Se ha dicho que si una persona sigue una dieta, siempre tiene hambre y, a su vez, enojado y molesto. Pero a veces nuestra irascibilidad se convierte en depresión. Puede que no necesariamente esté conectado con el hambre, sino de un cambio en sus patrones de alimentación. Cuando comenzamos a mantener una dieta, generalmente nos enfocamos en deshacernos del exceso de peso y olvidamos por completo que nuestros cuerpos necesitan muchas microelementos para estar saludables.
lado brillante ha decidido averiguar por qué nuestros patrones de alimentación pueden causar depresión. Aquí hay 5 signos que indican que su dieta está afectando su salud y estado de ánimo.
Este signo indica uno de los problemas más comunes cuando se trata de problemas hormonales. Estas hormonas son responsables de nuestro metabolismo y si se produce un desequilibrio hormonal, puede causar depresión. Si cree que su tiroides no funciona normalmente, debe visitar a un endocrinólogo.
En la mayoría de los casos, la razón de esto es la falta de yodo en el cuerpo. Pero incluso si comemos muchos productos que contienen yodo, puede que aún no sea suficiente. Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos de yodo (no olvide consultar primero a su médico).
.Omega-3 es un ácido graso que ayuda a nuestros cerebros a funcionar correctamente, concentrarse y recordar cosas importantes. Si su cuerpo experimenta una deficiencia de Omega-3, comienza a absorber más grasas trans. Los científicos han demostrado que tales grasas pueden causar depresión.
Si su depresión está acompañada de problemas de memoria, intente consumir más omega-3. Este ácido está contenido en:
Debe prestar atención a su dieta si comienza a experimentar calambres recurrentes de las piernas. Esto puede indicar que necesita más magnesio que ayude a activar las enzimas responsables de la producción de serotonina (por eso se siente deprimido).
En casos de falta de magnesio y depresión, los médicos generalmente recomiendan medicamentos ricos en magnesio. En casos de desviaciones menores, puede consumir alimentos enriquecidos con elementos contenidos en:
Una pérdida de apetito realmente puede hacer feliz a una persona que quiere perder peso. Pero también puede estar acompañado de dificultad para respirar y fatiga, que no son buenas en absoluto. Estos síntomas indican que su cuerpo está experimentando anemia por deficiencia de hierro que causa depresión.
Puede resolver este problema consumiendo suplementos o alimentos ricos en hierro como:
Si sigue una dieta poco saludable, su intestino pronto le hará saber. Es importante recordar que el intestino es un órgano donde se producen muchas hormonas significativas. Por ejemplo, la serotonina, una hormona de la felicidad, se produce en el intestino delgado.
Si se siente deprimido y experimenta problemas intestinales, trate de controlar la cantidad de zinc que consume (también es responsable de una digestión saludable). El zinc está contenido en:
¿Sabía que es realmente importante limpiar nuestros intestinos de vez en cuando? ¡No te preocupes, no da miedo en absoluto! Nos gustaría compartir una gran receta para una bebida que pueda hacer en casa.
Necesitarás:
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y disfrute de su bebida saludable e increíblemente sabrosa. Tus intestinos definitivamente te agradecerán.
Queremos recordarle que la depresión no es el único efecto secundario posible de una dieta poco saludable. Entonces, si nota algún cambio, debe ver a un médico. No olvide hacerle saber a su médico que mantiene una dieta.