"No te engañes, date un capricho", dice Dwayne "The Rock" Johnson, quien es famoso por su aspecto atlético y su dieta increíblemente buena. Aunque no se puede decirlo, pero le encanta tratarse con panqueques y galletas con chispas de chocolate de vez en cuando. Se sale con la suya porque lo hace de manera inteligente. Comer una comida de trampa ocasional no te hará daño si lo haces bien y creas un amortiguador de calorías para ti.
lado brillante Le explicará cómo puede comer su comida favorita sin hacer daño a su salud y cintura mientras se mantiene en forma y saludable.
Aplaudimos a aquellos que pueden seguir una dieta saludable las 24 horas, los 7 días de la semana. Pero para la mayoría de las personas, es un verdadero desafío y a menudo terminan disfrutando de comer alimentos poco saludables, lo que luego lamentan. Esto realmente puede afectar la salud física y mental de uno.
A Cheat Meal es una comida que amas y comerías en cualquier momento en un día determinado si pudieras, pero no lo haces porque es rico en calorías o tal vez tiene mucho azúcar o generalmente no es muy saludable. Esta "fruta prohibida" es diferente para todos. Puede ser una hamburguesa, helado, una pila de panqueques (que es la comida favorita de Dwayne "The Rock" Johnson) o incluso un cóctel.
Es posible que esté pensando que comer alimentos poco saludables cuando está a dieta es una contradicción y simplemente no tiene ningún sentido ... explicemos. Nuestros cuerpos producen 2 "hormonas del hambre":leptina y grelina. La leptina disminuye su apetito y la grelina lo aumenta. Un estudio mostró que cuando ha estado desatando durante algún tiempo (es decir, dieta), sus niveles de leptina disminuyen, pero si come en exceso, volverán a la normalidad.
Esto significa que cuando comes una comida trampa, digamos, una vez por semana, ayudará a normalizar tus hormonas . También le dará una señal a su cuerpo para quemar más calorías, porque no está de hambre y lo ayudará a evitar la meseta de pérdida de peso.
Si pensabas que puedes comer lo que quieras y como quieras, no es del todo cierto. Todavía hay varias reglas que debes seguir para hacer lo mejor de una comida trampa.
Primero, pon una comida en tu horario. Establezca un día en el que desee tenerlo y espere con ansias. Vale la pena mencionar que es un truco comida , no es un día de trucos ! Comer alimentos poco saludables durante todo el día puede eliminar por completo el arduo trabajo de los 6 días anteriores. También puede variar los días, si tiene una fiesta o una cena familiar, es mejor ajustar su comida de trucos.
Aunque los estudios han demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos son mejores que los ricos en grasas, todavía es importante equilibrarlo con proteínas y grasas saludables. Elija productos de alta calidad para tus comidas de trucos. Si tiene una hamburguesa, consíguela en un bollo de trigo integral con carne de alta calidad.
Si se trata de una pizza, intente hacer la masa desde cero, para que sepa lo que entra en su comida. Si no desea cocinar, solo asegúrese de que su comida tenga una lista de ingredientes cortos. Puede aprovechar lo mejor para disfrutar de las calorías "malas" y satisfacer su antojo.
Para minimizar el efecto negativo que puede tener una comida en su dieta, puede ayer de antemano . Si engaña la hora de la cena, mueva su primera comida del día al mediodía. Esto creará una ventana de alimentación más pequeña, que puede ahorrarle calorías y colocará su cuerpo en un estado de quema de grasa.
Otra buena manera de minimizar el daño es entrar en modo bestia antes de disfrutar de su comida de trucos. Al hacer eso, su cuerpo comenzará a quemar glucógeno, azúcar que se usa para la energía. Y cuando comience a comer, la comida llenará las tiendas de glucógeno primero, y después de que se almacenará como grasa. De esta manera, tendrás más espacio para tu comida favorita antes de que termine en tu vientre o muslos.
¿Cuál es tu comida de trampa favorita? ¡Háganos saber en los comentarios!