Un entrenamiento de 9 pasos que elimina la grasa facial y las peleas de las arrugas

Si tiene una barbilla doble, mejillas regordetas o arrugas alrededor de los ojos, no hay necesidad de apresurarse a la cirugía plástica:el yoga facial puede ayudarlo a parecer sin dolor y naturalmente más joven. A diferencia de los procedimientos e inyecciones cosméticas, los ejercicios faciales actúan como un tóner leve pero efectivo que mejora la circulación, fortalece los músculos y produce resultados duraderos.

lado brillante le sugiere probar este plan de entrenamiento de 9 pasos que lo ayudará a adelgazar tu cara y suavizar las líneas y arrugas no deseadas.

1. Esculpir tu mandíbula.

qué hacer :

• Coloque las palmas en ambos lados de la barbilla a lo largo de la línea de la mandíbula.
• Manteniendo la cabeza recta, empuje ligeramente la barbilla hacia arriba, creando resistencia en los músculos del cuello.
• Sostenga por un par de segundos, luego suelte.

repetir :10-15 veces

2. Mejorar la circulación sanguínea.

qué hacer :

• Coloque las palmas de sus manos en sus sienes y cierre los ojos.
• Estire ligeramente la piel de su frente a los lados.
• Saca la lengua lo más posible.
• Respirar lentamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

duración :30 segundos

3. Fortalece tus mejillas.

qué hacer :

• Coloque los 3 dedos medios de su mano derecha sobre su boca.
• Pon la palma de tu mano izquierda en tu mejilla izquierda.
• Respira hondo por la nariz, luego hincha el aire en las mejillas mientras mantiene la boca cerrada.
• Presione suavemente la mejilla izquierda con la mano.
• Sostenga por un par de segundos, luego suelte.

repetir :10-12 veces en cada lado

4. Relaja los músculos de los ojos.

qué hacer :

• Coloque los dedos sobre y debajo de sus ojos, haciendo una forma "V".
• Tus ojos deben estar entre tus dedos intermedios y anillos, tus dedos intermedios deben descansar sobre tus cejas y tus pulgares deben colocarse en el cabello detrás de las orejas.
• Estire suavemente la piel alrededor de los ojos, arriba y hacia abajo, levantando las cejas y bajando las comandantes con los dedos.

duración :30 segundos

5. Afila tu nariz.

qué hacer :

• Haga puños sueltos con las manos y colóquelas por encima del labio superior para que sus dedos de índice estén justo debajo de las fosas nasales.
• Estire suavemente la piel debajo de la nariz hacia abajo.

duración :30 segundos

6. Deshágase de las arrugas alrededor de la boca.

qué hacer :

• Coloque las palmas de las manos en las mejillas con los dedos apuntando detrás de usted.
• Abre la boca y coloca la punta de tu lengua en tu paladar.
• Estire suavemente la piel alrededor de la nariz a los lados mientras empuja la lengua hacia su paladar.

duración :30-40 segundos

7. Apriete la barbilla.

qué hacer :

• Coloque su índice y dedos medios en sus pómulos.
• Abre ligeramente la boca y riza el labio inferior hacia adentro, hacia los dientes.
• No cambia la posición de su labio inferior, intente sonreír lo más amplio posible.
• Curl tu labio inferior hacia adentro un poco más hasta que sientas un estiramiento en la barbilla.

duración :30 segundos

8. Reducir las arrugas de la frente.

qué hacer :

• Coloque las palmas de sus manos en sus sienes.
• Empuje suavemente las manos hacia la línea del cuero cabelludo hasta que sienta un estiramiento en la frente y debajo de los ojos.

duración :20-30 segundos

9. Evite los párpados caídos.

qué hacer :

• Coloque las puntas de sus 3 dedos medios en sus cejas y cierre los ojos.
• Empuje las cejas hacia arriba hasta que sienta un estiramiento en el área sobre sus párpados.

duración :20-30 segundos

Bonus:Cómo obtener mejores resultados del yoga facial

• Antes de un entrenamiento, lávese la cara y las manos correctamente. Luego aplique humectante Para hacer los movimientos más suaves.
• El mejor momento del día para practicar el yoga facial es en la mañana . Esto lo ayudará a despertar y tonificar los músculos, y reducir la hinchazón.
• Durante cada ejercicio, lentamente respire hacia adentro y hacia afuera por la nariz A menos que se especifique lo contrario.
• Para evitar contusiones, haga todos los movimientos suavemente, sin aplicar fuerza adicional .
• Para poder ver los resultados, debe practicar esta rutina de yoga de la cara 30 minutos al día durante al menos 20 semanas .

¿Alguna vez has intentado hacer yoga facial? ¿Lograste los resultados que querías? ¡No dude en compartir su experiencia con nosotros!