La reducción de la grasa abdominal no solo mejora la apariencia de uno, sino que también puede aumentar los beneficios para la salud. Una gran cantidad de grasa en el área abdominal puede conducir al desarrollo de enfermedades graves como diabetes, presión arterial alta y enfermedad cardíaca. Pero desafortunadamente, a veces no es tan fácil deshacerse de él. Y si ha hecho todo lo posible para lograr el resultado deseado, pero el vientre aún no ha desaparecido, entonces tal vez hay causas ocultas que ni siquiera conoce.
lado brillante Me gustaría ayudarte en la lucha contra la grasa del vientre. Lo invitamos a aprender una lista de posibles razones que le impiden tener éxito en el exceso de peso.
Si le resulta difícil reducir la grasa del vientre, entonces una de las razones puede ser que haya elegido el método de pérdida de peso incorrecto para su estómago. Hay 5 tipos de obesidad abdominal causado por diferentes razones, y cada una de ellas requiere una determinada dieta y ejercicio. Por lo tanto, es importante determinar su tipo de vientre y planificar su pérdida de peso de acuerdo con esto.
Debe romper el hábito de pesar constante y tratar de resistir el impulso de pararse en la escala cada vez que lo vea. Una obsesión con el peso puede ralentizar el proceso de perder peso. Cada vez que la figura que aparece en la balanza difiere del resultado esperado, te juzgas a ti mismo . Te degrita, te presiona, causa pensamientos negativos y estropea tu estado de ánimo. Y todo esto puede llevarlo a rendirte y aliviar el estrés obtenido comiendo mucho. Por lo tanto, es mejor sopesar solo una vez a la semana y tomar los números como información, no un juicio.
Nuestros cuerpos necesitan numerosos elementos, vitaminas, carbohidratos e incluso grasas. Si excluye algunos de estos componentes beneficiosos, entonces su dieta puede causar más daño que traer beneficios. Comer solo vegetales y frutas, así como comida rápida y una gran cantidad de azúcar y sal, dificulta perder peso. Por lo tanto, es importante rastrear su dieta y tenga en cuenta que debe contener magnesio, vitaminas, grasas saludables y otros elementos.
El entrenamiento es una excelente manera de disminuir la grasa. Pero es importante no olvidar que deberían ser diversos. Cada tipo de ejercicio influye en el cuerpo de cierta manera. Por lo tanto, no debe dar preferencia solo al cardio o estirarse . Agregue entrenamientos de alta intensidad y fuerza, natación e incluso artes marciales. Y no piense que el entrenamiento solo es posible en un gimnasio con equipo de ejercicio. Puedes hacer entrenamientos en casa y en la calle. Solo trata de no sobrecargar. Haz ejercicios de buena fe, con plena dedicación, pero no te lastimes.
El estrés es malo para todo el cuerpo y para el peso en particular. Influye en su dieta y su condición emocional y física durante los entrenamientos junto con su calidad. Además, altos niveles de la hormona del estrés (cortisol) promueven la formación de grasa . Use cualquier oportunidad para reducir el estrés:trate de relajarse más, no trabajar por encima de la norma, tomar un pasatiempo o pasar el rato con amigos. Cuando te sientes relajado, tienes más motivación para el nuevo éxito para reducir la grasa del vientre.
Por último, pero una de las razones más serias es el síndrome de ovario poliquístico (PCOS). Esto significa un alto nivel de hormonas masculinas en el cuerpo femenino . Afecta muchas de las funciones del organismo como trastornos menstruales, problemas embarazadas y el riesgo de diabetes. Además, PCOS afecta el aumento de peso. Para averiguar su nivel de andrógenos, puede consultar a un médico y tomar un análisis.
.¿Alguna vez has tratado de perder grasa abdominal? ¿Qué consejo puedes dar a los demás? Nos gustaría saber su opinión en los comentarios.