Todos queremos ser saludables y hermosos, por eso tratamos de seguir las reglas de un estilo de vida saludable. Entrenamientos diarios, carreras matutinas, cortando el azúcar y otros carbohidratos de nuestra dieta, y muchos otros consejos nos rodean. Los encontramos mientras nos desplazamos por nuestros feeds de redes sociales, en revistas y mientras conversamos con nuestros amigos. ¿Pero son realmente útiles todos esos consejos?
lado brillante ha decidido averiguar qué es un estilo de vida saludable y ha destacado algunos mitos que pueden dañar nuestro cuerpo y salud.
Si cree todo escrito en una etiqueta, se sorprenderá desagradablemente. Los fabricantes usan muchos trucos para que su producto se vea más saludable.
La cantidad de calorías puede especificarse no por 100 grados de un producto, sino por una porción. En estos casos, hay muchas más calorías de las que puedes imaginar. Por ejemplo, si una porción de chocolate contiene una cierta cantidad de calorías, esto significa que toda la barra contendrá 2-3 veces más calorías.
Otro truco popular es el cambio de nombre de los ingredientes. Por ejemplo, si un producto contiene mucho azúcar, su etiqueta puede decir que hay 3 ingredientes:azúcar, fructosa y jugo de remolacha evaporada. Entonces, la cantidad de azúcar es de 15 gr, no 45 gr. Pero de hecho, en realidad hay 45 gr. Si desea seguir una dieta saludable, lea las etiquetas con cuidado y siga esta regla:cuantos menos ingredientes hay, cuanto más saludable sea su plato.
Muchas personas piensan que es malo comer por la noche. Pero los estudios modernos muestran que si se salta constantemente su cena, puede ralentizar su metabolismo, causar una gota en el azúcar en la sangre, cansarse y hacer que coma demasiado en el desayuno y el almuerzo al día siguiente. Recomendamos tener algo saludable y ligero para la cena:las verduras y las proteínas serían una gran opción que no dañará su salud y cuerpo.
No, no lo son. Solo los atletas profesionales, cuyos músculos están acostumbrados a estas cargas de trabajo, funcionan todos los días. Si exageramos y comenzamos a ir al gimnasio sin tomar descansos, dañará nuestros músculos porque no tendrán la oportunidad de recuperarse. Puede hacer yoga o algunos ejercicios por las mañanas todos los días, esto puede ser realmente útil. Pero en cuanto a entrenamientos intensos, los científicos recomiendan pasar solo 5 horas a la semana en ellos.
¡Es por eso que existen trajes térmicos y saunas especiales! En realidad, la cantidad de sudor no influye en la efectividad de su entrenamiento. Por ejemplo, durante una hora de carrera, definitivamente sudarás y quemarás alrededor de 270-300 calorías. Durante un entrenamiento de fuerza de una hora, no te sudará tanto, pero puedes quemar hasta 360 calorías.
En cuanto a las saunas, la cantidad de calorías que puede perder mientras está sentado en una sauna es la misma que si solo estuviera sentado en su habitación. Y esto no te ayudará a ponerte en forma.
Muchas personas están convencidas de que es imposible perder peso y llevar un estilo de vida saludable sin un desayuno abundante. Pero esto no es cierto. Los últimos estudios muestran que las personas que se saltan el desayuno, comen menos durante el día que las que comen por la mañana. Por otro lado, hay aquellas personas que no querían comer, pero se hicieron desayunar. De cualquier manera:confíe en sus instintos, si se despierta y aún no tiene apetito, no se forje.
Cuando una persona tiene dificultades para perder peso, muchas personas les dicen que coman menos. Nuestra sociedad piensa que perder peso es solo sobre nuestra fuerza de voluntad y eso es todo. En realidad, nuestra genética y estilo de vida también influyen en nuestra capacidad de ponerse en forma y flaco. Cada persona es única y todos deben seguir su propia dieta y hacer ejercicios útiles para ellos. Si desea ponerse en forma y mantenerse saludable, consulte a un médico.
No precisamente. De hecho, el 79% de los corredores se lesionan durante sus carreras. Correr puede ser peligroso para las personas que presionan demasiado los talones, que tienen pies asimétricos, que tienen sobrepeso y que no están preparados para correr. Además, correr puede causar problemas cardíacos en las personas mayores. Si corre con demasiada frecuencia, causa el engrosamiento del músculo cardíaco y el estrés oxidativo. Estos efectos también ocurren si corre largas distancias. Se recomienda ejecutar solo 30-50 minutos al día.
Se dice que no debemos mezclar carbohidratos y proteínas porque no se pueden digerir juntos. Sí, los carbohidratos y proteínas necesitan diferentes entornos para ser digeridos. Pero la naturaleza es mucho más inteligente de lo que pensamos, por eso estos elementos se "procesan" por separado:los carbohidratos se absorben en el intestino delgado y la descomposición de proteínas continúa en el estómago y el intestino grueso. En general, su cuerpo resolverá todo por sí mismo.
Hoy en día, es realmente popular estar saludable y en forma. Pero hay muchos consejos en los que no solo deberíamos confiar y necesitamos verificar a fondo. ¿Tiene otros mitos de salud para compartir con nosotros?