Aunque la glándula tiroides es pequeña, controla muchos procesos (incluido el metabolismo) en nuestro cuerpo. Cuando no funciona correctamente, puede producir más o menos hormonas de las que el cuerpo necesita. En ambos casos, las personas pueden notar cambios desagradables:fluctuación de peso repentino, cambios de humor, problemas de la piel e incluso cáncer de seno.
lado brillante se preocupa por sus seguidores. Así que hemos decidido hablar sobre algunos malos hábitos que pueden afectar nuestra tiroides.
El estrés afecta a todos sus sistemas, incluido el sistema endocrino, en nuestro cuerpo. Si está en un estado constante de tensión, su tiroides deja de funcionar correctamente y produce demasiado o muy poca hormonas. Si ya ha experimentado problemas con su tiroides, el estrés puede conducir a ataques de pánico o pérdida de memoria a largo plazo. La falta de sueño y el trabajo estresante también están en la lista de factores de riesgo.
Un estilo de vida agitado nos hace sentir constantemente nerviosos. Para reducir los riesgos, recomendamos dormir lo suficiente, caminar mucho y hacer ejercicios. En algunos casos, es mejor recurrir a un psicólogo:lo ayudarán a hacer frente a situaciones estresantes.
Cuando queremos comenzar a seguir una dieta, tenemos que saber qué productos debemos dejar de comer. Una dieta baja en grasa lo ayudará a perder peso, pero muchas personas dejan de consumir no solo las grasas malas, sino también las buenas que son extremadamente importantes para nuestro cerebro y tiroides.
Las grasas útiles se encuentran en aceite de oliva y linaza, huevos, productos lácteos, carne, pescado y germen de trigo. Es mejor no dejar de comer estos productos. En este caso, su dieta lo ayudará a lograr resultados positivos y su cuerpo estará sano.
La soja contiene muchas microelementos útiles, vitaminas e incluso puede reemplazar los productos de origen animal. Pero no se recomienda comer demasiados productos de soya, ya que tienen un efecto antitiroideo:hacen que la tiroides funcione más lentamente. Cuando comemos muchos productos a base de soja, la tiroides absorbe menos yodo, lo cual es realmente importante para el funcionamiento adecuado de la tiroides.
¿Cómo podemos evitar este problema? Reduzca la cantidad de alimentos de soja que come y agregue más productos que contienen yodo:como verduras, bayas, frutas y mariscos. El arándano, los camarones, los mejillones, los calamares y el pescado marino son los mejores amigos de la tiroides.
Los científicos de la Universidad Estatal de Oregon han descubierto que las verduras crudas crudas afectan el trabajo de la tiroides. No se recomienda comer mucho repollo, nabos y rábanos, especialmente si sufre deficiencia de yodo.
La cuestión es que estos productos contienen glucosinolatos, que contienen nitrógeno y azufre (es por eso que estas verduras son ligeramente amargas). Cuando estos elementos entran dentro de nuestro cuerpo, afectan nuestra tiroides e incluso pueden causar un bocio. Es mejor comer verduras como remolacha, tomates y apio.
Fumar no solo afecta a nuestros pulmones. Diferentes estudios muestran que también es malo para la tiroides. El tabaco lentamente hace que la tiroides produzca cada vez más hormonas que causan hipertiroidismo.
Además, el humo contiene toxinas y lleva a nuestro cuerpo 6 días eliminarlas. Durante estos días, la cantidad de yodo en la tiroides disminuye. El nivel de las hormonas tiroideas en la sangre aumenta y el trabajo de la tiroides empeora.
Está bien si tu día comienza con una taza de café. Pero no es una buena idea beberlo con demasiada frecuencia. El café y el té fuerte contienen cafeína que aumenta la cantidad de cortisol en el cuerpo. Esta hormona del estrés afecta la tiroides y nuestro metabolismo empeora.
Los científicos aún discuten sobre la cantidad de café que no afectará nuestra salud:varía de 2 a 6 tazas por día. 5 fl oz de café de grano contiene 110-160 mg de cafeína (dependiendo del tipo de café). Tenga en cuenta que productos como chocolate, cola y bebidas energéticas también contienen cafeína.
El índice glucémico es una clasificación de los alimentos de carbohidratos en función de su efecto inmediato sobre los niveles de azúcar en la sangre. Un alto índice glucémico significa que el proceso de descomposición es demasiado rápido. Es importante prestar atención a lo que come para mantener su tiroides saludable.
Los productos glucémicos altos son dulces, pasteles, pasta y arroz blanco. Estos alimentos contienen una gran cantidad de carbohidratos y afectan el proceso de absorción de yodo. La deficiencia de yodo conduce a problemas de tiroides. Por supuesto, es casi imposible dejar de comer productos de índice glucémico alto, pero puede reducir la cantidad de ellos en su dieta.
Las personas a las que les gusta la mantequilla debería tener mucho cuidado. Este producto está en la lista de alimentos de alto colesterol. El colesterol afecta el equilibrio de lípidos y el trabajo de la tiroides. A pesar de este hecho, no se recomienda dejar de comer alimentos que contengan grasas animales. Por ejemplo, la mantequilla es la fuente de selenio y vitamina D y es posible controlar la cantidad de mantequilla que come.
En cuanto a la margarina, es mejor evitar este producto. Está hecho de grasas trans, que dañan nuestros sistemas endocrinos y cardiovasculares y conducen a la obesidad.
El alcohol puede aumentar o disminuir las secreciones pancreáticas. Ambos casos afectan el cuerpo:las mujeres comienzan a experimentar problemas menstruales y los hombres comienzan a sufrir de baja libido. Los problemas de tiroides también tienen un impacto negativo en el sistema nervioso vegetativo y pueden provocar temblores, taquicardia, trastornos intestinales, cambios de humor y otros síntomas desagradables.
.Si su tiroides no funciona correctamente y produce un exceso de hormonas, el proceso de síntesis de deshidrogenasa se ralentiza. Por lo tanto, aumenta el impacto del alcohol en el cuerpo.
No se preocupe, no todos estos factores conducen a consecuencias negativas. Solo tiene que cuidar su cuerpo y recurrir a un médico si nota algún cambio en su salud.
¿Con qué frecuencia visita a su endocrinólogo?