Una siesta rápida en algunas culturas se considera un signo de pereza, mientras que en otras culturas, como en Japón, se ve como un signo de dedicación al trabajo. Cualesquiera que sean sus creencias, todos hemos experimentado que tomar una siesta de poder es refrescante y aumenta nuestra agilidad mental, e incluso la ciencia recomienda hacerlo.
Para ayudarlo a decidir cuánto tiempo debe pasar la siesta y cuáles son los beneficios asociados, lado brillante te presenta una guía rápida para la siesta.
Según los expertos, una siesta de energía de 10-20 minutos le brinda la mejor explosión por su dinero. Es ideal para impulso alerta y aumentando los niveles de energía . La corta duración de una siesta de alimentación está diseñada para evitar que los pañales ingresen a un sueño profundo. Esto permite golpear la carrera, después de despertarse.
Pero como todos sabemos, es difícil salir del sueño después de obtener el dulce sabor, por lo que se recomienda realizarlo ligeramente en posición vertical. Además, tomarlo después del almuerzo, alrededor de las 3 o 4 pm, ayudará a evitar los antojos de comida chatarra y reducir las hormonas del estrés que hacen que el cuerpo se mantenga en peso, por lo tanto ayuda a la pérdida de peso .
Si bien tomar una siesta de 30 minutos puede hacer que sea aún más difícil salir de ella, los beneficios que presenta son dignos del dolor. Se ha demostrado que esta siesta corta mejora el funcionamiento de la memoria , reducir el estrés , aumentar el enfoque , reducir el riesgo de diabetes , y prevenir la demencia . Los expertos dicen que lo harán más bien al disfrutar de una siesta de 30 minutos a medio día, ya que el cuerpo y el cerebro, después de estar despierto durante 7-8 horas, deben ser rejuvenecidos.
Si su trabajo implica mucha actividad mental, esta podría ser la duración perfecta para usted. Con una hora de sueño, también obtienes un poco de sueño profundo, lo que ayuda a desabrochar el cerebro y aumenta su capacidad cognitiva, Además, su capacidad para recordar hechos y figuras . También ayuda a combatir la frustración. Sin embargo, en el otro lado, entrar en un sueño profundo significará que te despertarás sintiéndote un poco aturdido y tendrás que pasar un tiempo refrescándose.
Este es un sueño completo que incluye las etapas ligeras y profundas del sueño. También puede experimentar REM (movimiento de ojo rápido), una etapa vinculada a los sueños. Según la investigadora del sueño, la Dra. Sara Mednick, una siesta de 90 minutos es beneficiosa para la salud física y mental . mejora la memoria y mejora la creatividad . Y la mejor parte es que es más fácil despertarse de esta siesta sin sentirse aturdido.
Entonces, ¿qué siesta es mejor para ti? ¿A menudo tomas "salidas de siesta" durante el día? ¡Háganos saber lo que piensa en los comentarios a continuación!