El calcio es un mineral esencial que es mejor conocido por su importante papel en la salud ósea. Nuestros cuerpos también necesitan estabilizar la presión arterial, regular la secreción de la hormona y realizar señales nerviosas adecuadamente. Cuando no obtiene suficiente calcio, podría sufrir deficiencia de calcio que podría identificarse por ciertos síntomas.
lado brillante tiene Hizo una lista de los signos más comunes de que su cuerpo está llorando por calcio.
La hipocalcemia o la falta de calcio en su cuerpo pueden ser visibles en su piel. Esta condición generalmente hace que su piel se vea escamosa y seca. También se ha descubierto que la deficiencia de calcio tiene un vínculo cercano con el desarrollo de problemas de la piel como el eccema y la psoriasis.
Como regla general, una insuficiencia de calcio en su cuerpo afecta su salud física general. Entonces, si experimenta fatiga extrema, letargo, falta de energía o una sensación constante de lentitud , alivie las bebidas energéticas e intente concentrarse en equilibrar su dieta.
Resulta que el calcio también es esencial para regular su estado de ánimo. Este elemento es un sedante natural que produce efectos relajantes y relajantes. Entonces, la regla general aquí es esta: cuanto menos calcio consuma, más deprimido e irritable puede sentir .
Mientras duerme, sus niveles de calcio aumentan y disminuyen con niveles más altos que ocurren durante el sueño profundo. Entonces, si su cuerpo carece de calcio, probablemente no tendrá una noche profunda satisfactoria . Este problema está directamente relacionado con el papel del calcio en la creación de melatonina, una hormona que nos ayuda a quedarnos dormidos.
La parestesia incluye un montón de síntomas neurológicos relacionados con la deficiencia grave de calcio. Entre ellos, puede experimentar hormigueo y entumecimiento alrededor de la boca o en los dedos y dedos de los pies , temblores musculares, un sentido de tacto deteriorado e incluso una mala memoria y alucinaciones.
El calcio juega un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmune saludable, ya que ayuda a su cuerpo a batir contra virus y bacterias. Una deficiencia de calcio reduce la resistencia de su cuerpo contra los ataques de patógenos y, como resultado, se enfermará enfermo, resfriados, toser y estornudar más a menudo.
Al igual que sus huesos, sus uñas también necesitan una cierta cantidad de calcio para mantener su integridad. Entonces, cuando sufres de una deficiencia de calcio, tus uñas se vuelven excesivamente secas, débiles y propensas a pelar y dividir . Las uñas débiles no son lo suficientemente gruesas como para resistir cualquier impacto, y a menudo pueden romperse durante las actividades cotidianas más simples.
Aunque puede sonar bastante sorprendente, la deficiencia de calcio también puede conducir a disfagia, o dificultad para tragar. Esta sensación de tensión es causada por malas contracciones de los músculos en la garganta. En casos severos, incluso puede conducir a espasmos en la laringe y cambia de voz inusual .
La gran mayoría del calcio en su cuerpo se almacena en sus huesos y dientes, por lo que generalmente son los primeros en sufrir deficiencia de calcio. Debido a la falta de este elemento vital, sus dientes pueden comenzar para volverse amarillo, decaer y herir . Además de eso, su riesgo de sufrir una enfermedad periodontal también puede aumentar.
Los calambres musculares en los muslos, los terneros, los brazos y las axilas que ocurren principalmente en la noche pueden ser uno de los primeros síntomas de una deficiencia de calcio. Los calambres también pueden ser seguidos por dolores musculares mientras se mueven y caminan. Incluso puede progresar a espasmos en los músculos de todo el cuerpo con el tiempo.
Cada persona adulta debe consumir alrededor de 1000 mg de calcio al día . Para mantener una ingesta de calcio adecuada, debe agregar verduras de hoja oscura como col rizada, brócoli, verduras de nabo y colmena a su dieta. Entre otros alimentos ricos en calcio, es necesario comer más pescado graso (salmón, sardinas, caballa y atún), queso, leche, soja, almendras y semillas de sésamo.
Para ayudar a su cuerpo a absorber mejor el calcio, también debe aumentar su ingesta de vitamina D . Esta vitamina se encuentra en yemas de huevo, ostras, camarones, champiñones y algunos alimentos fortificados como cereales, avena y jugo de naranja.
¿Alguna vez ha experimentado alguno de estos signos de deficiencia de calcio? ¡Cuéntanos en los comentarios!