Por lo general, ponemos algo de esfuerzo en nuestro cabello y maquillaje, pero por alguna razón, tendemos a olvidarnos de nuestras piernas a pesar de que el dolor o la hinchazón en esa parte del cuerpo pueden estropear fácilmente nuestro día. ¡Es importante mostrarle un poco de amor a sus piernas y pies! Y, por supuesto, es útil saber cómo relajar los pies después de un largo día de usar zapatos incómodos o tacones altos.
lado brillante ha investigado lo que se necesita para cuidar las piernas y los pies. Aquí hay 10 recomendaciones para ayudar a mantener sus pies luciendo y sentirse saludables.
Evite las pedicuras si tiene picaduras o rasguños. Las cuencas para pedicuras pueden recolectar bacterias que pueden ingresar al cuerpo a través de lesiones, causando infección. Además, espere un par de días después de que se haya sometido a cualquier depilación.
exfoliar la piel muerta de sus plantas regularmente con una esponja dura o piedra pómez. Deje que los pies se remoje en agua tibia por un tiempo y luego exfolie la piel. Esto los hará ver bien y ayudará a evitar obtener grietas dolorosas.
hidrata tus pies regularmente. Los especialistas en cuidado de los pies recomiendan aplicar una crema a base de aceite dos veces al día. Hazlo después de una ducha o una pedicura.
tenga cuidado cuando usando tacones altos . Demasiado alto en el talón o pasar mucho tiempo en ellos puede darle rigidez en las articulaciones, dolor de pie e incluso daños en el tobillo y los pies.
Corte en su tiempo en flip-flops . Usar este tipo de zapato puede causar inflamación entre los dedos de los pies y el dolor en las bolas de los pies. Además, los dedos de los pies no están protegidos y pueden rayarse o herir. Para mantener los pies seguros, cambie las chanclas a los zapatos que cubren los dedos de los pies y apoyen los pies.
Sin embargo, no olvide sus chanclas cuando use una piscina pública, sauna o ducha. De lo contrario, será susceptible a las infecciones por hongos. Las infecciones fúngicas pueden provocar dolor y deformación de las uñas.
Cambia tus calcetines a menudo. Elija el grosor de sus calcetines de acuerdo con los tipos de zapatos que usa y cámbielas cuando sus pies estén mojados. Si es posible, use calcetines ligeros que dejen respirar sus pies. Todo esto protegerá sus pies de oler mal y desarrollar infecciones fúngicas.
No haga ejercicio sin tomar las precauciones adecuadas. Si has sido una papa de sofá toda tu vida y luego de repente intenta correr 6 millas, esto podría causar las llamadas fracturas de estrés. Estas son técnicamente grietas de hueso del pie. Para evitar obtener estos, progresa con su entrenamiento lentamente Y no te olvides de calentar.
Aprenda a realizar un buen masaje de pies. Comience desde las bolas de sus pies y continúe con los dedos de los pies . Los dedos deben masajear de arriba a abajo. Hazlo tú mismo o encuentra un profesional.
Esta es una forma agradable de relajar los músculos doloridos, aliviar el dolor y la rigidez, y evitar la deformación articular. Los masajes de pie son útiles después de un largo día de caminata. Sin embargo, es mejor consultar con su médico antes de comenzar a hacerlo, especialmente si tiene alguna afección de salud, p. Artritis.
Siéntate en una silla con los pies planos en el piso. Coloque una banda de goma alrededor de ambos dedos grandes. Lentamente arrastre los dedos grandes unos de otros hacia los otros dedos. Mantenga los dedos de los pies durante 5 segundos y repita 10 veces.
Continúa sentado. Mueva la banda de goma para que rodee todos los dedos de un pie. Extienda lentamente los dedos de los pies lo más amplio como pueda . Mantenga esta posición durante 5 segundos.
Repita el estiramiento 10 veces. Luego mueva la banda al otro pie.
Los ejercicios lo ayudarán a liberar la tensión de sus articulaciones después de mucho caminar o usar tacones. Reviven el dolor muscular, alivian la rigidez y evitan la deformación articular.
¿Alguna vez has experimentado hinchazón en tus pies y tobillos por la tarde? Una forma de deshacerse de él es poniendo los pies en una almohada o algo más que los mantenga criados. Si ha estado caminando mucho y la hinchazón se combina con cansancio y un poco de dolor, intente usar almohadillas de hielo también.
Sin embargo, si el dolor es malo o no hay una razón particular para la hinchazón, comuníquese con su médico. Puede ser daños en el pie o un síntoma de algo más grave, como problemas de venas o pulmones.
Como cualquier otra parte de su cuerpo, sus pies reaccionan a lo que come y bebe. Si sufre de hinchazón, evite productos salados pero incluya más proteínas en su dieta.
Si de repente te sientes ardiendo/hormigueo en tus pies, esto podría ser una señal de abuso de alcohol. Reduce el número de bebidas Ingiere y verifica si toma suficientes vitaminas.
En general, recuerde que toda la presión de su cuerpo cae sobre sus pies. Tener sobrepeso puede causar dolor de pie. Además, los científicos suponen que la grasa podría ser una razón potencial para la inflamación del tejido del pie.
¿Experimenta dolores graves en tus pies y manos? ¿Hay llagas en ellas? ¿Fuma usted? Si su respuesta es "sí" a las 3 preguntas, ya es hora de que detenga el mal hábito.
fumar es perjudicial para su cuerpo , y aquí hay una razón más. Mientras inhalas el humo, los vasos en tus pies sufren de problemas de circulación sanguínea. Esto incluso puede llegar tan lejos como gangrena, lo que casi siempre conduce a la amputación.
Los parches de piel duros y engrosados en los pies se llaman callos o callos. Estos últimos suelen ser dolorosos y tienen un punto central de piel muerta y seca. Ambos pueden darle algunos sentimientos desagradables mientras caminan y generalmente se vean desordenados. Los callos y callos generalmente son provocados por zapatos ajustados o incómodos.
El principal método de tratamiento y prevención para esta condición es cambiando sus zapatos . Hidrata las áreas mucho antes de acostarse. Frota un callo con una piedra pómez después de un baño. Use almohadillas de maíz para evitar más daños.
Algunos especialistas también recomiendan usar ácido salicílico para ayudar al tejido grueso a disolver. Sin embargo, consulte a su médico antes de obtener uno y siga de cerca las instrucciones.
A veces sudas demasiado o no tienes la oportunidad de cambiar tus zapatos todos los días. Eso puede producir un olor fuerte. Lávalos con jabón suave y seque con cuidado. aplicar Algunos crema antibacteriana o polvo de bebé a tus pies.
Para luchar contra el olor constante, deja que tus pies se remoje en un fuerte té negro por 30 minutos. Tome 2 bolsas de té por pinta de agua, hierva durante 15 minutos y agregue 2 cuartos de agua fría. Alternativamente, pruebe una mezcla de 1 parte de vinagre y 2 partes de agua.
¿Cuáles son sus técnicas para mantener sus pies saludables? ¡Comparta su consejo en los comentarios!