8 Ejercicios Todas las personas con ojos cansados ​​deben hacer

El proceso de ver es tan importante que, según los científicos, compensa el 50% de la funcionalidad del cerebro humano. A medida que envejecemos, muchos de nosotros notamos el deterioro de la vista y las horas de trabajo con computadoras simplemente empeora este problema. Pero no hay necesidad de preocuparse, porque hay algunos ejercicios simples que aliviarán sus ojos cansados ​​después de una larga jornada laboral.

El progreso técnico nos ha brindado muchas oportunidades, pero el hecho de que la mayoría de las operaciones hoy en día se realicen con la ayuda de las computadoras significa que pasamos horas mirando los monitores.

lado brillante ha preparado un conjunto de ejercicios para ojos cansados ​​que puedes hacer en cualquier lugar.

1. Enfoque cercano y lejano

• Haz este ejercicio de pie o sentado en posición vertical.
• Coloque el pulgar frente a usted a aproximadamente 10 de distancia y concéntrese en él durante 10-15 segundos.
• Concéntrese en un objeto que esté de 10 a 20 pies de usted durante 10-15 segundos.
• Finalmente, concéntrese en un objeto que esté lejos de usted (un árbol o un edificio, por ejemplo) durante otros 10-15 segundos.

2. Movimiento de los ojos de lado a lado

• Haz este ejercicio de pie o sentado en posición vertical.
• Mire a la izquierda, no mueva la cabeza y concéntrese en un objeto que pueda ver. Luego mira a la derecha y concéntrate en un objeto que puedas ver.
• Mueve los ojos de lado a lado 5 veces. Repita esto 3 veces.

3. Movimiento de los ojos hacia arriba y hacia abajo

Haz este ejercicio de pie o sentado en posición vertical.

• Mire hacia arriba y hacia abajo y concéntrese en lo que ves.
• Mueva los ojos hacia arriba y hacia abajo 5 veces en cada dirección. Repita esto 3 veces.

4. Movimiento de los ojos diagonales

Haz este ejercicio de pie o sentado en posición vertical.

• Mira hacia la izquierda. Mueva los ojos diagonalmente y mira hacia la derecha. Concéntrese en los objetos que ve.
• Cambiar direcciones. Mira hacia la derecha y mueve los ojos hacia la izquierda.
• Repita el ejercicio 5 veces para cada dirección. Repita esto 3 veces.

5. Movimiento de ojos circulares

Haz este ejercicio de pie o sentado en posición vertical.

• Empiece a rodar los ojos lentamente en un círculo en el sentido de las agujas del reloj. "Dibujar" 5 círculos.
• Cambie la dirección y enrolle los ojos en círculo en sentido antihorario. "Dibujar" 5 círculos.
• Repita esto 3 veces.

6. Parpadeando

Haz este ejercicio de pie o sentado en posición vertical.

• Parpadea lentamente 10-15 veces por minuto.
• Haz este ejercicio durante 2 minutos.

7. Palming

El ejercicio de palmeo es una manera perfecta de calmar el nervio óptico .

• Siéntese en una habitación oscura con los codos descansando sobre la mesa.
• Calienta tus manos frotándolas y coloca tus palmas sobre tus ojos.
• Visualice la negrura total y respire profundamente. Haz el ejercicio durante 5 minutos.

8. El ejercicio 20/20/20

Si pasa todo el día frente a la pantalla de una computadora, haga una pausa cada 20 minutos y mirar algo a 20 pies de distancia por 20 segundos . Este ejercicio le dará a sus ojos un descanso regular durante el día de trabajo.

Bonus:Spa for the Eyes

Hacer ejercicio es una manera perfecta de calmar tus ojos. Pero si desea mejorar el efecto positivo de estos ejercicios, pruebe una máscara para sus ojos. Esta máscara, por ejemplo, incluye solo 3 ingredientes:

• 1 cucharada de zanahorias ralladas
• 1 clara de huevo
• 1 cucharadita de aloe vera

Mezcle todos los ingredientes en un tazón, aplique la mezcla alrededor y debajo de los ojos y deje la máscara durante 15-30 minutos. Enjuague la máscara con agua.

Estos ejercicios han demostrado ser efectivos para calmar los ojos cansados. Sin embargo, si sufre de fatiga visual a largo plazo o si nota que su vista se está deteriorando, es posible que deba visitar a un médico.

¿Le gustaría probar estos ejercicios? ¿O tal vez ya has probado algunos de ellos? ¡Comparta sus pensamientos y observaciones en los comentarios!