El impacto de la digestión en la pérdida de peso es muy significativo. Como nos dijeron muchas veces, somos lo que comemos. Por supuesto, el tiempo de digestión exacto depende de la salud física, el metabolismo, la edad e incluso el género de un individuo, pero, en términos generales, algunos alimentos te pasarán en poco tiempo, mientras que otros deambularán en su sistema por un tiempo. P>
Nosotros en lado brillante preparó este artículo para ayudarlo a cumplir con una dieta equilibrada.
Si simplificamos el término, el tiempo de digestión es un procedimiento cuando los alimentos que come se descomponen en pequeñas partículas que se transfieren a través de su sistema intestinal al torrente sanguíneo. Es importante comprender el tiempo de digestión para perder peso o mantener lo que ya ha logrado.
Si tiene mucha comida de digerida rápida, puede descubrir que está comiendo mucho más de lo que debería, porque muy poco después de comerlo, todo se ha ido y se siente hambre nuevamente. Este tipo de alimento le brinda un rápido impulso de energía, en otras palabras, un salto a nivel de glucosa. Si bien un impulso de energía suena bien, si su cuerpo está inundado de glucosa y no lo usa, el resto se convierte en grasa.
Los alimentos de digerencia lenta elevan sus niveles de azúcar en la sangre mucho más lentamente, dando una energía más estable y equilibrada. Pero si come solo alimentos de digerencia muy lenta, hace que su sistema digestivo funcione al máximo todo el tiempo y puede ser bastante difícil para su cuerpo.
Los especialistas sugieren no mezclar tipos de alimentos rápidos y lentos en una sola comida y evitar comer comida rápida demasiado pronto después de lento, ya que la digestión aún no ha terminado, por lo que no sobrecarga el estómago.
El mejor momento para procesar alimentos que tienen componentes con diferentes tiempos de digestión es en el almuerzo cuando su sistema digestivo es el más activo. Las comidas para el desayuno y la cena deben ser más simples y preferiblemente con productos que se digieren rápidamente, por lo que obtiene un impulso de energía poco después del desayuno y deja que su estómago descanse por la noche.
entra en los intestinos inmediatamente.
15-20 minutos
30-40 minutos
40 minutos
45-60 minutos
1 hora
1.5-2 horas
2 horas
2 horas
3 horas
1.5-2 horas
3 horas
4 horas
5 horas
¿Come alimentos más lentos o de gama rápida? ¡Comparta sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios a continuación!