Algunas personas evitan los exámenes médicos preventivos debido a la falta de tiempo o al miedo a los médicos. Pero puede realizar varias pruebas para obtener la información necesaria sobre su salud sin tener que salir de su propia casa. Estos métodos lo ayudarán a comprender si es hora de que haya recurrido a un experto o si todo está bien y no hay que preocuparse.
lado brillante ha recopilado algunas pruebas simples y rápidas que puede tomar ahora mismo.
Uno de los principales indicadores de salud es el tamaño de su cintura. Tome una cinta de medición y mida su cintura a 1 en encima del ombligo. Si todo es normal, su tamaño no debe ser más de 34 en mujeres y 40 en hombres.
Las personas que tienen una cintura más grande tienen 5 veces más probabilidades de obtener diabetes tipo 2. En Japón en 2008, el gobierno incluso decidió promulgar una ley que obligaba a las personas con grandes barrigas a asistir a sesiones especiales a perder peso.
Necesitarás una hoja en blanco, un resaltador o un lápiz, y la ayuda de un amigo. Dibuja un reloj y pídale a otra persona que diga la hora (horas y minutos). Por ejemplo, 10:10 am. Luego dibuje las manos de minuto y hora para que muestren el tiempo que indicó su amigo.
Esta prueba implica muchos procesos en nuestros cerebros. Las partes del cerebro responsables del movimiento del brazo, la percepción espacial y visual comienzan a trabajar más duro y es por eso que la incapacidad para dibujar un reloj y las manos del reloj puede ser signos de demencia temprana.
Necesitarás 2 escalas. Párate en una escala con un pie y en otra escala con el otro pie. La distribución del peso debe ser casi la misma. Si los números difieren enormemente, puede indicar que su hueso de la cadera, la columna y la cabeza están fuera del centro. Probablemente sea hora de visitar a un médico que recetará todos los exámenes necesarios.
Este método se llama prueba de shtange. Necesitarás un cronómetro para realizarlo.
Levántate y verifica tu frecuencia cardíaca durante 30 segundos. Luego siéntese y tome 3 respiraciones seguidas sin exhalar. Luego contenga la respiración todo el tiempo que pueda y cuente la hora. Después de exhalar, revise su pulso durante 30 segundos nuevamente.
resultados :
El resultado debe igualar su frecuencia cardíaca durante 30 segundos después de la prueba y su frecuencia cardíaca durante 30 segundos antes de la prueba.
El resultado que equivale a 1, 2 o más bajo está bien. Si obtuviera más "puntos", podría indicar que su sistema cardiovascular necesita más oxígeno.
Eche un vistazo a las uñas:pueden decir mucho sobre su salud. Si sus uñas se vuelven onduladas y divididas o blancas, no es solo un problema cosmético. Tal condición puede indicar que su cuerpo no obtiene suficiente vitamina B, hierro o que existe un riesgo de osteoporosis.
Mire un marco de ventana durante 30 segundos y luego cierre los ojos. Luego abra su ojo izquierdo, cierre y abra su ojo derecho. Si la imagen que ve con el ojo se vuelve borrosa y las líneas ya no son paralelas entre sí, puede ser un signo de degeneración macular o pérdida de visión irreversible severa.
También puede realizar otra prueba cerca de un estacionamiento de automóviles. Aléjese de cualquier automóvil a 65 pies e intente leer una placa de matrícula del vehículo. Si no puede hacer eso, se recomienda que visite a un médico.
Trate de escuchar de qué está hablando la gente desde una distancia de 16-19 pies. Si no puede entender nada, probablemente tenga que visitar a un médico.
Tal método no funcionará en lugares llenos de gente. Por ejemplo, en un café con música a todo volumen, no podrás escuchar a una persona hablar cerca de ti. Esto se debe al efecto de enmascaramiento:un sonido débil se enmascara en presencia de un ruido fuerte.
Además de esta prueba, hay muchas aplicaciones que pueden verificar su audición.
Eche un vistazo en un espejo que le permita ver todo su cuerpo. ¿Ves una capa grasa sobre tu cintura? Es la grasa visceral que rodea el hígado y no permite que funcione correctamente.
Blancos amarillentos de los ojos, grumos de grasa (especialmente en los párpados) y una lengua recubierta también indican que algo está mal con su hígado.
Tenga en cuenta que estas pruebas no pueden usarse para diagnosticar una enfermedad. Estos son solo algunos métodos que pueden ayudarlo a cuidar su salud.
¿Con qué frecuencia suele visitar al médico para someterse a un examen médico preventivo?