Todos los días leemos y vemos mucha información. Esto pone una tensión casi constante en nuestros ojos. ¡Por eso se cansan! Muchos problemas de visión surgen precisamente del acto de sobrecargador como ojos secos, enrojecimiento y visión borrosa. Pero a veces sus ojos necesitan un descanso y los ejercicios oculares pueden ayudar a esto.
lado brillante Quiere compartir 11 ejercicios simples de relajación ocular con usted que no toman mucho tiempo en absoluto.
Parpadea rápidamente y ligeramente durante 2 minutos. Mejora la circulación sanguínea.
Dibuja un punto en la ventana. Seleccione un objeto distante fuera de la ventana. Durante unos segundos, mire a la distancia y luego transfiera los ojos al punto. Repita 5 veces.
Siéntate directamente. Cierra los ojos con fuerza durante 5 segundos, luego ábralos de par en par. Repita esto 8-10 veces. Este ejercicio fortalece los músculos del párpado, mejora la circulación sanguínea y ayuda a relajar los músculos de los ojos.
Cierre los ojos durante unos minutos e imagine algo agradable para relajarse. Luego frote las palmas de tus manos hasta que se calienten. Cubra tus ojos con tus manos. Después de un minuto, abra los ojos.
Con los dedos, presione suavemente los párpados superiores. Después de 1-2 segundos, retire los dedos de los párpados. Repita 3 veces. Tal masaje puede mejorar la circulación del fluido intraocular.
Enjuague los ojos dos veces al día. Por la mañana, hazlo con agua tibia, luego fría. Por la noche, hazlo en el orden inverso, primero con agua fría, luego con tibio.
Extienda su mano frente a usted, coloque el pulgar y mire su uña del pulgar. Lentamente trae tu mano a la nariz y retírela nuevamente. Repita esto 10 veces.
Mantenga los párpados cerrados con fuerza durante 5 segundos. Luego abre los ojos bruscamente. Repita 10 veces.
Gire lentamente las pupilas en un círculo:4 giras en sentido horario y 4 giras en sentido antihorario.
Mueva lentamente sus ojos de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Repita esto 6 veces.
Mueva los ojos, repitiendo el patrón del signo infinito. Comience en el centro. Repita 3 veces.
¿Vas a comenzar a hacer ejercicios oculares o tienes ojos de águila? Comparta este artículo con personas que necesitan mejorar su vista.