8 movimientos fáciles que pueden hacer que tu cuerpo se sienta más joven

El 87% de los estadounidenses tienen miedo a la edad. Hay muchos síntomas que acompañan al envejecimiento, por ejemplo, por ejemplo, fatiga. Pero puede combatirlo con estiramiento, lo que también mejorará su flexibilidad y postura, acelerará la circulación sanguínea y ayudará a reducir el estrés.

lado brillante reunió 8 ejercicios simples que relajarán los músculos y mejorarán su bienestar.

1. Pose de guirnaldas

• Párate recto, pies de ancho de la cadera.
• Haz una curva profunda hacia adelante.
• Lentamente en cuclillas, doblando las rodillas. Baje las nalgas tanto como sea posible, manteniendo la espalda recta.
• Abra las caderas, presionando las rodillas con los codos. Pon las palmas juntas.
• Respira suave y profundamente.
• Mantenga esta pose durante 10-15 segundos. Repita 2 veces.

Si no puede mantener los talones en el piso, coloque una toalla enrollada debajo de sus pies.

2. Girando alrededor

• PARA LA CONTINUACIÓN. Extienda los brazos hacia un lado. Dedos juntos, palmas hacia abajo.
• Sin cambiar la posición de sus manos, haga un giro completo en sentido horario 3 veces.
• Repita lo mismo, girando en sentido antihorario.

3. Flexor de cadera, isquiotibros y estiramientos de glúteos

• Coloque el pie izquierdo en la parte superior de una mesa o superficie que se trata de la altura de la rodilla.
• Dobla la rodilla izquierda y inclínese hacia ella, manteniendo la espalda y la pierna derecha recta.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos y cambie los pies.
• Luego, coloque el talón izquierdo en esta superficie. Manteniendo ambas piernas rectas.
• Sea su trasero detrás de ti y inclínate hacia adelante.
• Sosténgalo durante 10 segundos. Repita con la pierna derecha.
• Siéntate en esta superficie. Su pie derecho está en el suelo, el tobillo izquierdo está encima de la rodilla derecha.
• Presione suavemente su rodilla izquierda y inclínese hacia adelante.
• Sostenga durante 10 segundos. Cambie los pies y repita.

4. Stargazing

• Ponte de rodillas. Tus almohadillas de los pies deben tocar el piso. Las palmas están en las caderas.
• Endereze la espalda y presione la barbilla hacia su pecho.
• Dobla la cabeza hacia atrás y rodea la espalda.
• Repita el ejercicio 3 veces.

5. Cabeza y piernas hacia arriba

• Acuéstate sobre tu espalda. Manos extendidas a lo largo del cuerpo, palmas en el piso.
• Levanta la cabeza y toca tu pecho con la barbilla.
• Luego levante las piernas. La espalda baja no debe salir del piso.
• Repita el ejercicio 3 veces.

6. Pose de tabla inversa

• Siéntate en las nalgas. Estire las piernas frente a ti. Enderezar la espalda y colocar sus brazos rectos detrás de su torso.
• Dobla la cabeza hacia adelante lo más posible. Luego doblenlo hacia atrás.
• Levante las nalgas, doblando las rodillas. Descansa sobre tus pies y palmas.
• Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repita 3 veces.

7. Pose de perro

• Realizar plank pose. Luego suelte las piernas, arquee la espalda, mueva el pecho a través de los brazos y incline la cabeza hacia atrás lo más posible.
• Sin doblar los brazos y las piernas, levanta las nalgas e intenta tocar el pecho con la barbilla.
• Permanezca en esta posición durante 5 segundos. Repita 3 veces.

8. Pac-Man

• Siéntate y dobla las rodillas.
• Levanta y envuelve los brazos alrededor de ellos con la barbilla descansando sobre el pecho y la espalda redondeada.
• Empiece a rodar hacia adelante y hacia atrás.
• Haz el ejercicio durante 30 segundos.

¿Con qué frecuencia sientes una falta de energía en tu cuerpo? ¿Haces ejercicio regularmente? ¡Comparta sus consejos para hacer que su cuerpo se sienta más joven en los comentarios a continuación!