El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Si bien la mayoría de las causas son benignas, a veces puede ser una señal de advertencia para enfermedades más malévolas como el hipotiroidismo, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, la enfermedad celíaca, la sensibilidad del gluten no celíaco, el cáncer de colon, la diverticulitis y la enfermedad inflamatoria intestinal. En los Estados Unidos, las personas gastan más de $ 250 millones en medicamentos de estreñimiento al año.
Los métodos para tratar el estreñimiento dependen de la causa subyacente y de la duración que ha estado presente. Pero hay formas en que puede aliviarse del estreñimiento en casa. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si sufre otros efectos secundarios, debe programar una cita para ver a su médico tan pronto como pueda.
Nosotros en lado brillante Reúna una lista de alimentos que puede agregar a su dieta y algunas otras formas en que puede decir adiós al estreñimiento.
El estreñimiento ocurre debido a la deshidratación en el colon. Mantener el cuerpo adecuadamente hidratado significa que se retira menos agua del colon. Esto mantiene su taburete suave y le permite pasar más fácilmente. Es aconsejable beber al menos 8 vasos de agua todos los días para que el metabolismo del cuerpo funcione sin problemas.
Los probióticos, las bacterias beneficiosas que se encuentran en el yogur, pueden aliviar los problemas digestivos.
La melaza Blackstrap se produce al jarabe de azúcar hirviendo 3 veces. Este proceso hace que contenga una cantidad significativa de vitaminas y minerales (particularmente magnesio) que ayudan a aliviar el estreñimiento. Una cucharada de melaza blackstrap antes de acostarse debería ayudar a aliviar su estreñimiento.
Si sufre de estreñimiento, espolvoree algunas semillas de sésamo sobre su ensalada, yogurt o batido. Una cucharada de semillas de sésamo contiene aproximadamente 1,1 g de fibra que ayuda al alivio del estreñimiento. Otra buena elección puede ser las semillas de calabaza. 1 oz de semillas de calabaza (aproximadamente 85 semillas) contiene 5 g de fibra.
Es una cuestión de tiempo. Si bien los plátanos inmaduros pueden causar estreñimiento, los plátanos maduros pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Entonces, si sufre de estreñimiento, coma plátanos maduros, pero si tiene actividad intestinal frecuente, coma plátanos inmaduras.
Comer ciruelas ciruelas (ciruelas secas) puede aliviar el estreñimiento. Las ciruelas pasas son una rica fuente de fibra insoluble, así como de sorbitol, que es un laxante natural. Los niños a los que no les gusta el sabor de las ciruelas pasas puede comer jugo de poda de hielo o beber jugo de ciruela mezclado con otro jugo para ocultar el sabor.
El recipiente de concepción 6 (CV 6) se encuentra 3 anchos de los dedos debajo del ombligo. Para estimular sus intestinos, use sus dedos para presionar firmemente esta área durante 30 segundos. Mientras esté estimulante, mantenga los ojos cerrados y respire normalmente.
El limón, el naranja, el romero, la albahaca dulce, el hinojo y la menta son los mejores aromas para vencer al estreñimiento.
Un plan de caminata regular que dura incluso de 10 a 15 minutos al día puede aumentar significativamente la efectividad del sistema digestivo.
¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Qué más haces si sufres de estreñimiento? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.