En su cuenta de Instagram, el especialista en pérdida de peso japonés, Tamayo Arya, compartió un ejercicio rápido pero efectivo que puede transformar un vientre flácido en un estómago plano y ajustado en solo unas pocas semanas. El truco radica en centrarse en tensar y estirar los músculos de la espalda y el estómago y evitar que se acumulen más grasa en esta área.
lado brillante ha creado una guía paso a paso sobre este ejercicio para ayudarlo a lograr un vientre plano y una gran ventaja, una espalda más relajada. ¡Que tengas un buen entrenamiento!
Siempre es una buena idea calentar y estirarse antes de cualquier tipo de ejercicio. Después de su calentamiento, párate recto con los brazos descansando sobre tus caderas . Puede usar una estera de yoga o pararse en una alfombra para evitar lastimar los pies.
Pon las manos en las caderas para mantener el equilibrio y separar tus piernas más anchas que el ancho de los hombros . Recuerde, cada pie debe apuntar ligeramente hacia afuera.
coloca tus manos sobre tus rodillas y dobla . Ahora sentirás que tus músculos del muslo funcionan. Recuerde realizar cada movimiento lenta y precisamente, asegurándose de sentir tensión en todos sus músculos.
Es en este paso que el ejercicio llega al núcleo. inclínese hacia adelante, girando el hombro derecho hacia la izquierda y hacia adentro . Tu hombro izquierdo debe ir hacia atrás. Debes sentir tus muslos, la cintura y los músculos de espalda que se estiran. Mantenga esta posición durante 3 segundos y regrese al anterior.
Mientras que en esta posición, es una buena idea respirar profundamente antes de volver al trabajo.
Repita el paso 4 en la dirección opuesta: gire el hombro izquierdo hacia la derecha y hacia adentro , tu hombro derecho debe ir hacia atrás.
Para obtener resultados óptimos, do 2 conjuntos de 10 repeticiones del ejercicio . Y no olvides que siempre es una buena idea combinarlo con una dieta saludable.
Este ejercicio también ayuda a desarrollar flexibilidad, permite que su espalda descanse y aprieta los músculos de su estómago y muslos .
¿Qué consejo ha funcionado para usted en el pasado para deshacerse de un vientre hundido? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!