Todos los que quieran seguir un estilo de vida saludable saben que tenemos que dormir durante no menos de 8 horas para estar a salvo y sano. Pero no tantas personas saben que no se recomienda dormir más que eso. De cualquier manera, demasiado sueño y la falta de ella pueden dañar nuestra salud.
lado brillante Quiere contarle aproximadamente 6 razones científicas para evitar dormir durante demasiado tiempo.
Diferentes estudios muestran que tanto los períodos de sueño cortos y largos están conectados con diabetes y obesidad. Este hecho no es tan obvio, pero los médicos afirman que nos movemos menos de lo que deberíamos, por lo que aumentamos de peso. Nos levantamos demasiado tarde y no tenemos tiempo para actividades físicas.
Las personas que sufren de trastornos depresivos también experimentan trastornos del sueño. A veces, en casos de varios tipos de trastornos, las personas duermen más de lo habitual. Es un círculo vicioso porque el sueño largo causa desesperación y fatiga. Duermes cada vez más y no quieres salir de tu cama por la mañana, el mundo no te emociona y estos síntomas conducen a la depresión.
Si duerme durante demasiado tiempo, no solo pierde horas preciosas, sino que también puede obtener enfermedades cardíacas. Hoy en día, los problemas cardíacos se encuentran entre las causas más comunes de muerte, y dormir durante más de 8 horas por noche aumenta sus posibilidades de morir de un ataque cardíaco en un 34%.
Además, los estudios demuestran que las mujeres tienen más probabilidades de dormir más que los hombres, por lo que tienen que tener en cuenta que existe una estrecha conexión entre el sueño excesivo y la enfermedad cardíaca.
La falta de sueño causa dolores de cabeza, pero también sucede cuando dormimos durante demasiado tiempo. No debemos acostarnos mucho en la cama incluso durante los fines de semana y las vacaciones. De lo contrario, podemos despertarnos con un horrible dolor de cabeza.
La cuestión es que el sueño excesivo afecta a nuestros neurotransmisores en el cerebro y nuestro nivel de serotonina.
Según un estudio, el sueño largo afecta nuestro trabajo cerebral. Lo que es más, es que si generalmente te despiertas por la noche, es posible que no duermas lo suficiente, por lo tanto, te despiertas.
Esto, a su vez, afecta las funciones cognitivas de nuestro cerebro y su capacidad para concentrarse y recordar detalles.
Puede sonar sorprendente, pero a veces el insomnio es causado por hábitos poco saludables junto con la actividad y el sueño. Por ejemplo, si te quedas despierto hasta tarde frente a la computadora y decide dormir más tiempo al día siguiente, puedes sufrir insomnio. 2 días serían suficientes para confundir el reloj de su cuerpo para que experimente problemas con el sueño.
Para que su cuerpo se recupere por completo en 7-8 horas, intente seguir estas reglas de sueño saludables:
¿Cuántas horas normalmente duermes todas las noches? ¿Es suficiente para ti?