Un estilo de vida saludable y un buen entrenamiento físico son las principales claves para la longevidad y mantener una alta esperanza de vida. Hacer deportes puede agregar unos años a su vida, dice un estudio reciente. Sin embargo, deberíamos ser más considerados al elegir el entrenamiento perfecto. La adhesión a ejercicios específicos puede afectar su salud de diferentes maneras. Algunos son buenos para su corazón, otros evitan que su cuerpo se lesiones y otros equilibren sus niveles de estrés.
Nosotros en lado brillante Tenían curiosidad por averiguar qué entrenamientos podrían contribuir realmente a su vida útil. En esta lista, hemos recopilado ejercicios que combaten varios problemas de salud y, por lo tanto, hacen que nuestros cuerpos vivan más tiempo.
Un estudio reciente realizado por investigadores del Estudio Copenhagen City Heart mostró que las personas que practican deportes de equipo pueden esperar una mayor longevidad de la vida que aquellos que prefieren ir solo. Los expertos afirman que la compañía y la interacción social mejoran su salud mental y aumentan su adhesión al ejercicio.
La actividad física regular mejora sus habilidades cognitivas, como buena memoria y enfoque, cuando eres mayor. Entre los deportes más eficientes se encuentran el tenis, el bádminton y el fútbol.
En 1989, Sarah Ferguson llamó nuestra atención a Callanetics cuando se adelgazó notablemente en menos de una semana de usar los ejercicios estáticos. Callanetics involucra cada músculo del cuerpo a través de pequeños movimientos de pulso, lo que hace que las células grasas se quemen.
Los abdominales y las curvas laterales pulsadas, las abdominales de brazos largos y los tablones son los ejercicios de callanéticos más comunes para los abdominales y los muslos delgados. Callanetics se puede realizar a cualquier edad, durante toda su vida para garantizar que su cuerpo no lo decepcione cuando envejezca.
Los estudios han demostrado que correr ayuda a reducir significativamente los niveles de colesterol en su cuerpo. El exceso de colesterol en la sangre es la razón principal de la enfermedad cardiovascular. La carrera estimula la producción de células de lipoproteínas de alta densidad que ayudan a mantener el equilibrio adecuado del colesterol en la sangre. Además, el funcionamiento ejerce su corazón, lo que lo hace más grande y más fuerte con cada latido. Esto puede evitar que su cuerpo desarrolle enfermedad cardíaca y, por lo tanto, ayude a vivir más tiempo.
Esta rama del yoga representa perfectamente el famoso dicho, "una mente sana en un cuerpo sano". Ayuda a descomprimir su columna vertebral y eliminar la tensión generada por horas sentadas en la oficina. Todo gracias a las posiciones al alza realizadas dentro de una hamaca elástica.
Al estirar la columna, proporciona más nutrientes a los discos intervertebrales y los mantiene saludables. Esto significa que es menos probable que sufra dolor de espalda en el futuro. La naturaleza meditativa del yoga en sí ayuda a relajar la mente y liberar el estrés. Pero no te pierdas la parte divertida:generalmente no tenemos la oportunidad de colgar en el aire como Spider-Man, ¿verdad?
A pesar de ser un ejercicio de bajo impacto, la natación se considera un entrenamiento cardiovascular de calidad que mejora su salud cardiovascular y fortalece su marco muscular. Sin embargo, la mayor ventaja de la natación radica en su capacidad para aumentar la capacidad pulmonar. Como resultado, recibimos más oxígeno que es importante para el trabajo y el enfoque cerebrales adecuados. Los pulmones más grandes también significan que puede manejar más presión física y no cansarse demasiado rápido.
El estiramiento es necesario para mantener nuestros músculos fuertes y saludables. Los músculos flexibles están más preparados para la actividad física y pueden realizar un rango completo de movimiento en nuestras articulaciones. Esto se vuelve crítico cuando alcanzamos cierta edad. Las personas mayores enfrentan limitaciones de su movilidad, y el estiramiento es una forma de evitarlas.
También evita que nuestro cuerpo sea posible lesiones o trauma. Los músculos largos tienen menos probabilidades de ser lastimados por un movimiento inesperado.
Esperamos que estas instrucciones lo ayuden a construir una rutina de entrenamiento eficiente y saludable. Cuéntanos qué ejercicio te parece particularmente desafiante. ¡Si te gustó el artículo, compártelo con amigos para vivir más tiempo juntos!