La ira no es solo gritar y estar de mal humor. Hay 3 tipos de ira. Y cada uno de ellos tiene sus propios síntomas, que incluyen, por ejemplo, un comportamiento de autocuidado, arriesgamiento, relámenes falsos y muchos otros. Por lo tanto, la ira no es tan simple como parece. Y su influencia en nosotros puede ser mucho más grave que una discusión y una noche mimada. Uno de los efectos secundarios es el aumento de peso en exceso.
Todos podemos estar enojados de vez en cuando. Pero estar constantemente en este estado puede ser perjudicial para su peso. Nosotros en lado brillante Me gustaría decirle por qué vale la pena controlar su ira.
La ira se manifiesta no solo en nuestro estado emocional, sino también en los procesos químicos de nuestro cuerpo. Cuando nos enojamos, se libera adrenalina . Sirve para prepararnos para "pelear o volar". Nos activa y causa ansiedad.
Debido al flujo sanguíneo de los órganos internos a los músculos, no podemos sentir hambre mientras estamos enojados. Pero esto solo tiene un efecto a corto plazo.
Después de que disminuye el nivel de adrenalina, sentimos la necesidad de reponer la energía perdida y comenzamos a anhelar y comer alimentos. Pero debido al hecho de que estamos ansiosos, esto puede llevarnos a recurrir a la alimentación emocional y sin sentido . Esto significa que podríamos comer algo que no sea bueno para nosotros, que nos traerá alegría y consuelo, no teniendo en cuenta si es saludable para nosotros o no.
Trate de no comer para lidiar con su estrés. rastrea tu dieta Y detente cada vez que te das cuenta de que estás lleno. Esto lo ayudará a prevenir el aumento de peso.
La ansiedad aumenta el estrés. Debido a esto, el nivel del cortisol hormona aumenta . Además de ser dañino para el corazón y la presión arterial, también afecta nuestro peso.
El cortisol convierte el azúcar en la sangre en grasas e inhibe la digestión. Y como resultado conduce a un aumento de peso y forma grasa que puede ser dañino para nuestro brezal.
Tire tus emociones negativas con un pasatiempo activo . Ve al gimnasio, haz un entrenamiento o da un paseo por el parque. Esto lo ayudará a cambiar su estado mental y recopilar sus pensamientos.
El estrés a su vez conduce a problemas para dormir. Cuando no duermamos lo suficiente, no tenemos energía. Y es más probable que lo llenemos con carbohidratos , que están contenidos en bebidas dulces, dulces y otros alimentos poco saludables.
Al mismo tiempo, es más difícil para nosotros controlarnos. La falta de sueño interrumpe el funcionamiento de las hormonas que controlan el apetito.
Encuentra una manera de restaurar la armonía en tu vida . Esto puede estar leyendo, reunirse con amigos, hacer tu cosa favorita o algo más que te traiga placer y paz.
¿Con qué frecuencia te sientes enojado? ¿Qué otras razones para el aumento de peso conoces? Comparta sus pensamientos con otros en los comentarios.