El envejecimiento es inevitable, y con él viene signos visibles como el cabello en canas, la pérdida de cabello y esas arrugas no deseadas. Pero aunque el envejecimiento no se puede ralentizar, la aparición de sus signos puede:mantener un estilo de vida saludable y apegarse a una dieta regulada puede ayudar con esto.
Para mantener su cuerpo finamente tonificado y su mente afilada, lado brillante Creó una lista de 11 bebidas que lo ayudarán a envejecer con gracia.
Históricamente, el café ha recibido un mal nombre, pero una nueva investigación muestra que gran parte de eso fue falso. Además, hay evidencia ahora que la cafeína protege al cuerpo contra la inflamación crónica, un problema común a medida que envejece. Además, beber café reduce el riesgo de cáncer de piel. Un estudio publicado en el European Journal of Cancer Prevention descubrieron que aquellos que bebían una taza de café todos los días redujeron su riesgo de desarrollar cáncer de piel no melanoma en aproximadamente un 10%.
Agregue frutas como plátanos y bayas al yogur griego para hacer este delicioso batido antienvejecimiento. Los plátanos maduros son ricos en pectina, lo que mantiene el nivel de azúcar en el cuerpo bajo control. La pectina también ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo, lo cual es esencial para ralentizar el proceso de envejecimiento. Por otro lado, las bayas son una rica fuente de vitamina C, que ayuda a mantener su piel flexible y radiante.
Si bien beber vino en gran medida o beber en exceso puede dañar gravemente su hígado y hacer que parezca mayor de lo que realmente es, beber con moderación reduce la inflamación y las enfermedades asociadas con envejecer. Además, beber moderadamente (un vaso al día para mujeres y 2 para hombres) puede evitar la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la bebida de elección debe ser vino tinto, ya que contiene el beneficioso "resveratrol".
El cuerpo humano adulto es aproximadamente 65% de agua, por lo tanto, mantener el cuerpo hidratado es importante para la función adecuada de varios órganos, y nuestra piel es nuestro órgano visible más grande. Sin una hidratación adecuada, la piel puede secarse y arrugarse, y parecer envejecida. El agua potable también nos ayuda a eliminar las toxinas nocivas del cuerpo y nos mantiene a ver frescos y jóvenes.
El té verde es rico en un antioxidante antienvejecimiento que ayuda a evitar que las arrugas aparezcan aumentando la rotación celular. También puede crear una máscara facial para refrescar su piel mezclando té verde en polvo con té blanco elaborado. Además, varios estudios han concluido que las personas que consumen regularmente el té verde y negro tienen un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
Las remolachas son ricas en nitratos saludables y naturales que, según un estudio de 2011 publicado en la revista revisada por pares óxido nítrico, Proporcione un impulso en el flujo sanguíneo al lóbulo frontal del cerebro, reduciendo así las posibilidades de demencia y deterioro cognitivo relacionado con la edad. Los antioxidantes en remolacha pueden proteger el cuerpo de los radicales libres y luchar contra las arrugas.
La leche de almendras contiene vitaminas A, D y E que pueden mantener su piel sana y de aspecto más joven. También es rico en calcio y proteínas, lo que ayuda a mantener las uñas y el cabello fuertes y flexibles.
Los aguacates están repletos de grasas monoinsaturadas que proporcionan el brillo a su piel, mientras que los plátanos contienen vitaminas A, B y E, todas las cuales también son excelentes para su piel.
Nuestro cuerpo requiere vitamina C para producir colágeno que aumente la regordetes y la flexibilidad de su piel. La toronja es rica en vitamina C, por lo tanto, beber un vaso de jugo de toronja no solo reducirá las arrugas, sino que también hará que su piel parezca más llena y más joven. Además, dado que es rico en el "retinol" antioxidante, la toronja ayuda a reparar la piel dañada y tratar la pigmentación de la piel.
El agua de coco es rica en minerales y electrolitos, que son esenciales para el metabolismo saludable de los aminoácidos, los lípidos y los carbohidratos, y para mejorar la distribución de nutrientes recibidos de los alimentos. Además, el agua de coco contiene una hormona vegetal llamada citoquinina que promueve el crecimiento celular. También se sabe que las citoquininas son anticancrogénicas.
El jugo de aloe vera contiene muchos aminoácidos y nutrientes que ayudan a aumentar la producción de colágeno en el cuerpo. Los antioxidantes presentes en el jugo también promueven la regeneración de la piel, al tiempo que ayudan a mantener su flexibilidad.
Los estudios muestran que a partir de nuestros treinta años perdemos 1/2 al 1% de nuestra masa muscular magra cada año. Además, la fuerza muscular disminuye entre un 12 y un 15 por ciento por década. La leucina, uno de los 9 aminoácidos en el cuerpo humano, es particularmente bueno para revertir esta tendencia. De hecho, no solo ayuda a regular el crecimiento muscular, sino también en la regulación de los niveles de azúcar en sangre y en la curación de heridas. La leche también contiene proteína de suero, que es una excelente fuente de leucina.
¿Qué otras bebidas sabes que pueden ayudar a retrasar los signos del envejecimiento? Comparta su elixir secreto con el mundo en los comentarios a continuación.