Durante una conversación importante o en una reunión de negocios, de repente comienzas a bostezar (y a menudo, una y otra vez), te das cuenta de que no puedes controlarte a ti mismo. Mientras tanto, la persona con la que estás hablando puede pensar que estás aburrido y desinteresado, incluso si no es cierto. ¿Por qué bostezamos y cómo podemos combatirlo?
Nosotros en lado brillante recolectado para usted las razones más comunes para bostezar excesivos y trucos para volver a controlarlo.
Fisiológicamente, el proceso de bostezo es bastante simple:es una respiración larga seguida de un breve retraso de la respiración, durante el cual el aire llega al estómago. Luego sigue una breve exhalación, que a menudo se acompaña de la estimulación de las glándulas lagrimales, por esta razón, mientras se prepara para una escena de llanto, algunos actores comienzan a bostezar mucho detrás de escena.
Cuando bostezamos, involuntariamente abrimos nuestra boca y respiramos profundamente. Esto permite que el aire llene nuestros pulmones , hace nuestro Sternum Sube, músculos abdominales Flexe y empuja hacia abajo nuestro Diafragm .
Según una teoría, una persona bosteza para enfriar su cerebro. Los experimentos realizados por los científicos austriacos han demostrado que los sujetos que tenían una compresa fría en la frente bostezaban menos al ver videos con personas bostezando que los sujetos con una compresa cálida o sin ella. Aquellos participantes del estudio a quienes se les pidió que respiren solo por la nariz también bostezaron menos porque este tipo de respiración proporciona sangre más fría al cerebro que la respiración de la boca.
Otro propósito de bostezar es la necesidad de estirar y relajarse músculos cansados o estrechos. Sobre todo, son los músculos de la faringe y la lengua, pero también podrían ser los músculos de todo el cuerpo. Es por eso que generalmente una persona se estira simultáneamente con el bostezo. Este entrenamiento para los músculos, en combinación con el enfriamiento del cerebro, ayuda a volver a encaminar su cuerpo.
Por lo tanto, bostezar a menudo ocurre cuando las personas están nerviosas antes de algún evento importante, por ejemplo, los estudiantes bostezan antes de los exámenes. Por la misma razón, las personas bostezan cuando quieren dormir o se aburrirán, ya que bostezar ayuda a animar su cerebro somnoliento y adormecer los músculos.
Bostezar también es útil durante un vuelo. Ayuda a deshacerse de la sensación de congestión del oído que ocurre durante el despegue o el aterrizaje debido a la diferencia de presión en ambos lados de la membrana timpánica. La faringe está conectada a la cavidad del oído medio con la ayuda de canales especiales, bostezar ayuda a igualar la presión en los oídos.
Bostezar es un fenómeno muy contagioso. Las personas comienzan a bostezar no solo al ver a otros bostezo, sino también al ver videos o fotos de personas bostezas. A menudo, una persona solo necesita leer o pensar en bostezar para comenzar a hacerlo.
Los científicos creen que las llamadas neuronas espejo están en el corazón del problema. Estas neuronas que se encuentran en la corteza del cerebro humano, y aparecen en otros primates y algunas aves, nos hacen empáticos. Las neuronas de espejo determinan la capacidad de imitar (por ejemplo, al aprender nuevos idiomas) y empatizar.
En 2011, los científicos italianos mostraron que el bostezo contagioso es una consecuencia de la cercanía emocional. En los experimentos, los bostezos a menudo ocurrieron en parientes cercanos y amigos del bostezo. Los conocidos lejanos se "infectaron" con bostezar con menos frecuencia y el comportamiento de los reflejos rara vez ocurrió en personas que no están familiarizadas con la persona que bosteza. Al mismo tiempo, el género y la nacionalidad no afectaron esta acción.
El bostezo frecuente a largo plazo puede ser un signo de diversas enfermedades, por ejemplo, problemas con la termorregulación del cuerpo, un trastorno del sueño, presión arterial alta, trombosis de las arterias o daño al tallo cerebral, donde se encuentra el centro respiratorio. Además, el bostezo frecuente puede ocurrir en personas con mayor ansiedad o depresión, porque hay un mayor nivel de cortisol, la hormona del estrés, en su sangre. Por lo tanto, si lo superan al bostezo constante, debe consultar a un médico y verificar su corazón, sus vasos sanguíneos y su presión arterial.
Sin embargo, aunque hay millones de explicaciones para el bostezo, este proceso todavía se considera extremadamente grosero, sin importar cuán natural sea. La mayoría de las personas en varios lugares de trabajo creen que necesita ocultar sus bostezos para que no parezca aburrido en las reuniones de negocios o frente a su jefe.
Según un estudio publicado en el Journal of Evolutionary Psychology, la inhalación y la exhalación del aire a través de la nariz pueden eliminar un ataque de bostezo infeccioso. Casi la mitad de los voluntarios a los que se les dijo que respiraran por la boca o que no dieron instrucciones en absoluto bostezaban mientras veían un video donde los personajes hicieron lo mismo. Pero ninguno de los participantes que se les dijo que respirara por la nariz bostezó cuando vea el mismo video.
Los investigadores sugirieron que el deseo de expresar fatiga aparece solo cuando su cerebro se vuelve demasiado cálido (sobrecalentar, se cansa). Y si respiras por la nariz, te ayudará a enfriarla.
En la segunda parte del mismo estudio sobre cómo dejar de bostezar, los resultados tuvieron un enfoque más directo sobre el problema del enfriamiento cerebral. Los investigadores dieron a los participantes toallas de mano en paquetes que eran de temperatura caliente, fría o ambiente. Solo el 9% de las personas que tenían bolsas frías en sus manos bostezaban, en comparación con el 41% de los otros 2 grupos.
Verifique la temperatura en la habitación o coma algo frío, como el helado, si desea refrescarse. Pero no te excedas y no te enfermas.
Una teoría general dice que las personas bostezan cuando sus niveles de oxígeno en la sangre son bajos. Por otro lado, los niveles que son demasiado altos también pueden causar fatiga. Aunque se demostró que esta teoría estaba equivocada, la respiración profunda sigue siendo útil porque también te ayuda a enfriar tu cerebro. Lentamente, respire profundamente y luego podrá dejar de bostezar.
No cambie a respiración profunda demasiado rápido porque su cuerpo podría percibirlo como hiperventilación y el problema solo empeorará.
Estar en el mismo lugar durante largos períodos de tiempo, como frente a una computadora, es agotador para su mente. Esto puede hacerte sentir somnoliento, lo que podría provocar bostezo. Un cambio de entorno a corto plazo puede interrumpir el aburrimiento. Salga por unos minutos para estimular su cuerpo con aire fresco.
Cuando su cuerpo está deshidratado, puede comenzar a sentirse más agotado de lo que realmente está. Beba un vaso grande de agua para restaurar el equilibrio líquido en el cuerpo y luchar contra el deseo de bostezar.
Si te sientes incómodo en el medio del bostezo continuo, tu cuerpo podría estar insinuando que debes moverte. Dé un paseo corto para tomar un vaso de agua, o hacer un poco de estiramiento en su lugar de trabajo si no puede levantarse y caminar. También mira tus hábitos diarios porque pueden drenar tu energía.
Si conoce otras formas de detener el bostezo excesivo, sugiérelos en los comentarios a continuación.
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