Te vas de casa, cierra la puerta y de repente te das cuenta de que olvidó su teléfono nuevamente. ¡Este es un sentimiento tan frustrante! Los síntomas de baja atención plena y confusión no son una parte normal del envejecimiento. Si te has dado cuenta de que te estás olvidando, ¡es hora de despertar tu cerebro y probar algunos ejercicios que pueden aumentar tu memoria!
Nosotros en lado brillante ¡Me encanta alimentar nuestros cerebros y encontrar 10 formas inusuales y simples de hacer que nuestra memoria funcione como un reloj!
Normalmente, solo una mano es dominante y la usamos la mayor parte del tiempo. ¡Pero trate de cambiarlo a veces! Usar tu mano opuesta fortalecerá las conexiones neuronales en tu cerebro.
Puede hacerlo mientras se cepilla los dientes, lave los platos, escribe, limpia o vierte bebidas. La primera vez que lo hagas, puede ser muy difícil, pero lentamente te acostumbrarás, y te habrás dado a tu cerebro un buen entrenamiento.
¡Leer en voz alta puede aumentar su memoria! Hablar y escucharte hablar ayuda al cerebro a almacenar la información.
Puedes practicar este ejercicio con tu amigo o hijo. Si no puede hacer eso, es bueno cambiar a audiolibros. Este tipo de lectura involucra la imaginación de una manera diferente y otras regiones del cerebro comienzan a funcionar.
Involucrar las áreas concentradas de las células nerviosas en la punta de los dedos puede estimular el cerebro. La actividad de los dedos, como el uso de palillos, ayuda a su cerebro al aumentar su circulación. Además, comer conscientemente puede ayudarlo a su digestión y ayudarlo a controlar sus calorías.
Muchos de nosotros nos despertamos por la mañana y tomamos café fresco. ¡Puedes cambiar tu rutina matutina habitual y despertarte a algo diferente! Puede ser el olor de vainilla o rosas. Mantenga un extracto de su aroma favorito durante una semana y ábrelo cuando se despierte por la mañana.
Este ejercicio es muy fácil y se describe en el libro Mantenga vivo su cerebro:83 ejercicios neurobic para ayudar a prevenir la pérdida de memoria y aumentar la aptitud mental por Larry Katz y Manning Rubin . Al oler un nuevo olor por la mañana, puede activar nuevas vías neuronales.
Larry Katz y Manning Rubin también aconsejaron usar tapones para los oídos. Por ejemplo, puede hacerlo cuando se una a la familia para el desayuno. ¡Experimenta el mundo sin sonido! Pero no olvides advertir a tus seres queridos que hoy estás probando una nueva técnica.
Nuestra rutina matutina puede hacernos a media lista ya que nuestro cerebro tiene una idea bastante buena de qué esperar. Bloquee su ruta sensorial principal usando tapones para los oídos y use otras formas de lograr tareas simples como comer o beber café.
Los psicólogos estadounidenses dicen que apretar la mano derecha durante 90 segundos ayuda en la formación de la memoria. El mismo movimiento a la izquierda puede mejorar el recuerdo de la memoria.
Esta conclusión se realizó después de un experimento con 50 adultos que se desempeñaron mejor para recordar palabras de una lista larga, mientras apretaban su puño.
Eleve su frecuencia cardíaca 3 veces por semana durante 20 minutos. Puede hacer esto simplemente caminando y revisando su ritmo cardíaco con su reloj inteligente.
Su cerebro estará sumergido en oxígeno y lo ayudará a cultivar nuevas células. Es por eso que los ejercicios aeróbicos son tan importantes para la salud física y mental.
Tome cualquier palabra que le guste y comience a visualizar la ortografía de la palabra en su cabeza. Después de terminar de hacer esto, piense en cualquier otra palabra que comience o termine con las mismas 2 letras. Este tipo de rompecabezas mantendrá su cerebro activo y agudo.
Conducir en silencio puede ser muy relajante, pero si el clima afuera es perfecto, ¡abra su ventana! Huele la lluvia fresca, escucha a los pájaros cantar.
Su cerebro comenzará a hacer asociaciones entre las vistas, los sonidos y los olores que nota.
¡Practica cuando estés fuera de casa! Memorice 4 detalles de las personas con las que se encuentra en público. Por ejemplo, observe el color de su cabello, el tipo de zapatos que usan o su olor.
No observamos lo suficiente. De hecho, hemos llegado a un punto en el que a menudo no recibimos información que nuestro cerebro debería estar memorizando y es posible solucionar esto. Mientras está sentado en un café, elige a una persona y descrita en detalle en tu cabeza.
¿Qué ejercicio vas a practicar? ¿Tiene sus propios consejos efectivos sobre cómo fortalecer su memoria? ¡Comparta sus comentarios con nosotros a continuación!