8 formas efectivas de dejar de sentirse mareado en 5 minutos
Cuando el mundo que te rodea está constantemente girando, tu vida se vuelve bastante difícil:no puedes conducir, no puedes trabajar y simplemente no puedes caminar sin temor a caer. En la mayoría de los casos, esta sensación de mareos proviene de problemas con su oído interno, donde las partículas han comenzado a cambiar debido a sus movimientos. Pero si mantiene estas partículas en orden, podrá deshacerse del vértigo y devolver la sensación de estabilidad a su cerebro.
lado brillante Reúna 8 de los trucos más efectivos que lo ayudarán a arreglar los mareos en solo 5 minutos.
Descubra qué oído está causando su vértigo.
- Siéntate en tu cama en una posición que hará que tu cabeza cuelgue ligeramente del borde cuando te acuestes.
- Gire la cabeza hacia el lado derecho, luego acuéstese rápidamente.
- Espera un minuto y mira si te sientes mareado.
- Regrese a la posición sentada y repita en el lado opuesto.
Si te sientes mareado cuando te giras a la derecha, esto significa que tu oído derecho es tu oreja "mala" . Si el mareo ocurre cuando gira a la izquierda, es su oído izquierdo.
Cómo dejar de sentirse mareado:
8. Prueba la maniobra de Semont.
- Siéntese directamente en el borde de su cama.
- Gire la cabeza en un ángulo de 45º horizontalmente hacia su buen oído.
- Incline la cabeza en un ángulo de 105º y acuéstese en el costado de la oreja mala con la cabeza colgando y la nariz hacia arriba.
- Permanezca en esta posición durante un par de minutos.
- Manteniendo la cabeza en la misma posición, acuéstese rápidamente en el costado de la oreja no afectada con la nariz apuntada al suelo.
- Permanezca en esta posición durante un par de minutos.
- Regrese lentamente a su posición inicial y relájese.
7. Realice la maniobra de medio Somersault.
- Empiece por sentarse sobre tus talones.
- Incline la cabeza hacia arriba para mirar el techo. Mantenga esta posición por unos segundos.
- Baja la cabeza, ponte la barbilla un poco hacia tus rodillas como si fueras a hacer un salto mortal.
- Gire la cabeza hacia su codo derecho o izquierdo (más cerca de su oído "malo") en un ángulo de 45º. Espere a que los mareos se detengan o cuenten hasta 30.
- Manteniendo la cabeza girada, créela rápidamente a donde empezaste. Una vez más, espere a que el giro se detenga durante 15-30 segundos.
- Manteniendo la cabeza girada hacia su lado, siéntese rápidamente.
- Si todavía te sientes mareado, repita la maniobra 4-5 veces.
6. Haz la maniobra de Gufoni.
5. Realiza la maniobra Epley.
- Siéntate en tu cama y coloca una almohada detrás de ti para que cuando te acuestes boca arriba, estará debajo de tus hombros.
- Gire la cabeza hacia su lado "malo" en un ángulo de 45º y acuéstese rápidamente. Sus hombros deben estar en la almohada y su cabeza debe reclinarse.
- Permanezca en esta posición durante 30 segundos.
- Vuelva la cabeza hacia el otro lado y manténgalo durante 30 segundos. Luego enrolle su cuerpo en esa dirección.
- Espere 30 segundos, luego siéntese lentamente y relájese durante unos minutos.
- Repita la maniobra 3 veces.
4. Practica el ejercicio Brandt-Daroff.
- Comience en una posición sentada en el borde de su cama.
- Mueva rápidamente a la posición mentirosa en su lado derecho con la nariz apuntada hacia un ángulo de 45º.
- Permanezca en esta posición durante 30 segundos, luego regrese a la posición inicial.
- Haz lo mismo con el lado opuesto.
- Repita el ejercicio 3-5 veces.
3. Aplique presión a su muñeca.
Pericardium, o P6, es un punto ubicado en su antebrazo interno , 3 ancho de los dedos debajo de la muñeca entre los 2 tendones. Estimule esta área durante 4-5 segundos para obtener alivio del vértigo y las náuseas.
2. Presione el punto del oído interno sobre su pie.
Este pequeño punto se encuentra en la parte superior de su pie entre el cuarto y dedo meñique . Para reducir los mareos, masajee este punto en sus dos pies con el nudillo de su dedo índice durante 30 segundos.
1. Mantener una mirada fija.
- Mire hacia adelante y concéntrese en un pequeño cuadrado de color o un botón sostenido a la altura de los ojos frente a usted.
- Concéntrese en este lugar y espere a que se detenga su mareo.
- Manteniendo su mirada en el objetivo, comience a mover lentamente su cabeza de lado a lado.
- Aumente gradualmente la velocidad del movimiento de la cabeza. Pero si comienzas a sentirte demasiado mareado, disminuye la velocidad.
- Continúa moviendo la cabeza por un minuto.
advertencia :Si su vértigo empeora mientras hace estos ejercicios, deténgase de inmediato y consulte a su médico.
¿Cómo solas lidiar con los mareos? ¡No dude en compartir sus secretos en los comentarios!
