Nos hemos acostumbrado a vivir a toda velocidad y permanecer en movimiento constante. Es por eso que hoy en día, muchas personas aprecian mucho los ejercicios efectivos que no requieren mucho esfuerzo y tiempo. Por ejemplo, hemos encontrado un ejercicio que lo ayudará a sacudir el cansancio y mejorar drásticamente su estado de ánimo en solo 20 minutos al día.
lado brillante se ha dado cuenta de la efectividad de este ejercicio y ha aprendido cómo recibir tantos beneficios como sea posible.
.Es importante que su ropa no bloquee ni interfiera con la circulación sanguínea. Elija usar la ropa suelta más cómoda sin cinturas. Obviamente, acostarse inmóvil en el piso durante 20 minutos no suena como un ejercicio regular. Es más como yoga o una técnica de relajación. Sin embargo, este pasatiempo tiene muchos beneficios para el sistema circulatorio.
La única limitación de este ejercicio es una lesión reciente o crónica de las piernas o la columna vertebral. Además, muchos principiantes parecen cometer los siguientes errores:acostarse demasiado lejos de una pared o demasiado de cerca, o poner un rodillo demasiado suave debajo del cuello. Tales acciones pueden conducir a la tensión muscular y pueden interferir con la nivelación de la columna vertebral. Si hace tales elevadores de piernas de forma regular, muy pronto sentirá muchos cambios agradables.
La sensación de hinchazón y pesadez en las piernas está conectada con la mala circulación sanguínea. Entre otras razones, esto podría ser causado por un mal funcionamiento del corazón o renal, el exceso de peso o una dieta poco saludable. Ciertamente, debe determinar la razón de la hinchazón y tratarla. Pero este ejercicio podría convertirse en una muy buena adición al tratamiento principal ya que el levantamiento de las piernas contribuye a mejorar la circulación sanguínea.
Nadie disputará que los tacones altos hagan que una mujer se vea genial. Sin embargo, si te encanta usar este tipo de calzado todo el tiempo, puede perjudicar tu salud. Las mujeres a menudo se sienten cansadas cuando usan tacones altos debido a la mala distribución de peso corporal que causa. Después de un largo día en estiletos, sería genial levantar las piernas por un tiempo. Cuando llegue a casa, quítese los zapatos, levante las piernas y relájese.
La cuestión es que nuestras piernas se cansan realmente al final del día. Debe darles un poco de descanso cambiando la posición de su cuerpo y mejorando el conducto venoso. Además de este ejercicio, también puede masajear ligeramente las piernas y tomar una ducha cálida.
Levantarse con las piernas levantadas mejora el trabajo de su estómago. El suministro de sangre a los órganos internos se mejoran mediante el drenaje de la sangre desde las piernas. Los músculos lisos que son responsables del peristaltismo del estómago se tonifican (el peristalsis es una contracción muscular necesaria para el movimiento de la digestión de alimentos). Al mismo tiempo, el aumento de la circulación sanguínea mejora el trabajo del sistema digestivo. Si realiza este ejercicio regularmente, la mayoría de los nutrientes que consume se absorberán rápidamente.
En esta posición, estará más relajado y luego respirará más aire. El tejido corporal obtiene más oxígeno y la circulación sanguínea mejora, suministrando nutrientes a todos los órganos internos. Esto es beneficioso para el sistema nervioso y reduce la tensión muscular alrededor de las sienes, el cuello y el estómago.
.Una de las razones del insomnio es una sensación desagradable recurrente en las piernas (piel de gallina, ardor o hinchazón). Los elevadores de piernas regulares lo ayudarán a deshacerse de estos síntomas. Además, el cerebro recibirá más oxígeno a través de la respiración correcta y la circulación sanguínea mejorada. Tu sueño se volverá cada vez más profundo. Mantenerse en esta posición es similar a una meditación, lo que significa que una persona no se distrae por problemas menores, manteniendo el cuerpo y la mente en paz.
¿Estás listo para hacer esto esta noche? Comparta su opinión con nosotros en los comentarios.