7 ejercicios que harán que tus dolores de cabeza desaparezcan

Si a menudo sufre de dolores de cabeza, ciertamente sabe cuán horribles son sus síntomas:junto con el dolor, también puede experimentar mareos, náuseas, latidos cardíacos irregulares e incluso problemas de visión. Para prevenir esta afección, debe entrenar regularmente los músculos y los vasos sanguíneos. Y la mejor manera de hacer esto es realizar ejercicios moderados durante al menos 10 minutos todos los días.

lado brillante Reúna 7 ejercicios fáciles que pueden ayudarlo a restaurar la circulación sanguínea y tratar sus dolores de cabeza sin medicamentos.

7. De pie hacia adelante Bend

la posición inicial :Parado en el piso con los pies juntos.

Qué hacer :

• Levanta los brazos hacia el techo y estira todo el cuerpo hacia arriba.
• Respira hondo.
• Exhale y baje los brazos, doblando la parte superior del cuerpo hacia adelante y tratando de llegar al piso con las palmas.
• Sostenga durante un par de segundos, luego regrese a la posición inicial.

repetir :5-6 veces

beneficios :Doblar hacia adelante mejora la circulación sanguínea en su cabeza y estabiliza su frecuencia cardíaca.

6. Pose de ángulo encuadernado

la posición inicial :Sentado en el piso con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas frente a ti.

qué hacer :

• Manteniendo la espalda recta, coloque las palmas de las rodillas.
• Empuje suavemente las rodillas hacia abajo para abrir la pelvis y estirar los músculos de sus caderas.

Duración :20-30 segundos

beneficios :Esta pose estimula la circulación en todo su cuerpo y ayuda a desintoxicar sus órganos internos.

5. Pose de piernas-up-the-wall

la posición inicial :Acuéstese sobre la espalda, contra la pared, con las piernas rectas, levantadas y descansando sobre la pared.

qué hacer :

• Asegúrese de que sus piernas estén rectas y paralelas a la pared.
• Extienda los brazos a los lados, las palmas hacia arriba.
• Relájate en esta posición, respirando profundamente.
• Si no te sientes cómodo, coloca un cojín o una manta doblada debajo de la parte baja de la espalda.

duración :60-90 segundos

beneficios :La pose de las piernas-up-the-wall reduce la ansiedad y la calma en su mente.

4. Ejercicio de puente

la posición inicial :Acuéstese en el piso con las piernas rectas y los brazos a los lados, las palmas hacia abajo.

qué hacer :

• Dobla las rodillas y coloca las plantas de tus pies en el piso.
• Levante las caderas hacia arriba para que sus muslos estén en línea con la parte superior del cuerpo.
• Sigue respirando profundamente en esta posición durante un par de segundos, luego baje las caderas al suelo.

repetir :10 veces

beneficios :El ejercicio del puente le da a su columna vertebral, cuello y hombros un buen estiramiento y libera músculos rígidos en estas áreas.

3. Pose de perro con cara hacia abajo

la posición inicial :Parado en el piso con los pies separados.

qué hacer :

• Levanta los brazos hacia el techo y respira profundamente.
• Exhale y se inclina hacia adelante, colocando las palmas en el ancho de los hombros del piso.
• Equilibrando en tus pies y manos, endereza los brazos y las piernas hasta que sientas un estiramiento en tus muslos.

duración :60 segundos

beneficios :Esta pose alivia la tensión y el estrés de la espalda y los hombros y mejora el flujo sanguíneo a su cerebro.

2. Pose del niño

la posición inicial :Sentado sobre tus talones con la espalda recta.

qué hacer :

• Inclínate lentamente hacia adelante, coloca la frente en el suelo frente a ti y descansa el torso sobre tus rodillas.
• Extienda los brazos frente a usted con las palmas hacia abajo.

duración :60 segundos

beneficios :La pose del niño ayuda a liberar su mente del estrés y la ansiedad y eliminar las toxinas de su cuerpo.

1. Backbends

la posición inicial :Sentado sobre tus talones con la espalda recta.

qué hacer :

• Levanta las nalgas de los talones y endereza la columna vertebral.
• Golpeado suavemente hacia atrás lo más que pueda e intente alcanzar los talones con los dedos.
• Sostenga durante un par de segundos, luego endereze la columna vertebral.

repetir :5-6 veces

beneficios :Este ejercicio se abre el pecho y garantiza el flujo sanguíneo adecuado en la cabeza y la parte superior del cuerpo.

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Tenga en cuenta :Es mejor consultar a un médico antes de realizar cualquier ejercicio. Al practicarlos, siempre tenga cuidado y verifique su presión arterial. Si siente dolor de cuello o experimenta un dolor de cabeza, deténgase inmediatamente.

¿Cómo manejas los dolores de cabeza? ¿Usas remedios naturales o simplemente tomas medicamentos? ¡No dude en compartir su experiencia con nosotros!