Se pregunta por qué te despiertas con una mandíbula dolorida o un dolor de cabeza cada mañana se detiene ahora. Lo más probable es que ambos estén conectados con el hecho de que muelen los dientes mientras duermes. Esta condición conocida como bruxismo se ha relacionado recientemente con otra condición desagradable llamada Apnea del sueño. Ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan durante la noche y bloquean las vías respiratorias, interrumpiendo la respiración.
En lado brillante, Nos encantan las ideas asombrosas, no por la mandíbula. Es por eso que queremos explicar 7 cosas que pueden ayudarlo a dormir más y dientes más saludables.
Parece injusto que un hábito tan desagradable como moler los dientes tenga un nombre tan bonito, el bruxismo. El bruxismo es la actividad parafuncional de nuestros dientes, lo que significa que no es lo que realmente se supone que deben hacer. Sin embargo, muchas personas (8-31% de la población general) lo sufren.
Hay 2 tipos de bruxismo: nocturnal Lo que sucede durante la noche y Awake que continúa durante el día. Las razones por las que una persona tiene bruxismo puede variar. Factores psicológicos y genéticos, la posición ligeramente apagada de los dientes superiores en relación con los dientes inferiores o ciertos medicamentos puede ser causas de la afección. Hablando de repercusiones negativas, hay muchas. Sus dientes pueden volverse más sensibles y comenzar a usar, los músculos de la mandíbula pueden doler, y también puede sufrir dolores de cabeza . Es por eso que se recomienda tratar esta condición.
La primera medida muy simple que puede tomar es arreglar su dieta. Lo que comemos afecta enormemente todos los aspectos de nuestro bienestar, y los dientes no son una excepción.
La cafeína es un estimulante bien conocido al que todos recurrimos cuando es necesario. Pero debe intentar reducir el café, la coca cola y las bebidas energéticas, ya que contienen cantidades tan altas de cafeína. Si los bebe con frecuencia, se agita demasiado y se activa durante el día, y también se vuelve mucho más difícil para usted relajarse y relajarse cuando sea hora de acostarse .
Lo mismo ocurre con el alcohol, pero hace que su cuerpo tenga una reacción diferente. El alcohol puede acelerar su tiempo de sueño, pero también es probable que haga que su sueño sea más inquieto y poco profundo . La molienda de los dientes solo empeorará como resultado.
El estrés es una causa común de bruxismo: te pone nervioso durante el día e inquieto por la noche. Primero debe pensar en lo que le da estrés a su vida (personas, cosas y eventos) y luego encontrar un plan efectivo sobre cómo deshacerse de esas cosas. Todos nos gustan las diferentes actividades de alivio del estrés, pero esto es lo que definitivamente hará un cambio: asesoramiento, ejercicio y meditación.
También puede arreglar su horario e intenta ir a la cama y despertarte al mismo tiempo todos los días. No te olvides de una dieta saludable - La comida rápida, las bebidas de refrescos y muchos dulces causan caries dental. Las frutas crudas, verduras, nueces y bayas son buenas tanto para usted como para sus dientes. Aquí hay una lista de productos para agregar a su rutina.
Este es un hábito que muchos de nosotros tuvimos durante la infancia, sin embargo, algunos adultos todavía lo hacen en sus vidas adultas también. Masticar un lápiz, un bolígrafo o cualquier tipo de elemento no alimentado trae más bacterias a su boca y se mete con su actividad de boca normal. Este hábito está directamente vinculado a moler los dientes y la masticación incontrolable es el resultado del estrés.
Si no puede dejar de masticar cosas diferentes mientras no come, intente engañar a su cerebro haciendo un cambio. Intercambia los utensilios de escritura para masticar chicle, mentas o un bocadillo pequeño y saludable. Vaya aquí para obtener más hacks sobre cómo deshacerse de este hábito.
Ya hemos cubierto los dulces y los lápices por verduras, pero moler los dientes también puede significar que le falta algunos suplementos. Seguramente, primero debe ejecutar algunas pruebas y ver si eso es cierto. No se auto prescriban vitaminas y suplementos.
Si ese es el caso, y sus niveles de calcio y magnesio son demasiado bajos, comience a tomarlos. estos elementos son importantes para la función muscular y la salud del sistema nervioso. Si también sufre de los calambres de espinilla durante la noche, estos suplementos ayudarán.
Aquí hay una idea:preste atención a cómo se comportan la mandíbula y los dientes durante el día. ¡Más temprano que tarde notarás que están viviendo una vida propia!
El apretón inconsciente a menudo ocurre cuando estás pensando demasiado o estás muy profundamente involucrado en una actividad . Es posible que no lo note, pero su mandíbula está tensa y sus dientes están apretados en momentos como estos. Relájese la mandíbula, coloque los dientes entre ellos y mueva la mandíbula inferior hacia la izquierda y la derecha para "resolverla".
Si lo tuyo es lo tuyo, entonces su primera tarea es relajarse antes de irse a dormir. Cuanto más tranquilo y relajado estés, más posibilidades de que haya sólido sin hacer un sueño sin dientes.
Al igual que con el desestresante, diferentes cosas funcionan para diferentes personas. Intente beber té de hierbas calmante antes de acostarse (como la manzanilla, por ejemplo). Además, intente masajear el cuello, los hombros y la cara. Eso ayudará a tu mente y a tu cuerpo a relajarse con seguridad.
Si siente que no está haciendo frente demasiado bien con su problema de molienda de dientes, ¡vaya a un médico! Pero si visita a un dentista de forma regular, notarán cambios en sus dientes y probablemente aconsejarán tomar medidas. Lo más probable es que un dentista recomiende que se use un protector bucal por la noche para evitar que los dientes se molle y causen daños.
Hay 2 opciones:comprar un guardia listo en la farmacia o obtener una personalizada. Por supuesto, la segunda variante es mucho mejor, porque todos tienen diferentes estructuras de mandíbula y formas de boca. Un protector de boca de silicona personalizado se ajustará perfectamente y hará que dormir con él sea un poco más fácil (Es bastante difícil acostumbrarse al principio). Su precio es mucho más alto, pero le servirá durante aproximadamente 1-1.5 años.
A diferencia del cabello, tus dientes no volverán a crecer si algo les sucede. Es por eso que tomar en serio el cuidado oral es crucial desde el principio. Esperamos que este artículo lo haga más consciente del problema si lo tiene y también le dará un punto de partida para tratarlo.
¿Eres un enigador de los dientes? ¿Cómo se las arregla? ¡Comparta los comentarios cómo se dio cuenta de que tenía el problema y cómo lo está tratando!