Los problemas de espalda se volvieron más comunes en el siglo XXI y generalmente son causados por un estilo de vida sedentario y de mantener/mirar nuevos dispositivos. Puede haber muchas razones para la mala postura y el dolor crónico, pero los científicos son reveladores que traemos sobre nosotros mismos.
Por ejemplo, ¿sabía que su trabajo podría ser la principal causa de un dolor de espalda crónico? La falta de descanso también es mala para su postura.
lado brillante Quiere contarle sobre los hábitos más populares que, según los científicos, conducen a un dolor de espalda crónico.
Fumar es un hábito peligroso en sí mismo. Sin embargo, aparte de todos sus otros peligros, fumar puede causar dolores de espalda porque la nicotina interrumpe el flujo sanguíneo normal alrededor de la médula espinal.
Los investigadores encontraron que la condición de las células en los discos intervertebrales depende directamente de cuán estable sea su ciclo diario y nocturno.
Los científicos suponen que cuando nuestros ritmos circadianos se interrumpen (debido a la edad, el insomnio crónico y los cambios nocturnos), estas células comienzan a funcionar mal, lo que conduce a la inflamación crónica y nos hace más susceptibles al desarrollo del dolor en la espalda baja y la degeneración de discos intervertebrales.
Otros estudios mostraron que algunas sustancias químicas antiinflamatorias naturales en nuestros cuerpos se producen mejor durante el día.
Entonces, para reducir la velocidad del envejecimiento de la médula espinal, debe atenerse a un horario que no lo convierta en un zombi en la mitad del día.
Todos hemos escuchado que sentarse demasiado es dañino. Pero la necesidad de soportar todo el tiempo puede ser tan perjudicial para su salud. La forma en que te paras puede tener un gran impacto en la condición de tu cuello, columna vertebral y hombros. La postura incorrecta puede tener consecuencias terribles cuando se trata de la médula espinal, causando dolor crónico y curvaturas graves.
Nuestros músculos y articulaciones necesitan flexibilidad para mantenerse saludables, y la mala postura es una de las primeras señales de que está haciendo algo mal. La mayoría de las veces, si su cabeza o hombros están en la posición incorrecta, significa que no está controlando la parte superior de su cuerpo lo suficientemente bien. Esto lleva a curvaturas y hace que su cuerpo tenga que compensar la mala postura durante el movimiento. Esto conduce a un estrés aún mayor en el cuerpo.
Para evitar tener una mala postura, necesitamos pararnos, sentarnos y acostarnos de manera que tenga la menor tensión en nuestros músculos y ligamentos, y que sostienen la médula espinal, especialmente mientras se mueven y hacen deportes.
.Los dolores de espalda pueden ser causados por usar zapatos incómodos. Reduzca la tensión en sus piernas eligiendo un zapato más de alta calidad. Si prefiere zapatillas de deporte o le gusta usar botas cuando hace frío, póngase calcetines para reducir la fricción y la incomodidad.
Muchos de nosotros no prestamos suficiente atención a las primeras señales alarmantes como un dolor de espalda apenas notable. Sin embargo, es muy importante descansar cada vez que sienta una ligera incomodidad en su espalda.
Por supuesto, no siempre puedes dejar descansar en tales momentos. Pero no olvide descansar tan pronto como tenga tiempo, incluso si la incomodidad ya ha desaparecido para entonces.
Para reducir la tensión adicional en los músculos, acuéstese hacia abajo y coloque los pies hacia arriba.
Los científicos de Australia han demostrado que los dolores de espalda están ampliamente extendidos entre las personas que se sienten descontentos con su trabajo. Los investigadores no encontraron ningún problema fisiológico:el dolor es puramente psicológico.
A veces, su cerebro trabajando demasiado duro durante mucho tiempo puede provocar dolores de espalda.
Trate de pensar en algo más que el trabajo y sus problemas. Date algo de tiempo para descansar:puedes practicar algunos deportes o ver una película para olvidar problemas que te causan estresarte. La capacidad de pensar en otra cosa puede disminuir sus posibilidades de obtener un dolor de espalda.
Un estudio reciente mostró que leer un mensaje de texto simple puede sumar 45 lb de presión en la médula espinal. Solo piénselo:¡45 lb solo porque estás enviando mensajes de texto!
El uso de teléfonos móviles todos los días conduce a una pérdida de la curva natural de la columna cervical y una carga más pesada en esta parte de la espalda, especialmente en los adolescentes.
Los científicos calcularon que las personas usan teléfonos móviles de 2 a 4 horas al día en promedio, lo que significa que nuestros cuellos están doblados de 700 a 1,400 horas al año.
Esto significa que muy pronto, los cirujanos tendrán muchos más pacientes, especialmente adolescentes, porque la postura incorrecta constante puede conducir a una curvatura espinal grave y crónica. Entonces, en algún momento, se dará cuenta de que no puede mantenerse directamente, ¡y todo esto se debe a su teléfono celular!
Por supuesto, no podemos dejar de usar la tecnología que hace que nuestras vidas sean mucho más fáciles. Pero al menos podemos tener en cuenta cómo posicionamos nuestros cuerpos. Lo menos que puede hacer es controlar su postura cuando use el teléfono. Tu espalda te lo agradecerá.
No evite hacer deportes, especialmente el tipo que requiere la flexibilidad de la columna vertebral (como el yoga). Es importante seguir moviéndose. Los músculos se relajan cuando se mueven y se estiran lentamente. Aumente gradualmente el número de ejercicios y su complejidad, y continúe moviéndose mucho.
¿A menudo tienes dolor de espalda? ¿Cómo lo manejas? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!