Aunque las fechas no se consideran un superalimento, están muy cerca de eso. ¡Ofrecen tantos beneficios para la salud que es casi una necesidad para nosotros comerlos! ¡Y el hecho de que sean dulces y saben muy bien los hace mucho mejor! Todo lo que se necesita es una semana de comer esta deliciosa fruta y tu cuerpo te lo agradecerá.
lado brillante ¡Ama todo lo que es delicioso, nutritivo y bueno para usted y su salud! Es por eso que queremos compartir esta información con usted y esperamos que intente incluir fechas en su dieta.
Según Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., profesora de la Universidad Estatal de Dakota del Norte, las fechas contienen Boron, que promueve huesos sanos. Otro estudio muestra que minerales como el fósforo, el potasio, el calcio y el magnesio, que se encuentran en las frutas secas, fortalecen nuestros huesos y luchan contra enfermedades como la osteoporosis.
Como se mencionó anteriormente, las fechas son ricas en fibra y nuestro sistema digestivo requiere que la fibra funcione correctamente.
La ingesta de fibra evita el estreñimiento y promueve los movimientos intestinales regulares. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, mostró que las personas que consumen fechas regularmente tienen un sistema digestivo de trabajo mucho mejor que aquellos que no.
Las fechas contienen vitamina B6, que se ha demostrado que ayuda al cuerpo a crear serotonina y noradrenalina, que mejoran la salud del cerebro. La serotonina regula su estado de ánimo, mientras que la noradrenalina lucha contra el estrés. Además, este estudio muestra que los niveles bajos de B6 están vinculados a la depresión.
Cuanto más vitamina B6 ingieramos, mejor sentiremos no solo físicamente, sino mentalmente.
Las fechas son ricas en fibra, potasio, magnesio, vitaminas y antioxidantes, lo que los convierte en el refrigerio perfecto. Proporcionan una explosión de energía duradera gracias a azúcares como la fructosa y la glucosa.
Además, según este estudio, no solo aumentan su energía, sino que la fruta también lo ayuda a recuperarla rápidamente después de hacer algo agotador como hacer ejercicio o deportes.
Un estudio concluyó que las fechas reducen los niveles de triglicéridos y disminuyen el estrés oxidativo, los cuales son factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y la aterogénesis.
Además, son una rica fuente de potasio, que, según los estudios, reduce la presión arterial y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, así como otras enfermedades relacionadas con el corazón.
Las fechas protegen nuestro sistema digestivo y el intestino de las bacterias dañinas, reduciendo así el riesgo de que se propague al colon. Un estudio, realizado por el Departamento de Ciencias de los Alimentos y Nutricionales, encontró que las personas que consumen fechas aumentan regularmente el crecimiento del buen tipo de bacterias que nos protege del crecimiento de las células cancerosas en el colon.
La rinitis alérgica SAR o estacional afecta a más de 30 millones de personas solo en los Estados Unidos, pero afortunadamente, las fechas tienen un efecto positivo en ello. Otro estudio muestra que la palma de la fecha es efectiva para disminuir varios marcadores de inflamación en pacientes con sar.
Las fechas también pueden ayudar con la pérdida de peso. Sí, tienen fibra, pero esta fibra te hace sentir lleno durante mucho tiempo y previene los picos en la glucosa en sangre.
Además, las fechas contienen antioxidantes como antocianinas, fenólicos y carotenoides. Liden nuestro cuerpo de toxinas, aumentan la digestión y aumentan el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso.
¿Te gustan las fechas? ¿Con qué frecuencia los comes? ¿Esta fruta te ha ayudado en tu dieta? Comparta sus experiencias y pensamientos con nosotros y con todas las demás personas que aún no han intentado incluir esta deliciosa fruta en la suya.