Se cree que una frecuencia cardíaca normal está entre 60 y 100 latidos por minuto. Pero algunos expertos tienden a pensar que la frecuencia cardíaca en reposo ideal es de 50 a 70 latidos. Las causas que pueden provocar taquicardia pueden ser peligrosas (enfermedad cardíaca, anemia) o simplemente representan nuestra reacción a las condiciones en las que vivimos (estrés, fiebre, entrenamiento). Si nota que su corazón funciona más rápido, lo primero que debe hacer es consultar a un médico.
Aquí en lado brillante, Nos preocupamos por nuestros lectores y hemos hecho una lista de técnicas que pueden ser el primer remedio en esta situación desagradable. Si no ve mejoras en su condición durante 15–20 minutos, llame al 911.
La maniobra de Valsalva es una técnica de respiración que conduce a varios cambios rápidos en nuestra frecuencia cardíaca.
Cómo hacerlo:
Se ha demostrado que hay una canción que reduce los niveles de ansiedad en un 65%. Marconi Union creó esta composición en una estricta cooperación con Lyz Cooper, el principal terapeuta de sonido del Reino Unido y fundador de la Academia Británica de Terapia de sonido. Combinando el bajo, el ritmo y la armonía, esta música ayuda a reducir el latido y la presión arterial, y reducir sus niveles de cortisol.
Este método es efectivo porque estimula el nervio vago que, sobre todo, ayuda a controlar la frecuencia cardíaca. Si siente que su latido es rápido, intente salpicar agua fría en su cara. También puede sumergir su cara en un fregadero o un tazón grande lleno de agua fría. Mantenga su cara bajo el agua todo el tiempo que pueda.
Esta técnica está cerca de la maniobra de Valsalva descrita anteriormente. Consiste en 2 pasos:
El masaje sinusal carotídeo también ayuda con un corazón de carreras. Esta arteria corre por nuestra garganta al lado del nervio vagal. Un masaje suave de esta arteria con la punta de los dedos estimulará el nervio vecino y disminuirá su frecuencia cardíaca.
Según esta investigación, hay una manera simple de reducir el corazón. Todo lo que necesitas hacer es beber agua helada. Cuando una persona bebe agua helada, estimula el nervio vago. Esto a su vez hace que el corazón se desacelere como un reflejo natural.
El autor de este sitio tiene una larga historia de ritmo cardíaco de carreras. Reconoce que sintió que estaba corriendo por su vida mientras era perseguido por un rinoceronte enojado o un guepardo hambriento. Era desconcertante y se sintió enfermo mientras sucedía. Entonces creó su propia solución para administrar este problema.
El autor advierte que no tiene educación médica, pero esta técnica parece funcionar y otros usuarios lo confirman. Si no desea seguir el consejo de una persona desconocida, puede encontrar muchos ejercicios de aliento mirando la respiración de yoga.
Todos sabemos que cada organismo responde al tratamiento de diferentes maneras. Si nada de la lista anterior ayuda y ya ha consultado con un médico, es hora de considerar tomar medicamentos. Hoy en día, hay muchas drogas diferentes que pueden ayudarlo con este problema.
Este artículo sugiere las siguientes formas de disminuir su frecuencia cardíaca a los niveles normales:
¿Conoces algún otro consejo que pueda ayudar a reducir tu ritmo cardíaco? Agregue sus consejos a continuación y comparta este artículo con personas que tienen este problema.