Aunque el seno caído es una forma completamente natural para que el cuerpo responda a la pérdida de peso, muchas mujeres se sienten inseguras por eso. Es cierto que el tejido mamario no puede volver a su condición inicial, pero la combinación correcta de ejercicio, alimentación saludable y algunas medidas adicionales definitivamente pueden mejorar la situación.
Para hacer que sus senos sean más firmes y decir adiós a la caída, siga estos consejos sugeridos por Lado brillante Y verá los primeros resultados en un mes. Como beneficio adicional, al final del artículo encontrará 3 ejercicios efectivos que son imprescindibles si desea mejorar la forma de su seno.
Es cierto que entrenar los músculos de su pecho es la clave para tener senos más firmes y completos. Pero técnicamente hablando, no puedes "levantar" los senos en sí, ya que consisten principalmente en tejido graso y glándulas mamentarias. Sin embargo, puede esculpir los músculos cercanos para que los senos se vean más tonificados, pero trabajar solo los músculos de su pecho no hará el truco. Debe participar en toda su parte superior para mejorar su postura y la apariencia de sus senos.
Mantener la postura adecuada no solo lo hace ver mejor, sino que también elimina el estrés innecesario en las articulaciones y los tejidos que pueden contribuir a la flacidez. Una buena postura ayuda a distribuir el peso de manera uniforme y previene el dolor en el pecho y la espalda. Recuerde que siempre debe estar de pie con los hombros hacia atrás, la cabeza recta y el estómago metido. Para mantener esta postura, imagine que está parado contra una pared para medir su altura!
!Un buen sujetador de ajuste proporciona soporte y reduce la tensión en sus senos. El sujetador derecho debería reducir el movimiento del seno pero no estar demasiado apretado, por lo que no restringe el flujo sanguíneo. Siempre use un sujetador durante las actividades de alto impacto como correr. Tenga en cuenta que no tiene que usarlo todo el tiempo como, por ejemplo, cuando solo está caminando. Algunas investigaciones sugieren que usar un sujetador todo el tiempo puede debilitar los músculos de su pecho, lo que puede contribuir a la caída.
Por supuesto, la alimentación saludable sola no puede prevenir o restaurar completamente los senos flacos. Pero apegarse a una dieta bien equilibrada lo ayudará a evitar fluctuaciones de peso constantes que pueden causar más daños al tejido mamario. Comer muchas grasas saludables como pescado graso, aceites, nueces y aguacates puede mejorar la condición de su piel, haciendo que los senos se vean más firmes. También asegúrese de beber mucha agua para promover la elasticidad de la piel.
Desafortunadamente, ninguna crema puede realizar milagros o reparar el tejido dañado. Las moléculas de cualquier ungüento tópico son demasiado grandes para penetrar la piel en niveles suficientemente profundos para poder causar una cantidad significativa de regeneración. Pero estos remedios funcionan bien en los niveles superiores de la piel y pueden mejorar dramáticamente su condición, haciéndolo parecer más ajustado, más brillante e hidratado. Elija productos que sean adecuados para su tipo de piel y no se olvide de usar protector solar para proteger su piel de los dañinos rayos UV.
El masaje mama puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y fortalecer el tejido mamario. Masajea tus senos en un movimiento ascendente todos los días durante 10-15 minutos. También puede usar diferentes aceites dependiendo de la condición de su piel. Por ejemplo, el aceite de oliva es una gran fuente de antioxidantes que pueden mejorar la textura y la elasticidad de la piel.
Fumar contribuye enormemente al proceso de envejecimiento que hace que los tejidos se vuelvan menos firmes y elásticos. Fumar también se ha conectado con la destrucción de elastina y el colágeno responsables de la belleza de su piel. También empeora el flujo sanguíneo y ralentiza el suministro de oxígeno y nutrientes a sus células, lo que puede causar arrugas prematuras.
La prensa del cofre del banco es un gran ejercicio que puede usar para tonificar sus músculos y aumentar la masa del músculo del pecho para que los senos se vean más llenos.
Puede reemplazar las pesas con una barra y cambiar la inclinación del banco para apuntar a diferentes áreas de los músculos del pecho.
.Las flexiones son un ejercicio compuesto que involucra a toda la parte superior del cuerpo, enfocándose en los músculos del pecho.
Si no puede mantener la postura adecuada durante este ejercicio, realice de rodillas o contra una pared. Si se siente lo suficientemente cómodo, puede probar diferentes posiciones de manos para apuntar a diferentes músculos.
El ejercicio de la mariposa del pecho estira perfectamente los músculos del pecho, mejorando la postura y fortaleciendo los músculos al mismo tiempo.
Puede realizar este ejercicio en una bola de estabilidad para mejorar su fuerza central también. Recuerde que no debe sentir dolor durante este ejercicio.
¿Conoce otros métodos que puedan ayudar a mejorar la forma de los senos? ¿O tal vez has probado algunos de los métodos mencionados en el artículo? ¡Comparta sus ideas en los comentarios a continuación!