La vitamina C es muy importante para mantener su cuerpo sano y funcionando correctamente. Debe tomar la cantidad correcta de él todos los días porque, a diferencia de otras vitaminas, la vitamina C no permanece en su sistema por mucho tiempo. La falta de vitamina C en su cuerpo puede conducir a una baja calidad de vida y síntomas problemáticos. Sin embargo, se pueden revertir agregando suficiente vitamina C a su dieta.
lado brillante está aquí para ayudarlo a reconocer los signos de deficiencia de vitamina C desde el principio, para que pueda mejorar su salud general de inmediato.
La vitamina C es fundamental para la salud de las encías. Si no está obteniendo la ingesta diaria adecuada, es probable que desarrolle gingivitis. Si siente que está cuidando bien su higiene dental pero aún tiene encías hinchadas y sangrantes, intente tomar más vitamina C. Los científicos calculan alrededor de 75 mg por día para mujeres adultas y 90 mg por día para hombres adultos (si usted es un Fumador, agregue un 35 mg adicional diariamente a esto).
Si se hemola como un melocotón, existe la posibilidad de que le falte vitamina C en su sistema. Afortunadamente, esto se puede revertir si come sus cítricas frutas y verduras todos los días. Además, si sus rasguños y cortes tardan demasiado en sanar, esto también es una señal para que usted pueda mejorar su juego de vitamina C. El cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, ¡así que ve a comer esas naranjas!
Si experimenta pérdida de cabello y rotura, es probable que no tome su dosis diaria de vitamina C. Antes de gastar un montón de dinero en productos para el cabello, intente comer alimentos ricos en vitamina C como el brócoli y el kiwi. Muchos alimentos ampliamente comidos tienen vitamina C más que suficiente, por lo que no es necesario tomar suplementos. Todo lo que necesitas es una dieta más saludable.
El dolor articular es un signo temprano muy común de deficiencia de vitamina C. Debido a que la vitamina C es un antioxidante tan poderoso, la falta de ella en su cuerpo puede conducir a la inflamación que puede hacer que sus articulaciones duelan. El dolor en las articulaciones puede ser bastante horrible de manejar, por lo que hacer que tomar la vitamina C sea una parte de su rutina diaria es una buena idea.
Si tiene casos frecuentes de gripe, resfriados e infecciones, entonces quizás su inmunidad se esté agotando. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que luchan contra enfermedades infecciosas e invasores extranjeros. Si está constantemente enfermo, esto significa que su respuesta inmune es débil y debe aumentarla aumentando su ingesta de vitamina C.
Si no ha pasado por ningún cambio importante en su estilo de vida, pero aún ha aumentado de peso, podría tener algo que ver con una deficiencia de vitamina C. La investigación temprana muestra un vínculo entre la baja vitamina C y la grasa corporal alta, particularmente la grasa abdominal. La vitamina C ayuda a su cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente, ¡así que resulte esa ensalada de col rizada!
Si duerme lo suficiente durante la noche, pero aún se siente lento durante el día, entonces es posible que no esté obteniendo suficiente vitamina C. La fatiga es uno de los muchos síntomas que provienen de la falta de vitamina C en su cuerpo. . Es probable que te sientas menos cansado después de ajustar tu ingesta diaria. ¡Come un kiwi en lugar de beber 10 tazas de café!
Como dijimos anteriormente, la vitamina C es muy importante para la producción de colágeno. Esto significa que si no está obteniendo suficiente vitamina C, es más probable que su piel se vea opaca y arrugada ya que el colágeno hace que su piel brille. ¡No es de extrañar que haya tantos sueros caros de vitamina C en el mercado de cuidado de la piel!
Las hemorragias nasales generalmente no son peligrosas para su salud general, pero si los experimenta a menudo, también puede significar que su cuerpo necesita más vitamina C. Su nariz está llena de pequeños vasos sanguíneos y la vitamina C es importante para evitar que se debiliten. Si no son lo suficientemente fuertes, entonces puede provocar hemorragias nasales.
El cuerpo necesita vitamina C para absorber mejor el hierro. Si su sistema se está quedando sin vitamina C, puede provocar anemia por deficiencia de hierro, lo que causa uñas quebradizas. Si ha probado un fortalecimiento de uñas pero no vio ningún resultado, tal vez actualizar su dieta con más frutas y verduras frescas podría solucionar este problema y mejorar su salud general.
.¿Tiene alguno de estos síntomas? ¿Estás planeando comer más alimentos ricos en vitamina C? ¡Comparte tus pensamientos con nosotros!