Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad en el mundo casi se ha triplicado en los últimos 40 años. Perder peso puede ser realmente difícil:las personas intentan permanecer en diferentes dietas, hacer ejercicios agotadores, contar calorías y más. Sin embargo, hay ciertos hábitos que la mayoría de nosotros practicamos a diario que están obstaculizando nuestros esfuerzos para perder peso.
lado brillante ha reunido 8 cosas que nos impiden perder peso. De hecho, ¡algunas de estas cosas realmente nos ayudan a aumentar de peso! ¡Obtenga más información sobre cuáles son estos hábitos y espero que pueda deshacerse de ellos para siempre!
Los investigadores han confirmado que las personas que desayunan tienden a ganar menos peso que las que lo saltan. El estudio examinó a 350 adultos y aquellos que desayunaban todos los días tenían cinturas más pequeñas que aquellos que no incluyeron el desayuno en sus horarios diarios. Sin embargo, es bastante lógico:si te saltas la comida por la mañana, es más probable que te sientas voraz a la hora del almuerzo y comas más.
El agua potable ayuda a quemar más calorías y beneficia la pérdida de peso. Un estudio de mujeres obesas examinó el impacto que aumentó la ingesta de agua en su peso. Los resultados mostraron que en un año, beber más de un litro de agua por día condujo a 2 kg de pérdida de peso. Así que la próxima vez que piense en qué beber, elija un buen agua a la antigua.
Los estudios confirman que es mejor evitar las comidas tardías a menos que desee obtener algunos kilos de más. Si la comida se consume tarde, el cuerpo definitivamente almacenará esas calorías como grasa en lugar de quemarlas. Un bocadillo ligero en la noche estará bien, pero trate de mantenerse alejado de su refrigerador justo antes de acostarse.
Privarse del sueño realmente puede afectar su peso. Cuando te sorprendes, te saltaste y tiendes a elegir bocadillos de alta carbohidratos y mucho café. Además, la privación del sueño puede resultar en un metabolismo más lento. Así que trate de dormir al menos 7 horas todos los días.
Puede parecer paradójico, pero apegarse a una dieta sin grasa puede conducir a un aumento de peso adicional. Eliminar grasa de los alimentos en realidad nos hará anhelar más y dar como resultado comer en exceso. Además, eliminar las grasas de los productos lácteos nos impide absorber calcio y vitaminas a y d.
Si va a comer su comida, intente hacerlo sin ver su serie favorita o navegar a través de las redes sociales. Estar distraído durante la hora de comer te hace comer más, dicen los investigadores. Mientras tanto, prestar atención a su comida le permitirá disfrutarlo más y tener más control sobre la cantidad de alimentos que consume.
La próxima vez que obtenga una copa de cerveza, piense dos veces. El consumo de cerveza causa grasa excesiva del vientre, mientras que se sabe que el consumo excesivo de alcohol de todo tipo aumenta su peso. Trate de tener menos "horas felices" si le preocupa su peso.
Los estudios confirman que existe una correlación entre el tiempo que pasa sentado y la obesidad. Así que trate de moverse cada 60-90 minutos, o configure un temporizador para recordar cuándo ponerse de pie. Pruebe los ejercicios de la silla o salga a caminar, incluso si es solo para visitar a un colega que trabaja en otro piso. ¡Agregue un poco de movimiento a su día!
¿Tienes alguno de estos hábitos? ¿Dejarías caer alguno de ellos para perder peso? Comparta su experiencia en los comentarios Abajo.