La ira es una emoción natural y a veces útil que refleja nuestro estado interno. Nos ayuda a identificar instintivamente y responder a situaciones peligrosas. La ira también puede ser una gran fuerza impulsora para ayudarnos a comenzar a hacer cosas realmente buenas. Sin embargo, la mayoría de las veces, la ira incontrolable es una causa de estrés y problemas en las relaciones con colegas, familiares, amigos, el mundo exterior e incluso contigo mismo.
En lado brillante, Hemos recopilado 10 maneras de manejar su ira y tomar sus fuerzas destructivas bajo su control.
Escribe a través de tu ira:anote con gran detalle, cada razón por la que tienes que estar enojado y frustrado. Esto puede aliviar una inmensa cantidad de tensión de su cuerpo . Presta atención a cada pequeña cosa que te molestara y descrita con tantos detalles como sea posible. Libera tu mente de estos pensamientos. Entonces puedes tirar la lista o incluso mejor, destruirla, aliviar el estrés de una vez por todas.
Algo tan simple como un abrazo amigable podría ayudarlo fácilmente a manejar su ira desde Aumenta sus niveles de oxitocina, que es un neurotransmisor que alivia el estrés y la molestia. Te dejará más feliz y más contenido sin importar cuál sea la situación.
La ciencia ha demostrado que chewing goma puede ayudarlo a superar la hostilidad terrible hacia todos los que te rodean. Esto se debe a que cuando mueves activamente la mandíbula, los músculos de tu cara y en tu cuerpo liberan lentamente la tensión. Así que obtenga un chicle a mano durante días particularmente horribles y notará una diferencia significativa en la forma en que reacciona ante varias situaciones.
Debe experimentar un ejercicio físico de una forma u otra. Corre una milla, camine durante unos 20 minutos o haga flexiones:cada una de estas actividades ayudará a su cerebro a producir endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, que queman energía Eso podría convertirse en odio y molestia.
Puede sonar sorprendente, pero cantar es en realidad una forma maravillosa de reducir una gran cantidad de estrés e ira . Pon tu canción favorita cuando estés de un humor terrible, quédate en un lugar aislado y disfruta cantando tu canción con la mayor potencia posible. Esto puede aliviar la tensión de los músculos y dejarlo en un estado de ánimo mucho más agradable de lo que podría imaginar.
No comas demasiado, por supuesto, ya que probablemente no quieras estar enojado contigo mismo más adelante, pero do bocadillo en algo crujiente cuando te sientes particularmente loco en algo. Los humanos disfrutan escuchando sonidos crujientes, por lo tanto, es mentalmente alivio. También podría ayudar a aliviar la tensión en su mandíbula.
Si siente que su corazón se acelera por su ira y frustración, es posible que desee probar algo inesperado, pero bastante efectivo, sopla en tu pulgar. Puede sonar hilarante, pero tu pulgar tiene su propio pulso y al soplar sobre él calmas tu pulso y ralentiza tu frecuencia cardíaca.
Es posible que esta idea sea repulsiva, pero escúchenos. hacer tareas domésticas sin sentido o repetitivas realmente lo calmará en poco tiempo . Trabaje en sus plantas de interior, prepare a su mascota, ordene su armario o simplemente intente desaprobar sus cajones y se sorprenderá de lo rápido que alcanzará un estado mental pacífico.
Teniendo en cuenta que solo estar cerca de una planta durante unos 10 minutos ayudará a llenar su cerebro con oxígeno muy necesario, es posible que desee encontrar una vegetación cercana. Pensará más claramente, por lo tanto, le va más fácil deshacerse de su ira . Además, puede obtener un poco de jazmín o lavanda para inhalar su aroma, lo cual es excelente para el alivio de la ansiedad y el sueño reparador.
La forma más fácil y probablemente más rápida de manejar su ira puede ser tan simple como establecer un temporizador. Cuando realmente nota el poco tiempo que debe irritarse antes de que tenga que llegar a su próxima tarea, considera que su ira es insignificante. Entonces, mira el temporizador o un reloj de tu teléfono y vea que puedes hacer muchas cosas más maravillosas que estar enojado .
Si tiene alguna otra sugerencia para lidiar con la ira, compártalos en los comentarios a continuación.
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