Aunque muchas personas no saben mucho al respecto, comer en exceso es el trastorno alimentario más común en los adultos. Y puede tener graves consecuencias de salud, psicológicas y sociales. Si bien comer en el contenido de su corazón puede parecer inevitable en ocasiones especiales como el Día de Acción de Gracias o una fiesta de Nochevieja, siempre es mejor realizar un seguimiento de cuánto está comiendo.
Para disuadirlo del camino de comer en exceso, lado brillante está enumerando sus consecuencias no tan buenas. ¡Una vida saludable es una vida feliz!
Los alimentos que come debe proporcionarle energía, y cualquier desperdicio debe salir del cuerpo. Todo este proceso se llama digestión. Entonces, cuando comes en exceso, el cuerpo entra en sobremarcha. Esto puede causar movimientos intestinales frecuentes e incluso diarrea.
Además, lo que comes puede tener un efecto. Comer lentamente y masticar bien es la clave para evitar este tipo de situación, aunque no comer en exceso podría ser la mejor solución. Pero si enfrenta este problema, no olvide hidratar su cuerpo ya que pierde mucha agua durante el proceso. El agua de coco puede ser un elixir en casos como este.
Si comes más de lo que suele hacer, el metabolismo del cuerpo resulta para dar un giro. Su frecuencia cardíaca aumentará y comenzará a perseguir profusamente como si estuviera dentro de una sauna. Desafortunadamente, no hay nada que pueda hacer para detener esta sobremarcha del metabolismo. Una vez que el metabolismo haya terminado de funcionar, todo volverá a la normalidad.
Sin embargo, para sentirse un poco mejor durante esos momentos, puede tomar una ducha fría.
Cuando comes comida, tragas un poco de aire junto con ella. Y cuando tragas aún más comida, tragas aún más aire. Esta trago de aire puede aumentar si bebe bebidas carbonatadas mientras come. El cuerpo también produce gas cuando los alimentos se digieren.
Por lo tanto, hasta que el aire encuentre una salida, puede sentirse incómodo. Para evitar esto o al menos disminuir la cantidad de aire que llega a su estómago, se recomienda que coma lentamente y mastice bien su comida. Pero si se siente hinchado a veces, caminar enérgicamente puede ayudar a liberar el gas que se forma dentro de su estómago.
Hay una creencia común de que comer en exceso puede hacerte sentir somnoliento, pero la verdad es que si comes en exceso, puede hacer que te sientas inquieto y de insomnio. Comer en exceso puede arrojar su reloj circadiano por la ventana ayudando al cuerpo a liberar hormonas que regulan el sueño. Además, si la comida que comió estaba alta en carbohidratos (como pasta o pastel), incluso si te quedas dormido a tiempo, por la noche, cuando el nivel de azúcar en el cuerpo cae, puedes despertar con hambre nuevamente.
Lo mejor que puede hacer para evitar tal situación es dejar de comer antes de acostarse. Pero si ya cometió el error, entonces ensuciar el dormitorio y arrancar el aire acondicionado podría ayudar.
Si bien es posible que esté teniendo dificultades para conciliar el sueño después de comer más de lo que puede manejar de manera saludable, los mareos es algo que también puede establecerse. Esto se debe a que para digerir alimentos, el metabolismo se acelera y también la frecuencia cardíaca. Nuevamente, no hay nada que se pueda hacer para compensar este sentimiento.
Para sentirse más cómodo, beba mucho líquido y descanse hasta que la sensación se apague.
Sentirse nervioso e irritado o experimentar dificultad para concentrarse en una tarea en cuestión después de una comida suntuosa son signos de que su cuerpo está trabajando duro para procesar todos los alimentos que ha comido. Cuando come en exceso, el cuerpo libera la hormona insulina para almacenar el exceso de azúcar para que su azúcar en la sangre esté bajo o cuando necesite más energía entre las comidas o durante el ejercicio. Esto hace que el nivel de azúcar en el cuerpo caiga drásticamente, dándole todo tipo de sentimientos desagradables que no desea.
Lo divertido es que debido a esta obra hormonal, te sentirás hambre incluso después de haberlo comido en exceso. Este es el mecanismo del cuerpo para volver a colocar la cantidad de azúcar requerida en el torrente sanguíneo. Pero no te enamores. Es mejor comer vegetales o huevos de hoja verde que saciarán tu hambre. No vayas por esos bocadillos poco saludables que podrías estar anhelando.
El cambio más notable que puede desarrollar es un ligero aumento en el tamaño de su vientre. Puede pensar que sus pantalones se han reducido, ¡pero es su estómago el que ha crecido! Una vez que la comida se haya digerido, el estómago volverá a su tamaño normal.
La forma más fácil de evitar esto es comer lentamente. No solo le permitirá saborear su comida, sino que también le dará a su cerebro suficiente tiempo para comprender cuándo se siente lleno, una señal de que debe dejar de comer.
¿Con qué frecuencia come en exceso? ¿O tienes la voluntad lo suficientemente fuerte como para resistir la tentación? Cuéntanos en los comentarios a continuación.