5 consejos simples del médico personal de la familia real que pueden ayudarlo a mantenerse saludable y joven

La Reina Británica Isabel II tiene 92 años, pero aún puede visitar varios miles de reuniones de negocios al año y participar en tomar decisiones gubernamentales serias. Se siente bien no solo porque su salud es excelente, sino también porque recibe ayuda médica profesional. Afortunadamente para nosotros, uno de los médicos de Su Majestad, Mosaraf Ali, compartió sus secretos con el público.

Nosotros en lado brillante han encontrado las ideas más importantes del libro de nutricionistas personales de Elizabeth II, dr. Ali’s Nutrition Bible . Estos son los principios básicos de un estilo de vida saludable que siguen todos los miembros de la familia real.

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Si vive el estilo de vida correcto, el 80% de las enfermedades no requerirán la atención de un médico.

Lo más importante que el Dr. Ali intenta explicar en su libro es que si está sano, su cuerpo puede manejar la mayoría de los problemas que se le presentan. Resfriados, cortes, inflamaciones ligeras, lesiones e incluso fracturas:un cuerpo sano no necesita mucha atención médica para manejar estos problemas.

Nuestro trabajo es mantener nuestros cuerpos saludables para que sea capaz de luchar contra ataques internos y externos.

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Cómo entender qué tan saludable es

Aquí hay algunas cosas a las que el Dr. Ali recomienda prestar atención para comprender si está en forma o no:

• Resistencia psicológica y física:las personas sanas se despiertan renovadas, pasan su día de manera activa y se cansan solo por las tardes.
• Una espalda recta:esto significa que todos los músculos, nervios y huesos en el cuerpo están bien.
• Sueño saludable:las personas sanas se duermen rápidamente y duermen bien.
• Un aspecto general claro:significa que la circulación sanguínea está bien.
• Un buen apetito:las personas sanas no sienten disgusto hacia la comida y no quieren comer demasiado. Comen regularmente y con placer.

Las arrugas, los círculos debajo de los ojos y otros problemas no siempre son signos de problemas de salud. Todos tenemos diferentes genes y rasgos fisiológicos que determinan la velocidad del envejecimiento. Esto es visible si miras las duquesas, Meghan y Catherine:el hecho de que Catherine se ve un poco mayor no significa que esté menos saludable.

tip :Presta atención a los primeros signos de problemas de salud. Si te cansas más rápido, duermes peor o comes más o menos de lo habitual, necesitas ver a un especialista.

Puede usar la lengua para detectar problemas de salud.

La lengua es un gran indicador de lo que está sucediendo dentro del cuerpo. Puede usarlo para detectar problemas.

• Si la punta es roja, podría indicar problemas cardíacos o comer demasiados carbohidratos rápidos como el chocolate y otros dulces.
• La placa gris indica estreñimiento y significa que los intestinos no funcionan correctamente.
• Las manchas rojas oscuras son un signo de anemia.
• La placa amarilla puede indicar problemas relacionados con el hígado.
• Las líneas profundas en la lengua pueden ser un síntoma de una úlcera o gastritis.
• Una lengua arrugada con una capa transparente de saliva significa que le falta agua.

tip :Mira la lengua de vez en cuando cuando te miras en el espejo. Si el color ha cambiado o puede ver algunas placas o arrugas, debe consultar a un especialista.

Consejos de nutrición para la reina británica

La nutrición es una de las cosas más importantes para nuestra salud. Para las personas que quieren vivir vidas largas, el Dr. Ali da los siguientes consejos:

• Si puede, coma alimentos cultivados en granjas.
• Come frutas y verduras frescas en lugar de enlatadas.
• Come suficiente proteína. Los vegetarianos deben reemplazar la proteína de carne con tofu, requesón, leche de almendras y otros alimentos.
• Reemplace los jugos de frutas con jugos de zanahoria, manzana, jengibre y apio.
• Beba 6-8 vasos de agua todos los días.
• Come menos carne roja y reemplácela con pollo o pavo.
• Deje de comer alimentos fritos, queso, champiñones y cítricos (excepto naranjas y mandarinas). Come la menor sal que puedas.
• Una vez por semana, coma solo frutas, sopas de verduras y bebe agua.

tip :Mira lo que comes. No todos pueden permitirse comprar alimentos producidos por la granja, pero todos pueden reducir los alimentos ahumados, los alimentos fritos y los bocadillos.

Buenas comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena

La cantidad y la calidad de los alimentos no solo son importantes, sino que el tiempo también es un factor. El Dr. Ali da los siguientes consejos:

• Por la mañana, coma alimentos ligeros pero ricos en proteínas como huevos, almendras y requesón. También puede agregar frutas, cereales y yogures.
• El almuerzo debe ser la comida más calórica durante el día. La mejor combinación son las verduras + proteínas + carbohidratos como pavo, ensalada y papas, por ejemplo. Puedes comer un postre que no sea demasiado dulce.
• Tu cena debe ser ligera; Es mejor terminarlo a las 7 p.m. a las 8 p.m. Evite los alimentos picantes, pesados ​​y dulces:lleva más tiempo digerirlos para que la calidad del sueño pueda disminuir.

tip :Haga su menú con una semana de anticipación y traiga alimentos saludables con usted al trabajo. Los alimentos "pesados" se deben comer en la primera mitad del día.

La postura correcta es la base de la salud y la belleza.

El Dr. Ali recomienda un ejercicio simple que pueda ayudar a mantener la espalda recta:

• párate o siéntate.
• Mantenga la cabeza recta:imagine que alguien la está levantando.
• Ponga los hombros para que se sienta cómodo.
• Levanta la barbilla hasta que sientas que los músculos del cuello y el hombro ya no están tensos.

tip :Use esta técnica cuando sienta la tensión en los músculos de la espalda, el cuello o los hombros. Repítelo regularmente para mantener la postura correcta.

Resulta que los principios saludables de estilo de vida de la familia real no son tan complejos y son buenos para todos. ¿Tiene algún consejo que la gente debe seguir para verse y sentirse bien?