Desde mi primera clase de educación física en la escuela primaria, he escuchado muchas cosas buenas sobre los ejercicios de estiramiento, pero no los tomé en serio en ese entonces. Cuando cumplí 30 años, comencé a experimentar dolor en la espalda de vez en cuando. Ningún medicamento que tomé me ayudaría, así que tuve que buscar otras soluciones a este problema. Fue entonces cuando decidí realizar un experimento e incorporar estiramientos en mi rutina diaria. He estado estirando mis músculos durante 10 minutos al día durante un mes y ahora puedo ver algunos cambios inesperados en mi cuerpo.
Especialmente para lado brillante , Me gustaría compartir los resultados que experimenté después de este experimento y realmente espero alentar a nuestros lectores a seguir mi ejemplo.
El dolor de espalda no era mi único problema antes del experimento. También tuve algunos problemas para dormir bastante molestos. Insomnio, sueño con problemas, sentirse exhausto justo después de despertarse, estas palabras eran bien conocidas por mí. Pero realmente no esperaba que el estiramiento pudiera ayudarme a descansar bien la noche .
Resulta que estirarse antes de la cama puede aliviar la tensión muscular y prevenir calambres que se disrúlen del sueño. Cuando no hay nada que lo moleste por la noche, la calidad de su sueño mejora y se siente más renovado por la mañana. ¡Así que no más té de manzanilla para mí, estirarse es el mejor remedio!
Por supuesto, estirar es la manera perfecta de obtener un gran cuerpo. Pero ese no es el punto aquí. Para mí, los ejercicios de estiramiento se han convertido en una forma de recuperar mi cuerpo .
Cuando te sientas en tu escritorio todo el día, literalmente no sientes tus piernas en tu camino a casa desde el trabajo. Así fue para mí. Pero cuando comencé a estirar, me di cuenta de que mi cuerpo necesitaba mi atención más de lo que realmente pensaba. Esta mejor conciencia corporal que se desarrolló como resultado del estiramiento me permitió continuar estirando de manera más inteligente, trabajando en esos músculos que eran más débiles y necesitaban ser tonificados.
Solía tener problemas para permanecer despierto durante mi largo día de trabajo de arrastre . Alrededor de la media tarde, me sentí tan lento y letárgico que todo lo que pude hacer es tratar de pensar en un lugar donde pudiera tomar una siesta de manera segura, mientras mi jefe estaba ocupado con otras cosas.
Estirar directamente en mi escritorio durante 10 minutos al día me ayudó a aumentar significativamente mi nivel de energía . Ya no me siento perezoso. Por el contrario, mi productividad en el trabajo mejoró e incluso he adoptado el hábito de dar un paseo durante mi descanso para almorzar. ¡Adiós a mi fatiga del mediodía!
El dolor constante en mi espalda es lo que me hizo comenzar este experimento. Siempre había escuchado que el estiramiento ayuda a sanar y prevenir el dolor lumbar al fortaleciendo los músculos y reduciendo el riesgo de tensión muscular . Sorprendentemente, era cierto.
Como una niñera repetitiva, que prácticamente no tiene tiempo para hacer un entrenamiento completo todos los días, tuve que elegir algo que pudiera reducir la rigidez en mi espalda y devolver la movilidad a mis músculos de los glúteos sin llevar demasiado tiempo. Resultó que estirarse fue una gran opción.
Después de un mes de hacer ejercicios de estiramiento, finalmente me siento aliviado, y ya no hay dolor. Además de eso, mis músculos se han vuelto más fuertes y no hay más nudos en mis hombros.
Algunos estudios muestran que los ejercicios de estiramiento también ayudan a reducir el colesterol y mantener los niveles de glucosa bajo control al prevenir el endurecimiento de las arterias y aumentar el flujo sanguíneo a todos sus órganos internos. Así que decidí probar este punto también.
Antes del experimento, realmente no me importaba mi salud. La falta de ejercicio regular, los hábitos dietéticos pobres y el estilo de vida sedentario, todos contribuyeron a mis altos niveles de colesterol y azúcar. Sin embargo, estiramiento de forma rutinaria me ayudó mucho - Los resultados de mis análisis de sangre volvieron a la normalidad.
“El estiramiento puede evitar la opresión muscular y traer a tu cuerpo de regreso a sentirse más equilibrado , "Eso es lo que leí hace un mes. Bueno, no puedo decir que tuviera algunos problemas de coordinación en el pasado:si te quedas quieto en tu silla durante todo un día, no necesitas tener una sensación de equilibrio perfecta, ¿verdad?
Sin embargo, sentí que algo andaba mal cuando intenté andar en bicicleta hace unos años. Simplemente no podía mantenerlo equilibrado, y comenzaría a apoyarse aquí y allá una y otra vez. Hoy, no puedo entender por qué una tarea tan fácil fue tan difícil para mí y estoy orgulloso de decir que finalmente mostré la gravedad quién es el jefe !
Cuando estás experimentando estrés, hay una buena posibilidad de que tus músculos estén tensos . Esto se llama psicosomática. En teoría, esto suena bastante sensato, pero nunca hubiera pensado que el estiramiento realmente funcione mejor que cualquier sedante.
Ya he mencionado que mi productividad en el trabajo ha mejorado. Pero no solo sucedió por el impulso de energía. estiramiento también me ha ayudado a calmar mi mente y devolver mi sentido de bienestar . Esta calma mental en realidad me ha ayudado a sentirme relajado y trabajar con una mente clara, sin ningún pensamiento molesto o negativo.
Probablemente sepa que estiramiento aumenta el suministro de sangre a su tejido muscular . Sin embargo, personalmente no tenía idea de que este beneficio se referiría no solo a mis músculos, sino también a todos mis órganos internos y partes del cuerpo.
.Sin moverme demasiado, solía sentir siempre frío , especialmente en mis manos y pies. Lo que sea que hice para calentarlos no funcionó a largo plazo:mis palmas se estaban congelando nuevamente después de unos minutos de hacer ejercicio.
Una rutina de estiramiento me ha permitido mejorar el transporte de oxígeno y sangre rica en nutrientes en todo el cuerpo . Ahora, esta mejor circulación me ayuda a mantener mi temperatura normal en todas las partes de mi cuerpo naturalmente.
¿Con qué frecuencia estira los músculos? ¿Los ejercicios de estiramiento te ayudan a sentirte mejor? ¡Comparta su experiencia en los comentarios a continuación!