguna dieta. Afirman que limitar su comida es una forma ineficaz y poco saludable de perder peso. El profesor Steve Hawks de la Universidad Brigham Young perdió más de 45 lb utilizando los principios de la alimentación intuitiva. Desde entonces, este enfoque para comer y hacer dieta se ha vuelto aún más popular.
lado brillante Reúna los principios y ventajas principales de este sistema que ayuda a estabilizar el peso corporal solo escuchando las señales de su cuerpo.
De acuerdo con los reconocidos terapeutas nutricionales Evelyn Tribole y Elyse Resch, los autores del libro sobre la alimentación intuitiva, es necesario comprender que todas las dietas son ineficaces y realmente creen que no hay dietas en el mundo que puedan ayudarlo.
Lo principal es rechazar cualquier control exterior sobre su alimentación y aceptar la creencia de que solo hay un control interno:su propio sentido de hambre.
De acuerdo con este principio, debe comer tan pronto como tenga hambre. No necesitas esperar hasta que tu hambre se vuelva demasiado fuerte porque el hambre puede conducir a comer en exceso.
Es importante construir una relación amigable y saludable con la comida y entrenarlo para usarlo solo para satisfacer su hambre.
Es importante escuchar a su cuerpo durante las comidas y detenerse cuando sea necesario. Su sentido de plenitud debe ser cómodo, y su estómago no debe sentirse demasiado apretado.
Para escuchar esta señal, trate de hacer pausas cortas durante la comida. Debe dejar de comer incluso si todavía hay comida en el plato.
Deja de culparte por comer un panecillo o alabarte por apegarse a tu límite de calorías.
olvida las afirmaciones de las dietas que los alimentos pueden ser "bajos en grasa", "bueno" o "malo". Debes entender que la comida no es tu enemigo y que es tu amigo:te trae energía y saturación.
De todos los criterios que solía aplicar al elegir su comida, deje solo uno:debe comer exactamente lo que anhela en ese momento en particular.
No tengas miedo de la comida y no la trates como un enemigo que te impide obtener el cuerpo que deseas. Permita que su cuerpo le envíe señales y escuche esas señales dándole los alimentos que quiere.
La fruta prohibida sabe más dulce. Si constantemente te obligas a rechazar lo que más anhelas, puedes encontrarte con una obsesión incontrolable. Como resultado, en realidad puede terminar comiendo en exceso lo que no está permitiéndose incluso probar.
Es importante disfrutar de deliciosos platos y comida. Presta atención a cómo se presenta la comida. Aprenda a disfrutar del aroma y el sabor de cada bit de comida que come.
Cuando comes algo que te gusta, la satisfacción que obtienes de los alimentos crece exponencialmente y al mismo tiempo, la sensación de plenitud es más rápida.
Muchas personas que luchan con la obesidad se tratan y alivian su estrés al comer en exceso. Si bien lógicamente, la mayoría de las personas entienden que comer no hará que los problemas desaparezcan, funciona como una especie de anestesia mental que puede conducir a problemas de salud muy graves.
No resuelvas tus problemas emocionales con la comida. Encuentra otras formas de levantar el ánimo y alentarte, por ejemplo, a caminar, salir a correr, ver una película divertida y edificante, o pasar algún tiempo enfocándose en tus pasatiempos favoritos.
Esta puede ser una de las cosas más difíciles de hacer para alguien que está decidido a perder peso para que se vea mejor. Es casi imposible pasar un día entero sin encontrar consejos y sugerencias sobre cómo ser delgados y hermosos y puede ser muy desmotivador.
Es importante aprender a no criticar y odiar tu cuerpo. Aprenda a aceptarlo como es y respetarlo. Es imposible dejar de hacer dieta si no está contento con su cuerpo. Me encanta genuinamente y esté agradecido por ello porque, al final, solo tienes un cuerpo por el resto de tu vida y es importante cuidarlo.
Al elegir la alimentación intuitiva, es importante dejar de tratar los ejercicios físicos únicamente como un método para combatir el peso excesivo. La actividad física le proporciona energía y levanta su estado de ánimo. Es por eso que es importante elegir pasar su tiempo haciendo lo que disfruta para que pueda quemar grasa sin concentrarse conscientemente en sufrir el dolor muscular para perder peso.
No necesitas ir a un gimnasio si lo odias y siempre buscas una razón para evitarlo mientras te culpas por él después. Cuando te obligas a hacer algo, comienzas a odiarlo. Entonces, elija las actividades que le brindan alegría, solo en este caso serán efectivas.
Lo principal de este principio es cuidar en general su cuerpo. No hay una dieta perfecta para mantenerte saludable, pero necesitas importarte lo que comes a largo plazo.
Elija alimentos que estén saludables para su cuerpo y sabrosos al mismo tiempo. Hay una gran variedad de deliciosas comidas disponibles hoy en día que debería ser simple e incluso divertido escuchar las señales de su cuerpo y comer lo que su cuerpo quiere.
¿Qué opinas sobre este enfoque? ¿Intentarías comer intuitivo tú mismo? Cuéntanos tu opinión en la sección de comentarios a continuación.