La hinchazón, las piernas y los pies hinchadas, y las articulaciones rígidas son síntomas desagradables de retención de líquidos. Hay 3 tipos de retención de agua, y primero (retención médica de líquidos) es causada por afecciones de salud graves como enfermedades cardíacas y tiroideas, artritis o lupus. Los otros 2 tipos son la retención de fluidos cíclicos y generales. Están asociados con el estilo de vida y los ciclos menstruales de las mujeres y generalmente no están sujetos a tratamiento médico.
La retención de líquidos médicos debe ser tratada por los médicos. Pero si su salud está bien, trate de seguir estos consejos que lado brillante se ha preparado para ti. Pueden ayudarlo a olvidarse de todas las molestias que trae la retención de agua.
Debido a la retención del agua, podemos sentirnos más pesados de lo habitual o ser menos activos. Otros síntomas pueden incluir:
El estrés es una reacción de nuestro cuerpo a una situación peligrosa o compleja. Como parte de la respuesta de lucha o vuelo, las glándulas suprarrenales liberan cortisol (también conocido como la hormona del estrés). Y según este estudio, cortisol aumenta la retención de líquidos . Si desea olvidarse de la hinchazón y las articulaciones rígidas, practique técnicas de respiración, levantamiento de piernas, yoga y aprenda a relajarse correctamente.
Una sauna no solo es una buena forma de relajarse y escapar de sus problemas cotidianos, sino que es otra forma de disminuir la retención de agua. Según un artículo publicado por la Facultad de Medicina de Harvard, la sudoración comienza casi de inmediato. Una persona promedio pierde una pinta de sudor durante una breve estadía en una sauna .
¿Haces trabajo sedentario? Lo más probable es que hayas notado que tus piernas y tobillos están hinchados cuando vuelves a casa. sentarse demasiado tiempo puede causar retención de agua y sus síntomas asociados. Para evitarlo, haga su vida más activa:vaya al gimnasio, camine hacia y desde su trabajo, corra o vaya a una piscina.
Comer alimentos ricos en proteínas, vitamina B6, potasio y magnesio también puede ayudar a disminuir la retención de agua . Estos productos incluyen:huevos, caballa, alcachofa, remolacha, apio, aguacate, piña, albaricoques, higos, espárragos y chocolate negro. Y Es mejor evitar los alimentos altos en sal como requesón, avena instantánea, bebidas deportivas, galletas o verduras enlatadas.
La falta de sueño afecta negativamente nuestra salud y puede causar afecciones médicas graves como la obesidad, la enfermedad cardíaca, la presión arterial alta y la diabetes. Los científicos confirman que el mal sueño también puede afectar los nervios renales simpáticos En nuestros riñones, que se conoce para regular el equilibrio hídrico . La mayoría de las personas tienen que dormir aproximadamente 8 horas para poder funcionar correctamente, pero algunos de nosotros necesitamos más o menos tiempo. Recuerde que si se despierta cansado y está constantemente buscando la oportunidad de tomar una siesta, es probable que necesite más dormir por la noche.
¿Conoce otros métodos para disminuir la retención de agua? ¡Compártelos con nosotros en la sección de comentarios!