¿Alguna vez te han mantenido el ronquido de tu pareja? Mejor aún, ¿alguna vez te han despertado tus propios ronquidos fuertes? A pesar de lo que puede pensar, los ronquidos es completamente natural y casi todos lo hacen. Roncamos porque nuestras gargantas se relajan mucho cuando estamos en un sueño profundo y comienza a moverse. Sin embargo, los ronquidos severos pueden causar insomnio, interrumpir nuestros patrones de sueño e irritar a las personas que nos rodean.
Aquí en lado brillante, Tenemos Recopiló información sobre algunos remedios naturales que dejan de roncar y evitar problemas más graves, como insomnio, aumento de peso y ansiedad.
El ronquido ocurre porque carecemos de aire a través de nuestra garganta y nariz mientras dormimos. Esto hace que el tejido circundante vibre, lo que resulta en ese fuerte sonido de ronquido. En algunos casos, las personas que roncan tienen más tejido nasal (úvula) que es propensa a vibrar que otras.
A veces se produce el ronquido cuando una persona está congestionada Debido a la congestión nasal o en el pecho. El aceite de menta puede ayudar a desabrochar los senos y aliviar el dolor de garganta. Por lo general, actúa como expectorante para ayudar a que sus vías respiratorias se abran, se aclaren la mucosidad y reduzcan la congestión. Algunos estudios han demostrado que los compuestos encontrados en el aceite de menta tienen muchas propiedades antimicrobianas, antivirales y antioxidantes, lo que significa que también puede combatir infecciones en el tracto respiratorio.
Goldenseal es otro tratamiento que puede ayudar con los ronquidos. Puede aliviar la congestión en el pecho y los pasajes nasales. Goldenseal se encuentra principalmente en remedios herbales para alergias y resfriados debido a sus capacidades antibióticas y de refuerzo inmune. Además, algunas investigaciones sugieren que las plantas medicinales como Goldenseal pueden mejorar la función inmune al aumentar la producción de anticuerpos específicos de antígeno, lo que lo convierte en un remedio natural ideal para la bronquitis.
vitamina C es el remedio natural para impulsar su sistema inmunitario y promover la salud respiratoria. Una de las principales causas de ronquidos es el bloqueo de las vías respiratorias causadas por nuestros senos senos. Esto hace que la boca se abra y la úvula (extensión carnosa en la parte posterior del paladar que cuelga sobre la garganta) para vibrar.
Al consumir suficiente vitamina C, ayudará a despejar los senos senos. Algunos de los mejores alimentos ricos en vitamina C para consumir son brócoli, naranjas, limones, pimientos rojos, papaya y, lo más importante, piñas. Las piñas también contienen el agente de lucha sinusal llamado Bromelain (una enzima conocida por sus habilidades antiinflamatorias y anti-ceñidas).
La digestión juega un papel vital en nuestros patrones de sueño y podría ser una de las razones por las cuales su sueño se ve interrumpido por sus ronquidos . La menta y el fenogreco son hierbas milagrosas que pueden curar los ronquidos causados por la indigestión o la enfermedad ácida en el tracto digestivo. Además, ambos reducen la inflamación dentro del cuerpo, como bronquitis, infección tisular y tos crónica.
ambos pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de ácido y también puede disminuir sus posibilidades de ronquidos. El fenogreco puede combatir la apnea del sueño y mejorar la salud digestiva, mientras que Spearmint alivia la indigestión y los síntomas de reflujo ácido.
Se sabe que eucalipto en la medicina herbal ayuda con los resfriados del pecho y también se valora por su capacidad para reducir la inflamación y mejorar las afecciones respiratorias. Aproximadamente el 70%-90% del aceite de eucalipto es rico en propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y aliviantes del dolor.
también puede combatir infecciones bacterianas, virales y fúngicas Al tiempo que también ayuda a mantener limpio el tracto respiratorio y evitar que la mucosidad se acumule. Hay varias formas de aplicar aceite de eucalipto para evitar roncar durante la noche.
.Es posible que desee hablar con su médico sobre obtener una ayuda oral para ayudarlo a abrir sus vías respiratorias para que su lengua tenga suficiente espacio y no obstruya su respiración. Hay algunos informes de la Asociación Dental Americana de que los dispositivos usados durante las horas de sueño pueden ser efectivos para ayudar a las personas a eliminar los ronquidos.
un aparato oral encaja en la boca como un retenedor de ortodoncia, Apoya la mandíbula colocándola en una posición hacia adelante que mantiene la vía aérea superior abierta.
a veces el exceso de peso, especialmente alrededor del cuello, puede hacer que su garganta se vuelva más estrecha cuando se acuesta, Aumentando así sus posibilidades de ronquidos. Según un estudio realizado por pulmón de la India, la circunferencia del cuello de los pacientes que ronca fue significativamente mayor que la circunferencia del cuello de los pacientes que no ronqued.
Esto muestra que el tamaño del cuello de las personas juega un papel importante en los ronquidos, Y las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de roncar que aquellas que no se deben al estrechamiento de las vías respiratorias. Reducir su peso puede mejorar sus patrones de sueño y aumentar la salud de su tracto respiratorio.
Si su ronquido es causado por la congestión nasal o las alergias , entonces el aire seco puede empeorar sus síntomas. De hecho, el aire seco contribuye a roncar debido al hecho de que seca la garganta y las membranas nasales, creando congestión. La congestión luego restringe la ruta de respiración clara al hacer que el tejido vibre.
un humidificador podría ser una solución ideal para este problema . Eliminará el aire seco en la habitación y creará un ambiente más cómodo para su cuerpo, pulmones y respiración. Si lo desea, también puede agregarle algunos aceites esenciales como menta y eucalipto.
Los cigarrillos irritan el revestimiento de nuestras cavidades nasales y la garganta, lo que hace que se hinche y desarrolle catarro. Cuando el paso nasal se congestiona debido al fumar cigarrillos, se vuelve más difícil respirar por la nariz porque el flujo de aire disminuye.
Cuando esto sucede, es más probable que se ronquea y la congestión aumenta con cada cigarrillo. Incluso los no fumadores que inhalan humo de segunda mano de otros fumadores tienen más probabilidades de desarrollar inflamación crónica en la nariz y los pasajes de la garganta, aumentando el riesgo de ronquidos.
Como se mencionó anteriormente, una dieta rica en antioxidantes y enzimas que reducen la inflamación dentro del cuerpo es la mejor manera de eliminar los ronquidos. El consumo de productos lácteos justo antes de la cama puede empeorar sus ronquidos mientras deja una capa de moco dentro de la garganta y la boca, lo que luego se suma al bloqueo de las vías respiratorias.
Además, trate de evitar comer comidas grandes justo antes de acostarse. Cuando su estómago está lleno de alimentos, empuja contra su diafragma y afecta su respiración rítmica, lo que lo hace más probable que se ronque, ya que necesita más aire para pasar por su cuerpo.
alimentos para evitar:
Este remedio está hecho de todos los ingredientes naturales para ayudarlo a reducir la cantidad de moco Su cuerpo produce, aumenta su sistema inmunitario y proporciona nutrientes. Además, despejará la garganta y las vías nasales del exceso de flema, calmará la presión nasal y despejarán el tracto respiratorio.
ingredientes:
Mezcle todos estos ingredientes y beba un par de horas antes de acostarse.
¿Has probado alguno de estos métodos antes? ¿Qué pensaste de ellos? ¿Cuál te ayudó más? Háganos saber en los comentarios a continuación. Además, no olvide compartir esto con su familia y amigos que sufren de ronquidos.