¿Quieres perder peso pero el número en la escala no está cambiando? ¿O sufre de hinchazón de la cara, hinchazón del cuerpo, problemas de la piel y celulitis? Estos síntomas pueden ser los signos de que el sistema linfático no funciona correctamente. Se puede comparar con una bomba que se mueve constantemente:si no funciona y la linfa circula más lentamente, las toxinas comienzan a acumularse en el cuerpo, y los órganos internos se ven afectados por el estrés innecesario.
Para mejorar la circulación de la linfa, perder peso y sentirse mejor, siga estas reglas simples:sea más activo, aumente su ingesta de agua, pruebe este simple masaje de drenaje linfático y haga estos ejercicios.
lado brillante ha creado un conjunto simple de ejercicios que pueden aumentar su circulación linfática. Será especialmente beneficioso para las personas que actualmente tienen un bajo nivel de actividad física.
Las ventajas del drenaje linfático:
- previene la retención de agua;
- aumenta el sistema inmune;
- fortalece el sistema nervioso;
- Pérdida de peso;
- Mejora la elasticidad de la piel.
Es mejor evitar la estimulación linfática si una persona:
- está embarazada;
- sufre de cáncer;
- tiene inflamación en el cuerpo;
- tiene coágulos de sangre en las piernas;
- sufre de inflamación de la glándula linfática y linfadenopatía.
6. Masaje del área de la clavícula
- Acuéstate sobre tu espalda en una superficie plana. Cruce los brazos sobre su pecho, para que los dedos de la mano izquierda estén ubicadas debajo de la clavícula derecha, mientras que los dedos de la mano derecha están debajo de la clavícula izquierda. Levante los codos para aplicar presión a esta área con los dedos.
- Inhale cuando esté en la posición inicial y exhale cuando comience a presionar.
- Repita 15-20 veces.
5. Pies rodando
- Párate recto con tus brazos a lo largo de tu cuerpo. Tus pies deben ser paralelos entre sí. Levántate en los dedos de los pies y mantén esta posición por un segundo. Luego regrese a la posición inicial y vuelva sobre los talones.
- Respira como de costumbre.
- Repita 20 veces.
4. Masaje del área del plexo solar
- Párate o siéntate con la espalda recta. Mantenga los pulgares y los antepasados de ambas manos juntos. Inhale y coloque los dedos en el punto debajo de las costillas en el área del plexo solar. Redondea la espalda y presione este punto. Mantenga esta posición por un segundo, luego endereze la espalda.
- Inhale cuando enderezas la espalda y exhalas cuando presionas.
- Repita 15-20 veces.
3. "Vibración japonesa"
- Acuéstate sobre tu espalda en una superficie plana. Levanta los brazos y dobla ligeramente las piernas. Agitarlos al mismo tiempo tratando de relajar las extremidades.
- Respira como de costumbre.
- Repita por 1-3 minutos.
2. "The Frog"
- Sentado sobre una superficie plana, dobla las piernas y hace que los pies se toquen entre sí. Pon tus manos sobre tus rodillas y empújalas rápidamente pero con la intensidad media para hacer que sus rodillas reboten.
- Aliento como siempre.
- Repita 30 veces.
1. Crujidos
- Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana con las piernas rectas. Doblar las piernas, acercarlas a su pecho y regresar a la posición inicial. Debe realizar este ejercicio rápidamente, pero sentirse cómodo ya que su aliento debe ser estable.
- Inhale cuando estés en la posición inicial y exhale cuando haces un crujido.
- Repita 20 veces.
bonificación:masaje linfático para tu cara
Todos estos ejercicios influyen en todo el cuerpo, pero si desea deshacerse de una cara hinchada por la mañana, pruebe este masaje facial.
1. Camina ligeramente la piel con los dedos desde el medio de la frente hasta las sienes. Repita 10 veces.
2. Mueva el antepasado alrededor de su área debajo de la nariz hacia las sienes. Repita 10 veces.
3. Deslice sus antepasados aplicando presión de luz:
- Desde el punto sobre el labio superior hasta los lados;
- Desde las esquinas de los labios hasta los lados;
- Desde el centro de la barbilla hacia arriba y hacia los lados. Repita todos los movimientos 10 veces.
Al final, deslice los dedos desde la parte superior de la frente hasta el cofre a través de toda la cara y el cuello para dirigir la salida de la linfa.
Intente repetir este set todos los días para mantenerse en buena forma.
