Existen muchos ejercicios comunes porque les han pasado de alguien que cree que es un experto en el cuerpo iluminado. Pero si sueña con tener el cuerpo masculino perfecto, debe evitarlos, ya que en su mayoría son inútiles e incluso pueden causar malas lesiones.
lado brillante Le trae 8 ejercicios que son más moda que reales y debe evitar que mantengan lesiones a raya.
Si hace la prensa de hombro detrás de la cabeza, apuntará a los mismos músculos que apuntará si lo hizo frente a su cabeza. Además, al ir detrás de la cabeza, pones tu hombro en una posición vulnerable. En su lugar, intente entrenar en el frente usando un peso cada vez más pesado. Pronto comenzará a ver más mejoras de fuerza y ganancia muscular.
La forma en que la mayoría de las personas usan una máquina Smith es incorrecta y debe evitarse. Dado que es una máquina de rango limitado, eliminará los beneficios de la estabilización de cualquier ejercicio que haga. Específicamente, hacer sentadillas con una máquina Smith te pone en una posición de sentadillas muy antinatural.
Se sabe que esta máquina causa lesiones graves en la espalda baja porque no es normal levantar una carga pesada en esa posición.
Cuando gira la columna vertebral, las caderas también giran. Dado que esta máquina también está bloqueada en un rango de movimiento, sus caderas no pueden girar correctamente, lo que ejerce una presión excesiva sobre su columna vertebral.
Al tratar de poner la barra detrás de la cabeza, aumenta sus posibilidades de recibir una lesión en el manguito rotador porque gira los brazos externamente hasta donde pueden llegar. Además, existe la posibilidad de recibir una lesión en el cuello.
Hacer ejercicio con esta máquina no permite que sus músculos y articulaciones funcionen de manera funcional, lo que pone estrés en las rodillas y la espalda baja.
Estos ejercicios no tienen un propósito funcional a menos que esté tratando de recuperarse de una lesión.
La mayoría de las personas usan esta máquina de manera incorrecta, lo que pone su espalda en el riesgo de una lesión. La columna nunca debe extenderse más allá de su posición neutral en ningún momento, pero la mayoría de las personas que usan esta máquina extienden su columna más allá de ese punto.
Háganos saber en los comentarios si ha probado algunos de estos ejercicios. Además, comparta con nosotros lo que te hizo pensar que estos fueron buenos para ti.