Si está trabajando para obtener una figura delgada, debe tener cuidado con lo que elija para su entrenamiento regular, porque algunos ejercicios tendrán el efecto exacto opuesto. Activan músculos particulares y puede hacer que el cuerpo se vea aún más grande de lo que era. La buena noticia es que hay opciones de reemplazo adecuadas para cada uno de ellos.
Nosotros en lado brillante Investigó un poco para averiguar qué ejercicios solo debe hacer ocasionalmente si su objetivo es un cuerpo delgado y cómo reemplazarlos. Asegúrese de revisar nuestra sección de bonificación.
Los ejercicios en este artículo son muy poderosos y trabajan en músculos aislados que estimulan el crecimiento muscular. No hace falta decir que cuando crecen los músculos se hacen más grandes, y también lo hará el área en la que está trabajando.
.En términos generales, si te vuelves loco con los ejercicios que activan los oblicuos, tienes una buena oportunidad de terminar con una cintura amplia en bloque y las curvas laterales están en la lista superior para esto.
opción de reemplazo :El tablón lateral es uno de los ejercicios más efectivos para obtener oblicuos fuertes y evitar aumentarlos.
Los despliegue se pueden hacer con una barra, un par de pesas o una rueda de despliegue y es un entrenamiento poderoso para los abdominales superiores e inferiores, sin embargo, si supere estos músculos, su estómago puede verse más grande en lugar de verse plano.
opción de reemplazo :Plank es un ejercicio muy simple, pero no subestimes su efectividad. Involucra todo el núcleo pero no aumenta los músculos del núcleo.
Medicine Ball Jackknives cubre algunos grupos de músculos y puede hacer que su cintura se vea más grande .
opción de reemplazo :Una aspiradora de estómago es muy efectiva para los músculos transversales del abdomen y si lo practicas regularmente, obtienes músculos centrales más fuertes y firmes.
Los abdominales de cable se dirigen al músculo recto abdominal y si te vuelves demasiado loco con este ejercicio, tu estómago puede volverse más grande de lo que esperabas.
opción de reemplazo :El Hold Static V también funciona en el recto abdominal, pero a diferencia del entrenamiento ponderado, genera fuerza central, no volumen.
Mantenga todo el tiempo que pueda.
Los abdominales ponderados son otro ejercicio AB ponderado que se puede usar para obtener un paquete de 6 , si eso es lo que quieres lograr. Sin embargo, podría no ser la mejor opción si desea que su cintura se mantenga pequeña.
opción de reemplazo :Una bodega del cuerpo de arco también es un ejercicio AB efectivo, y podría ser una buena opción si tiene dolor de espalda, porque si lo hace bien, no debe involucrar mucho a los músculos de la espalda.
Cuando quieres ponerte en forma o perder esos obstinados libras extra, es muy tentador comenzar a hacer ejercicio como loco. Sin embargo, los expertos advierten que hacer ejercicio es tu enemigo en el camino de lograr tu sueño de acondicionamiento físico. El tiempo de descanso y recuperación es de manera crucial para construir músculos fuertes y prevenir lesiones. Y una dieta equilibrada es siempre la necesidad, porque incluso los mejores músculos cubiertos con una generosa capa de grasa se verán grande.
¿Hemos dejado de lado algún otro ejercicio que pueda hacer que se vea más grande de lo que desea? ¿O tal vez te has encontrado con algunos de ellos en algún momento? Cuéntanos sobre tu experiencia en la sección de comentarios a continuación.