Su colon mide 5 pies de largo, pero, por mucho que sea, tendemos a prestarle muy poca atención hasta que tenga un problema. Nuestros colons juegan un papel tan importante en nuestra vida diaria y debido a esto, no debemos ignorarlos.
Estas 7 maneras recolectadas por lado brillante mantendrá su intestino grueso limpio y saludable.
La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y verduras, puede ayudar a limpiar el colon, según un estudio en 2015. Drink Kale, brócoli, fresa y batidos de limón para su colon y salud general.
.La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir y posiblemente tratar el cáncer de colon. Estas "bacterias buenas" detienen la inflamación y mejoran la consistencia del movimiento intestinal, 2 partes de la salud digestiva que están relacionadas con el colon. Se encuentran altos niveles de probióticos en alimentos fermentados como yogurt griego, vinagre de manzana, kimchi, miso, kombucha y algunos tipos de queso.
Los almidones resistentes, que se encuentran en alimentos vegetales como papas, arroz, legumbres, plátanos verdes y granos, promueven un colon sano al aumentar la microflora intestinal. Además, una revisión de 2013 sobre almidones resistentes determinó que reducen el riesgo de cáncer de colon.
La baja ingesta de fluido es una causa común de estreñimiento. Por lo tanto, beber 1.5 a 2 litros de agua al día puede evitar esto. Otra forma de ayudar a satisfacer sus necesidades de ingesta de líquidos es incluir frutas y verduras que tengan un alto contenido de agua, como pepino, calabacín, apio, tomates, melón y fresas.
Las investigaciones han relacionado una alta ingesta de alimentos ricos en fibra con un riesgo reducido de cáncer de colon. Además, las comidas de alta fibra alimentan las bacterias "buenas" en el intestino que ayudan a reducir la inflamación intestinal y mejoran los trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
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Algunos alimentos de alta fibra que podrían hacer felices a tu colon son frambuesas, guisantes verdes, brócoli, lentejas, frijoles y granos enteros.
Se dice que los tés de hierbas son beneficiosos para limpiar su colon. Según una investigación realizada por investigadores australianos, existe una conexión entre el consumo de té de hierbas y un menor riesgo de cáncer de colon. Las hierbas laxativas como Psyllium, Aloe Vera y Marshmallow Root pueden ayudar con el estreñimiento, pero asegúrese de hablar con su médico antes de usar estas hierbas, ya que a veces pueden ser dañinas.
Un estudio de 2010 demostró que el agua salada limpia el colon cuando se combina con ciertas poses de yoga. Pruebe esto:todas las mañanas, antes del desayuno, mezcle 2 cucharaditas de sal marina/sal del Himalaya en un vaso de agua tibia. Bébalo rápidamente y repita el proceso por la noche también.
¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Qué más haces para limpiar tu colon? ¡Comparta con nosotros en los comentarios a continuación!