Hay muchos planes de capacitación y programas por ahí. Algunos prometen que nos volveremos flacos al hacer casi nada, mientras que otros parecen más preparación del ejército. Pero, ¿qué debemos hacer cuando solo queremos sentirnos un poco mejor después de un día difícil? ¡Aparentemente, necesitamos levantar las manos!
lado brillante ha encontrado 9 razones por las cuales este fácil ejercicio puede mejorar nuestra salud.
Esto es para aquellos de nosotros que pasamos mucho tiempo encorvados sobre la mesa mirando una computadora. Cuando nos sentamos de esta manera durante mucho tiempo, nuestros músculos se utilizan mal y, como resultado, nos queda un movimiento limitado y la rigidez.
En primer lugar: enderezarse . En segundo lugar, estiramiento . Haga puños, levanta las manos de las caderas por encima, las junta, inhala, coloca los brazos hacia abajo y repite. Le ayudará a liberar la tensión en los hombros y el cuello.
La mayoría de los problemas de salud se producen debido a los malos hábitos, ¿y adivina qué? ¡Slucking es uno de ellos! Creemos que esta es la forma más cómoda de sentarse, pero es muy malo para nosotros. todos podríamos usar para corregir nuestra postura . Levantar los brazos sobre la cabeza es un buen comienzo.
Simplemente levante los brazos y hágalos tan perpendiculares al suelo como pueda. Repítelo cada 20 minutos e intente dejar su columna en la misma posición que baja los brazos. ¡Estarás sentado más saludable en poco tiempo!
Una de las primeras poses que descubrirá en la clase de yoga se llama urdhva hastasana. Literalmente se traduce como "pose de manos levantadas". No es difícil de hacer, pero ayuda a fortalecer los hombros y los brazos.
Asegúrese de tomarse su tiempo con esta pose. Encuentre una buena posición, coloque el ancho de los hombros de los pies, levante los brazos sobre la cabeza, manténgase así por algún tiempo, luego comience a hacer pendientes hacia atrás y hacia adelante. Cuando sienta tensión en los hombros, coloque las manos y relájese. Luego ve a la siguiente pose con tus manos por encima de la cabeza . Puede ser el Guerrero o Utkatasana.
La razón del dolor de espalda baja se oculta más a menudo en los cambios en la estructura espinal. Debido a la edad o un estilo de vida sedentario, las vértebras se vuelven más frágiles y menos móviles. Los discos intervertebrales (que se supone que funcionan como un cojín entre las vértebras) se secan.
Como resultado, nervios , que están enraizados a la médula espinal (hay 31 pares), y están a cargo del movimiento y de enviar señales del cuerpo al cerebro, se puede intercalar entre las vértebras .
Levantar las manos y estirarse hacia arriba también puede ayudar a evitar el dolor lumbar.
El equilibrio es algo que necesitamos para caminar, inclinarnos sin caer, sentarse en una silla y mucho más. El mal equilibrio puede atribuirse a los músculos débiles o el daño al órgano de equilibrio en el oído interno, los nervios, el corazón o los vasos sanguíneos. Hay muchos órganos involucrados, por lo que si se siente permanentemente mareado, visite a un médico.
Pero si eres más torpe que tus amigos y te molesta, solo levanta los brazos. Haga ejercicios simples diarios con los brazos hacia arriba .
El síndrome de cuello de texto es una de las enfermedades de las redes sociales que puede obtener mirando la pantalla de su teléfono. Nuestros cuellos tienen más peso que transportar cuando los grita, por lo que se cansan más rápido.
Puede conducir a muchas cosas malas, incluso un daño artrítico permanente.
De nuevo, date el cuello y tus ojos un descanso. Levante las manos hacia arriba, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, y tome 15 minutos de uso de su teléfono.
La debilidad en las piernas o la columna puede ser el resultado de la mala circulación sanguínea. Una de las formas de aumentar la circulación sanguínea es levantar los brazos sobre su cabeza.
Debe dirigirse a los hombros, incluso si no son flexibles, no hay forma de que pueda hacerlo sin alisarlos. Y cuando estás enderezando , la columna vertebral y los tejidos blandos se mueven, lo que hace que mejore la circulación sanguínea.
Después de una comida, practicar un deporte no es la mejor idea, pero realizar algunos ejercicios lentos y de levantamiento de brazos en realidad puede ayudar a reducir el tiempo que lleva la comida para moverse a través del intestino grueso.
Cuando levantamos los brazos, el tracto gastrointestinal se vuelve más directo y la comida pasa más rápido. Esta es una buena medida preventiva contra la fermentación, fenómenos putrefactivos y un desequilibrio de la microflora intestinal.
Si siente que es difícil hacer cosas cotidianas que siempre solía hacer, podría estar sufriendo fatiga. fatiga puede ser mental o física, Pero más a menudo, son ambos. Por lo general, los cambios en el estilo de vida, los hábitos y la ración de alimentos pueden ayudar, pero nadie puede cambiar todo en un día, por lo que los ejercicios serían algo bueno para empezar.
El yoga puede ayudarlo a dormir mejor y puede darle energía para el día. Todo depende de qué pose hagas. Hay algunos que incluyen el levantamiento del brazo.
¿Regularmente hace ejercicios, incluido el levantamiento de brazos? ¿Te hace sentir mejor? ¡Comparta con nosotros en los comentarios a continuación!