Desde la antigüedad, los pepinos se han utilizado en la India en las comidas, así como en la medicina tradicional. Esto se debe a que, en un país cálido como India, los pepinos proporcionan la hidratación y la frescura necesarias al cuerpo. Y ese no es el único beneficio que proporciona este fruto (sí, es una fruta, no una verdura).
Este lado brillante El artículo analiza algunos de los beneficios para la salud de comer pepinos y por qué definitivamente debe incluir más de ellos en su dieta.
La fisetina presente en los pepinos se ha identificado por su papel en una mejor salud del cerebro. Los pepinos también contienen fósforo, y la deficiencia de fósforo está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cognitivas. ¡Así que comer pepinos definitivamente mantendrá tu navaja de afeitar y enfocada en tu cerebro cerebral!
El alto contenido de agua en los pepinos lo ayuda a alcanzar una saciedad rápida, controlando así comer en exceso, lo que puede ayudarlo en sus esfuerzos de pérdida de peso. El pepino está libre de grasas y es una fruta baja en calorías. Por lo tanto, es una gran opción para cualquiera que intente agarrar su peso corporal.
El fisetín, un flavonoide que ha despertado un gran interés entre los investigadores del cáncer, está presente en los pepinos. Además de las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de este flavonoide, también se ha relacionado con la reducción de riesgos para tipos particulares de cáncer.
Los pepinos contienen Fibra dietética y una buena cantidad de agua que ayudan en la digestión. Las vitaminas en los pepinos también ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Tener un pepino diariamente puede resolver problemas relacionados con los movimientos intestinales, lo que lo ayuda a desarrollar una regularidad saludable.
Alrededor del 95% de un pepino es agua, por lo que comerlo diariamente mejora el nivel de hidratación total en su cuerpo, lo que a su vez afecta su salud de manera positiva. Si eres alguien que olvida beber agua de forma rutinaria, entonces comer 1 pepino al día puede ser un truco maravilloso para ti.
Los pepinos mantienen el cuerpo hidratado, lo que es beneficioso para la piel. Además, contienen vitaminas B como la niacina y la riboflavina junto con la vitamina C y el zinc (un mineral) que son clave para mantener una buena piel. Los pepinos también contienen ácido cafeico que combate la irritación y la inflamación de la piel. Los nutrientes en los pepinos también ayudan a combatir los signos del envejecimiento de la piel.
Las vitaminas B presentes en los pepinos son altamente beneficiosas para el cuero cabelludo y la salud del cabello. La biotina, la riboflavina, la niacina y las vitaminas B5, B6 y C tienen roles importantes que desempeñar en el crecimiento del cabello. También evitan la pérdida prematura del cabello y los grises.
Los pepinos contienen potasio, magnesio y vitamina K. Estos 3 nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del sistema cardiovascular. La vitamina K funciona como un factor vital en la coagulación de la sangre y la regulación de los niveles de calcio en la sangre. Los niveles más bajos de magnesio y potasio se han relacionado con una mayor presión arterial. Se ha encontrado que una ingesta regular de pepino disminuye los niveles de colesterol malos también.
Los pepinos contienen una amplia gama de compuestos fenólicos, flavonoides y triterpenos. Según los investigadores, una mayor ingesta de pepino es muy prometedora en el control de niveles altos de azúcar en la sangre.
Los pepinos contienen vitamina K y calcio, los cuales son esenciales para huesos más fuertes. Se ha encontrado que la vitamina K reduce el riesgo de fracturas óseas y también juega un papel importante en la absorción de calcio en los huesos.
Se cree que los pepinos tienen propiedades de desintoxicación natural y una ingesta regular de este fruto puede eliminar las impurezas y toxinas de su hígado y intestino, promoviendo una mejor salud general.
.Los pepinos contienen molibdeno y fluoruro, una combinación que se ha encontrado Reparar caries dental. El contenido de calcio de los pepinos también es útil para dientes más fuertes.
El fósforo es un nutriente clave para el equilibrio hormonal en el cuerpo. Interactúa con glándulas endocrinas y ayuda en la creación y liberación de hormonas. Los pepinos contienen alrededor del 4% del fósforo sugerido para la ingesta diaria para adultos.
Para ser "fresco como pepino" y cosechar sus muchos beneficios, incluya en su dieta diaria. Agrégalo a sus ensaladas o simplemente córtelo por la mitad, espolvoree un poco de sal y comala. Si encontró este artículo informativo, compártelo con sus amigos y familiares. ¡Mantente saludable!