A veces, incluso algunos alimentos ordinarios y habituales no son seguros de comer. Un tomate inofensivo, una taza de tu té negro favorito o un trozo de queso en tu tostada pueden dañar tu cuerpo, especialmente tu estómago. Todo se debe a que la acidez de algunos productos es más alta que otros. Estos alimentos causan acidez estomacal, reflujo ácido y otras molestias. Es por eso que es importante conocer los productos que pueden dañar su estómago e intentar reducir su consumo.
lado brillante ha estudiado las cosas que tienen pH bajo y que no son seguros de comer en grandes cantidades, ¡y no podemos esperar para hacerle saber todo sobre esto! Como beneficio adicional, hemos incluido una lista de productos que son perfectos para una dieta baja en ácido.
Diferentes sustancias, incluidos los alimentos que comemos, sin importar si es sólido o líquido, tienen un valor de pH. En una escala de 1 a 14, los alimentos que tienen un pH inferior a 7, se consideran ácidos.
Idealmente, nuestra sangre debe tener un pH de 7.35 - 7.45, que se considera ligeramente alcalino. El pH dentro de nuestro estómago es de alrededor de 3.5 a 5.5, que es altamente ácido.
La comida y las salsas picantes pueden desencadenar fácilmente la irritación del revestimiento del esófago y causar molestias. Consumir muchas cosas picantes generalmente conduce a la acidez estomacal. Tenga cuidado con la cantidad de productos picantes que consume si desea evitar algún problema con su estómago.
Las bebidas con cafeína como el café, el té y las bebidas energéticas pueden causar reflujo ácido y acidez estomacal. También irritan el esófago o debilitan el esfínter esofágico inferior. Esto conduce al flujo hacia atrás del contenido del estómago.
La fruta cítrica es otro alimento ácido que debe evitar si no desea desarrollar acidez estomacal. Los jugos de naranja y toronja pueden irritar el estómago y causar molestias.
Aunque a menudo pensamos que la menta o la menta de menta pueden calmar nuestro sistema digestivo, esto está mal. Las altas dosis de SpearMint pueden causar reflujo ácido y acidez estomacal. Además, si consume té de menta todos los días, duplica su riesgo de desarrollar acidez estomacal. Todo lo que tiene que hacer aquí es reducir su consumo.
Los tomates son altamente ácidos y pueden causar acidez estomacal si los comes demasiado. Puede usar dulces agrios como antídoto para la acidez estomacal de los tomates. Promueven la producción de saliva y esto es bueno para el reflujo ácido, ya que la saliva neutraliza el ácido que surge de su estómago.
Las bebidas alcohólicas, como el vino o la cerveza, estimulan la producción de ácido en el estómago, y en la ingesta moderada o excesiva pueden provocar acidez estomacal. Desde un lado, el alcohol relaja la válvula del esfínter, pero desde otro lado daña el revestimiento del esófago.
Los alimentos grasos, incluidos los alimentos fritos, son arriesgados de comer, ya que permiten que más ácido estomacal se retroceda en el esófago. Productos para evitar:
Esta grasa puede causar acidez estomacal porque relaja el esfínter esofágico inferior y promueve la liberación de la colecistokinina hormona. En lugar de freír tu comida, es mejor hornearla o asarla.
La bebida gaseosa puede parecer que no hacen daño, pero en realidad son realmente arriesgados de beber. Las bebidas carbonatadas como Coca-Cola, Sprite y Fanta lo ponen en riesgo de obtener reflujo ácido. Las burbujas de estas bebidas se expanden en su estómago, ejercen presión sobre el esfínter y empujan el ácido del estómago hacia la tubería de alimentos.
Para aquellos que ya tienen reflujo ácido, no se recomienda comer ajo. Además, también puede causar acidez estomacal y un malestar estomacal. Las cebollas (especialmente Raw) también están en la lista de productos peligrosos. Si ya tiene acidez estomacal y le gusta comer hamburguesas, es mejor excluir las cebollas de sus ingredientes.
Aquí hay más alimentos que debe limitar si no desea que afecten su salud:
Dado que el pH de nuestro jugo de estómago ya es más alto que neutral, comer más alimentos con el mismo nivel de acidez no le hará ningún bien. Cuando consume alimentos ácidos a menudo, puede provocar ciertos problemas de salud como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (o reflujo ácido), acidez estomacal, caries e incluso puede causar cálculos renales.
Aquí hay una lista de los mejores alimentos alcalinos que puede agregar a su dieta saludable:
¿Te gusta comer alguno de estos productos? ¿Alguna vez has tenido acidez estomacal o reflujo ácido? ¿Cómo trataste con eso? ¡Discutamos todo en la sección de comentarios!