Cuando comenzamos a seguir una dieta, primero reducimos la cantidad de ingesta de azúcar. Los estudios demuestran que este método ayuda a luchar contra la obesidad y el exceso de peso bastante bien. Pero no debe excluir completamente este producto de su dieta para siempre. Los productos dulces nos enriquecen con energía y pueden proporcionar "alimentos" para el cerebro. En este artículo, le contaremos qué tipo de azúcar puede reemplazar los cupcakes de alta calorías y otros dulces que nos hacen aumentar de peso.
lado brillante ha recogido algunos postres que son sabrosos y útiles para nuestra salud al tiempo que no causan daño a nuestros cuerpos y su forma.
Este producto no tiene grasa. Es como helado sin leche, es solo jugo de fruta congelado. Contiene menos calorías y tiene bayas y frutas congeladas con la misma cantidad de vitaminas que las frescas.
¡Puedes hacer sorbete en casa! No lleva mucho tiempo y estarás seguro de que los productos que entran son buenos. En casa, puede reemplazar el jarabe de azúcar con puré de plátano.
Las frutas se encuentran entre los productos más populares que se pueden usar en lugar de dulces. Los estudios muestran que comer fruta no conduce al exceso de peso. Si cuenta calorías, se le recomienda comer una toronja (que contiene 30 kcal y 7 g de carbohidratos por 100 g) en lugar de un plátano (que contiene 95 kcal y 21 g de carbohidratos por 100 g).
.Intenta comer frutas perfectamente maduras ya que las maduras contienen demasiada glucosa.
Las bayas tienen una gran combinación de utilidad y sabor. El espino de mar, los arándanos, las frambuesas, las fresas y la grosella roja son los líderes entre las bayas bajas en calorías. Pero debes tener cuidado con las cerezas, las granadas, los arándanos y los albaricoques, ya que sus niveles de azúcar son bastante altos.
Nos gustaría tener en cuenta que las bayas tienen efectos aún más positivos en nosotros. Por ejemplo, las frambuesas eliminan el exceso de líquido del cuerpo. Las bayas también tienen una buena influencia en el sistema digestivo y aceleran su metabolismo.
¿Qué pueden reemplazar el dulce con los que nos gusta beber té? ¿Eres una de esas personas que no puede imaginar tu mañana sin un tostado con mermelada? Por supuesto, no bebería té con bayas y frutas solo, pero ¿qué pasa con la mermelada de frutas sin azúcar casera?
Ya hemos revelado los beneficios de estos productos y un atasco tan natural puede ser aún más útil para nuestra salud. La cuestión es que la mermelada contiene una gran cantidad de pectina, un polisacárido que normaliza el tránsito gastrointestinal y mantiene el equilibrio bacteriano en nuestro cuerpo. Aquí hay algunas recetas para hacer una mermelada saludable sin azúcar justo en casa.
Como regla general, las personas que desean perder peso saben que tienen que dejar de comer magdalenas y pasteles, ya que tienen un alto nivel de azúcar y calorías. Pero hay ciertos trucos que puedes hacer para disfrutar de tus dulces favoritos. Por ejemplo, puede reemplazar la harina de trigo alta en calorías con maíz, lino, trigo sarraceno, centeno u harina de avena. Use stevia en lugar de grasas de azúcar y vegetales (oliva o girasol) en lugar de mantequilla y margarina.
El número de calorías en estos pasteles modificados es significativamente menor y el sabor sigue siendo magnífico. ¡Usando estas reglas simples, puede hornear cupcakes de zanahoria o un pastel de chocolate y aún así estar saludable!
¿Qué golosinas saludables te gusta comer? Compártelos con nosotros en los comentarios.