Solo piense en cuántas veces le prometió que comenzaría a cuidar su cuerpo "mañana". Entonces, si está esperando un letrero o un gatillo para deshacerse de sus manijas de amor y hacer que se sienta más seguro, esto es todo.
lado brillante Encontré la mejor manera de deshacerse de las manijas del amor y algunos problemas de salud al mismo tiempo. También hay una ventaja para usted al final del artículo.
Debe entender que solo el entrenamiento no es suficiente para hacer que su cuerpo sea perfecto. ¡Sí! Debería ser una combinación de estilo de vida y ejercicios. Al hacer cambios en sus hábitos diarios poco saludables, se deshará fácilmente de no solo de sus manijas de amor, sino también de muchos de sus problemas de salud.
En primer lugar, consideremos su dieta. No debería ser hambre, sino que debería ser comidas adecuadas con un mínimo de grasas poco saludables. ¡Y no olvides beber mucha agua! Esto es muy importante.
Comience a agregar proteínas de alta calidad a su dieta si no consume lo suficiente. Esto te ayuda a perder grasa y te mantiene lleno por más tiempo.
Como prueba, se hicieron estudios que mostraron que las dietas con más proteínas ayudaron a reducir la grasa abdominal más rápido.
El cardio es esencial para reducir la grasa corporal. Debe comenzar ejercicios aeróbicos regulares para deshacerse de las manijas del amor. Además, sería genial consultar con un entrenador profesional que pueda asesorarlo sobre el programa de ejercicios óptimo.
Tal vez podría comenzar con 30 minutos de trotar o correr cada dos días y luego aumentar lentamente el tiempo.
El alcohol y los deportes son incompatibles. Si tiene que entrenar al día siguiente, es mejor pensarlo dos veces antes de beber. En primer lugar, es una carga adicional en su corazón. En segundo lugar, causa sentimientos de hambre, incluso si no tienes hambre.
Los giros rusos pueden ser efectivos ya que son más intensos que las abdominales ordinarias.
Tome asiento en el piso con las rodillas dobladas. Use pesas o una bola de medicina para mayor peso mientras gira el torso de un lado al otro.
Tome una posición lateral con el codo, la cadera y la pierna en el suelo. Manteniendo las piernas estables, comience levantando el torso del suelo. Y lentamente vuelve a colocar su cuerpo. Haga su cantidad elegida de repeticiones y repita en el otro lado.
Es importante mantener su cuerpo recto.
Acuéstese boca arriba con las piernas rectas y las manos detrás de la cabeza, no agrupadas. Comience levantando los hombros y la parte superior del piso. Mueva el codo derecho hacia la rodilla izquierda y luego cambie los lados.
Debe hacer este ejercicio lo más rápido posible.
¿Es fácil para ti mantenerte en buena forma? Háganos saber cómo lo hace en los comentarios a continuación.