Mientras los soldados pelean sus batallas en campos de batalla reales, muchos de nosotros aquí en la pacífica lucha mundial con nuestros propios problemas. La privación del sueño es un problema muy común que las personas experimentan hoy en día debido al estrés, un régimen diario desequilibrado o dificultades emocionales. Las estadísticas muestran que hasta 70 millones de personas en los Estados Unidos sufren de un trastorno del sueño. En este punto, mantener su habitación fresca, oscura y tranquila ya no funciona. Los tiempos difíciles requieren acciones especiales.
Nosotros en lado brillante Sepa que una buena noche de sueño significa un buen día de la vida y está emocionado de mostrarle el truco del Ejército de los EE. UU. Para quedarse dormido a salvo y sonido en menos de 120 segundos.
El secreto para la relajación rápida y el sueño se describió por primera vez en el libro, Relájate y ganó:rendimiento del campeonato en 1981. Sin embargo, solo ahora, esta teoría y práctica han sido ampliamente discutidas e implementadas por la gente común.
Se dice que la técnica fue inventada por los jefes del ejército hardcore que estaban preocupados por las actuaciones de sus soldados . El cansancio y la privación del sueño llevaron a errores que un buen soldado no debería haber estado cometiendo, tenían que estar más alertas. Este método demostró tener éxito en el 96% de los casos después de 6 semanas de pruebas.
Aquí están los pasos físicos y mentales Debe tomar, pasar aproximadamente 1,5 minutos en ellos (sin incluir los 120 segundos necesarios para conciliar el sueño).
.Relaja los músculos faciales, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos.
Deja caer tus hombros lo más bajo posible. Luego relaje la parte superior e inferior del brazo en un lado, y luego el otro.
Respira y relaja tu pecho. Luego, relaje las piernas, hacia arriba de los muslos y hasta las piernas.
.Los pasos anteriores parecerán fáciles ahora, ya que nos hemos acercado a este, que consiste en despejar completamente tu mente.
Después de 10 segundos de relajación, es hora de dejarlo ir. Lloyd Bud Winter, el autor del libro, sugiere imaginar 3 imágenes que pueden ayudar a eliminar sus pensamientos y bloquear todo lo demás.
imagen 1 :acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti.
imagen 2 :estar acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación negra.
imagen 3 :Decir:"No pienses, no pienses, no pienses" una y otra vez durante 10 segundos.
Su sistema nervioso central es lo primero que debe sufrir y retrasarse si tiene problemas para dormir durante un largo período de tiempo. Otros efectos negativos incluyen inmunidad debilitada, problemas de memoria, presión arterial alta, aumento de peso y mucho más. Entonces, ¿por qué arriesgar todo esto cuando puede probar un nuevo enfoque? Realmente no hay excusas.
Esperamos que esta técnica militar con un toque creativo te ayude a dormir finalmente más rápido y por más tiempo.
¿Lo has probado todavía? ¡Nos gustaría saber sobre su experiencia y cualquier otro consejo y trucos que conozcas para dormir bien!