10 formas rápidas de aliviar un dolor de cabeza que pueda practicar en todas partes

Casi la mitad de la población humana adulta experimenta un dolor de cabeza al menos una vez al año, según este estudio. Hay muchos tipos de dolores de cabeza como migrañas, dolores de cabeza de clúster y aquellos que surgen debido a la tensión, los problemas con la vista o los senos nasales. Los causados ​​por la tensión son los más comunes y afectan a aproximadamente 1,6 mil millones de personas.

Dado que un dolor de cabeza no le advierte antes de venir y puede comenzar en cualquier momento y en cualquier lugar, Bright Side Hizo una lista de 10 técnicas que puede usar para deshacerse de ella.

Terapia de temperatura

Tomar una ducha cálida ayuda a relajar los músculos tensos y puede aliviar un dolor de cabeza. Pero es posible que no siempre tenga tiempo para ducharse, en ese caso usando compresas calientes podría ayudar también.

aromaterapy

El aroma de ciertos aceites esenciales, especialmente lavanda , puede calmar un dolor de cabeza. Masajea suavemente el aceite en tu frente y las sienes y acuéstate en una habitación tranquila y oscura y relájate.

aceite de menta También es beneficioso para el tratamiento de dolores de cabeza y en un estudio realizado en la Universidad de Shiraz en Irán, se descubrió que también era efectivo para el tratamiento de las migrañas.

beber agua

deshidratación es una causa común de dolores de cabeza . Para mantener a raya estos dolores de cabeza, manténgase adecuadamente hidratado. Pero tenga en cuenta que la sobrehidratación puede provocar hiponatremia, una condición en la que el sodio presente en la sangre se diluye demasiado. Esto puede provocar dolor de cabeza, náuseas y hinchazón, sintomentos que se pueden confundir fácilmente con los de la deshidratación.

Herbal Cure

El jengibre se ha utilizado durante siglos para tratar dolores de cabeza, incluidas las migrañas . Estudios recientes también han demostrado su eficacia. En caso de dolor de cabeza, puede beber jugo de jengibre preparado mezclando media cucharadita de jengibre molido en agua.

Massaging the Union Valley

cómo ubicar :Estos puntos se encuentran en la web formado entre el pulgar y el dedo índice.

pasos :

• Localice el área y lo pellizque continuamente con firmeza, pero dolorosamente durante unos 10 segundos.
• Después de 10 segundos, suelte el pellizco y masajee esta área usando el pulgar de su otra mano moviéndola en un movimiento circular. Muévete en el sentido de las agujas del reloj durante 10 segundos y luego en sentido antihorario durante los siguientes 10 segundos.
• Repita este proceso en tu mano opuesta.

Este punto de acupresión es útil para aliviar la tensión en la cabeza y el cuello que a menudo se asocia con dolores de cabeza.

usando acupresión en el punto de San Yin Jiao

cómo ubicar :Este punto de acupresión se encuentra a 4 ancho de los dedos por encima del punto más alto de su tobillo, en el canal detrás del hueso en el lado interior de las piernas.

pasos :

• Localice el punto y use su pulgar y masajee esta área aplicando presión firme durante aproximadamente 4-5 segundos.

Presionando este punto revive el estrés y tiene un efecto calmante en la mente.

presionando las puertas de la conciencia para aliviar un dolor de cabeza

cómo ubicar :Son un par de puntos ubicados en el área hueca entre 2 músculos verticales del cuello en la base del cráneo.

pasos :

• Uso del índice y los dedos medios de ambas manos presionan firmemente en ambos lados durante unos 10 segundos.
• Después de 10 segundos, suelte y repita.

Esto alivia un dolor de cabeza causado debido a la tensión en el cuello . También es útil para tratar con una migraña .

masajear el punto de bambú de perforación

cómo ubicar :Estos puntos se encuentran a ambos lados de la nariz en el canal donde el puente de la nariz se encuentra con la cresta de las cejas.

pasos :

• Use sus dedos de índice para aplicar presión firme en ambos lados simultáneamente durante unos 10 segundos.
• Libere la presión y repita.

Aplicar presión a estos puntos es efectivo para aliviar los dolores de cabeza causados ​​por la fatiga visual y el seno .

masajear la ubicación del pozo de hombro

cómo ubicar :El pozo de hombro se encuentra entre el punto de la mano y la base de su cuello.

pasos :

• Usando su pulgar, masajee esta ubicación en su lado izquierdo moviendo el pulgar en un movimiento circular durante aproximadamente 1 minuto.
• Después de 1 minuto, haga lo mismo en el lado derecho.

alivia la rigidez en el cuello y los hombros y así cualquier dolor de cabeza que surja debido a él.

frotar el agujero de hueso de la pupila

cómo ubicar :Se encuentra en la esquina exterior de cada ojo.

pasos :

• Use su índice y dedos medios para frotar suavemente este punto en ambos lados de los ojos simultáneamente hasta que sienta alivio.

Ayuda a aliviar el dolor asociado con una migraña .

¿Cuándo fue la última vez que tuvo dolor de cabeza? ¿Cómo lo hiciste? Comparta sus experiencias con nosotros en los comentarios a continuación.